การบริหารความเครียด …(วิธีคลายเครียด)

เมื่อพูดถึง ความเครียดแล้ว ย่อมเกิดขึ้นกับทุกคนแต่มักจะแตกต่างกันไปซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลกระทบต่อร่างกายอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมไปด้วย “ความเครียด”เป็นสภาวะที่อารมณ์ความรู้สึกเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาต่าง ๆความรู้สึกที่ กดดันอัดอั้นตันใจ กระอักกระอ่วนใจ วิตกกังวล วุ่นวายใจเพื่อที่จะหาหนทางต่อสู้เอาชนะอุปสรรคหรือปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นให้ผ่านพ้นไปได้ความเครียดเหล่านี้มักจะสะสมไปเรื่อย ๆ หากเราไม่หาวิธีผ่อนคลาย สำหรับวิธีผ่อนคลายความเครียด หรือการบริหารความเครียดนั้นสามารถทำได้ไม่ยากเลย…ลองมาดูกัน

การระบายมันออกมาสิ– เปิดการเปิดใจคุยกัน บางครั้งการที่เราแบกรับปัญหาไว้ก็เกิดความเครียดขึ้นมาดังนั้นจึงควรเล่าหรือปรับทุกข์กับคนรอบข้างบ้าง เช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ พี่น้องหรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยง ก็สามารถทำให้เราสบายใจขึ้นมาได้ ปัจจุบันการเล่นสังคมออนไลน์อย่าง facebook/line/twitter/instagram ฯลฯ ที่มีการตั้งสถานะว่าตอนนี้คุณทำอะไรอยู่ที่ไหน รู้สึกอย่างไร เป็นต้น เราสามารถระบายมันออกมาเป็นตัวหนังสือและมักจะมีเพื่อน ๆ เข้าไปอ่านแล้วแสดงความคิดเห็นและได้คำแนะนำดี ๆ กลับมา เหมือนเป็นการช่วยเราคิดหาวิธีแก้ไขไปอีกทางหนึ่ง

พักผ่อนบ้างก็ดี –หาเวลาไปยังสถานที่ท่องเที่ยว ทะเล ภูเขา ออกกำลังกาย หรือจะไปไหว้พระทำบุญ นั่งสมาธิทำให้จิตใจสงบขึ้น เกิดสติเกิดปัญญา เพิ่มพลังกายพลังใจให้กับตัวเองจะได้มีแรงต่อสู้กับปัญหาที่เข้ามาต่อไป

ปรับทัศนคติมุมมองต่าง ๆที่มีต่อปัญหา –เป็นการปรับวิธีคิดวิธีแก้ปัญหาหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรควรที่จะเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านนั้นอย่างไร ค่อยคิดค่อยทำไป อย่าวู่วาม ส่วนไหนที่มันเกินความสามารถของเราก็อย่าไปฝืนแบกรับมันไว้

กินลดเครียด –อาหารก็ช่วยได้ อาหารจำพวกผักผลไม้ที่มีวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้สีสด ข้าวซ้อมมือเป็นต้น ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์!!

ปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการทำงาน –ควรจัดโต๊ะทำงาน เอกสารต่างๆ ให้เป็นระเบียบ หาต้นไม้ ดอกไม้กระถางเล็กมาจัดวางบนโต๊ะทำงาน สร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงานปรับโต๊ะเก้าอี้ให้นั่งสบายเสมอเพื่อลดอาการปวดตามร่างกาย

ปรึกษาแพทย์ –กรณีนี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความเครียดสะสมเป็นเวลานานและมักจะส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย อาจะทำให้ปวดหัว ท้องผูก นอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนขึ้นๆ ลงๆ ดังนั้นควรไปพบแพทย์

ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักแค่ไหนหากเราทิ้งความเครียดนั้นไว้แล้วหากิจกรรมอย่างอื่นทำบ้างเพื่อผ่อนคลายก็จะรู้สึกดีขึ้นเป็นการเพิ่มพลังให้กับตนเองเพื่อจะได้กลับมาต่อสู้ปัญหาอุปสรรคเหล่านั้นได้เป็นผลสำเร็จ“ปัญหามันเข้ามาในชีวิตของเราได้ มันก็ย่อมออกไปจากชีวิตของเราได้เช่นกัน” ..

หมอนหลุม , พัดลมมือถือ , หมอนผ้าห่ม