แชร์ประสบการณ์การอยู่เดือน พร้อมเคล็ดลับลดน้ำหนัก

จากประสบการณ์ของแม่เราและแม่สามีที่เคยเล่าให้ฟังช่วงที่ท่านอยู่เดือน ท่านบอกกับเราว่าเสื้อผ้าที่ต้องใส่ ต้องเป็นเสื้อแขนยาว ขายาว ใส่หมวก ใส่ถุงเท้าอาหารที่กินก็มีแต่หมูผัดขิง ต้มกระเพราะหมู ไม่มีผักเลยผลไม้กินได้ก็แค่ส้มเท่านั้น ห้ามสระผม ห้ามตากลม และอะไรอีกหลายอย่าง

จนมาถึงช่วงที่เราต้องอยู่เดือนหลังคลอด อะไรๆ ก็เปลี่ยนไป เราเปิดพัดลมเวลาอยู่บ้านกลางวัน แต่ไม่ถึงกับเอามาเป่าตัวเพราะเดี๋ยวตัวจะเย็น นาน ๆ ไปจะกลายเป็นคนขี้หนาว และปวดหัวง่าย เวลากลางคืนก็นอนเปิดแอร์ค่ะ

เสื้อผ้าที่เราใส่เราเลือกเสื้อที่ค่อนข้างใส่สบาย เปิดให้นมลูกง่าย อย่างเช่นเสื้อผ่าหน้าติดกระดุมรวมถึงเสื้อในให้นมด้วย อันนี้จำเป็นมากค่ะ เพราะการใส่เสื้อในให้นมแม้จะรู้สึกไม่สะดวกในช่วงแรก แต่เจ้าเสื้อในให้นมนี่ จะช่วยประคองหน้าอกของเราที่ใหญ่ขึ้นไม่ให้หย่อนคล้อยหลังจากหยุดให้นมลูกแล้ว

ส่วนกางเกงเราจะใส่เป็นผ้าถุงแทนค่ะที่เลือกใส่ผ้าถุงก็เพราะเวลาเราใส่เราจะพันผ้าถุงตรงพุงให้แน่น ๆ เป็นการช่วยกระชับพุงรัดแผลอันเนื่องจากการผ่าตัดคลอดไปด้วยในตัว ไม่ต้องหาซื้อผ้ารัดหน้าท้องที่ขายอยู่ทั่วไปให้เปลืองเงินเลยค่ะ

เรื่องอาหารการกินเราเน้นกินอาหารที่ช่วยเร่งน้ำนม ไม่ว่าจะเป็น ผัดฟักทอง แกงเลียง ผัดกระเพราะต้มกระเพราะหมู หมูผัดขิง ต้มหัวปลี ส่วนน้ำที่ดื่มก็จะเป็นน้ำอุ่นใส่ไพลฝานลงไปด้วย ไพล เป็นสมุนไพรอย่างหนึ่งค่ะ ทางบ้านแม่สามีเราบอกว่าช่วยไล่ลม ไม่ทำให้ท้องอืด และยังช่วยเพิ่มน้ำนมด้วย รสชาติอาจจะออกเฝื่อน ๆแต่กินแล้วจะไม่ค่ะมีลมในท้องเยอะค่ะ น้ำนมก็เยอะด้วยส่วนวิธีเอามาดื่มก็แค่ตัดหัวไพลมาล้างให้สะอาด ฝานบาง ๆ ใส่แก้วแล้วเติมน้ำร้อนลงไปรอให้อุ่น ๆ จึงค่อยดื่มค่ะ

มาถึงเรื่องทำความสะอาดร่างกายกันบ้างในช่วงอยู่เดือนเราสระผมอยู่ 2 ครั้งค่ะ อดทนคันหัวจนทนไม่ไหวส่วนน้ำก็อาบน้ำตะไคร้อุ่น ๆ ทุกวันช่วงอาทิตย์แรกที่คุณหมอยังปิดพลาสเตอร์กันน้ำตรงแผลผ่าตัดไว้ก็แค่เช็ดตัวอย่างเดียวค่ะ พอตัดไหมเรียบร้อยแล้วถึงค่อยอาบน้ำตะไคร้แต่ก็ระวังไม่ให้น้ำอุ่นโดนแผลตรง ๆ เพราะกลัวว่าไหมข้างในจะยังยึดแผลติดไม่ดีเราอาบน้ำตะไคร้ สลับกับการอาบน้ำอุ่นไปจนกว่าจะอยู่ไฟเสร็จค่ะ

การทำแบบนี้ทำให้ร่างกายเราขับเหงื่อออกมาเยอะ บวกกับการให้ลูกเข้าเต้าดูดนมส่งผลให้ช่วงที่เราอยู่เดือนน้ำหนักลดลงเร็ว เกือบ ๆ จะเท่าช่วงคลอดท้องเลยแล้วยิ่งพอไปอยู่ไป ได้นวดนาบหม้อเกลือด้วยแล้วก็จะทำให้หน้าท้องยิ่งยุบเร็วมากขึ้นค่ะ

คุณแม่มือใหม่ ที่กำลังอยู่ในช่วง 1 เดือนหลังคลอดลองนำวิธีของเราไปใช้ดูนะคะ

คอนโดแมว , พัดลมมือถือ , หมอนผ้าห่ม , หมอนหัวทุย  , เก้าอี้หัดนั่ง