วิธีการปฏิบัติเพื่อความสุขของชีวิตในทุกๆ วัน

ความจริงการปฏิบัติเพื่อหาหนทางแห่งความสุขแท้นั้นไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่เราๆ ท่าน ๆ นั้นคิดกันหรอกนะคะ เราไม่จำเป็นต้องนุ่งขาวห่มขาว สวดมนต์เดินจงกรม นั่งสมาธิอย่างที่คนส่วนใหญ่ปฏิบัติกันเพื่อให้บรรลุธรรมสูงสุดเพื่อการดับสนิทแห่งทุกข์

ดิฉันเคยลองการปฏิบัติอย่างที่กล่าวข้างต้นมาได้สักระยะผลของการปฏิบัติก็มีข้อดีคือการทำให้เราต้องทำแต่ความดีละชั่วกลัวกรรมแต่ที่ยังไม่เปลี่ยนแปลงเลยคือยังทุกข์อยู่ไม่พัฒนาในด้านที่จะมีความสุขได้ด้วยตนเองแต่ด้วยกุศลกรรมของการทำความดีหรือจะอะไรก็ไม่สามารถทราบได้ทำให้การหาวิธีดับทุกข์ตามคำสั่งสอนขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าดลให้เห็นทางสว่างในการปฏิบัติที่ถูกต้องและลัดสั้นจริง ๆ และวิธีนี้ดิฉันได้ลองปฏิบัติแล้วรู้สึกว่าเป็นทางที่ทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นและทุกข์น้อยลง (ความเห็นส่วนตัวแต่ถ้าท่านใดสนใจจะลองปฏิบัติก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน)

ต่อไปนี้คือวิธีปฏิบัติธรรมแบบง่าย ๆ ที่เราทำได้ตลอด 24 ชั่วโมงกันเลยค่ะ

1. เราจะต้องปรับความคิดเสียก่อนโดยการมองโลกให้เป็นในทางบวกให้ได้มากที่สุด คิดให้ชีวิตประจำวันของเรามีด้านลบให้น้อยที่สุดเพราะถ้าเราสามารถทำใจให้อยู่ในด้านบวก มันจะมีเหตุการณ์ด้านบวกเข้ามาอย่างมากมายและถ้าเราเผลอคิดลบให้คิดว่าจะคุ้มค่ากับการดึงเหตุการณ์ลบ ๆเข้ามาในชีวิตท่านหรือไม่

2. ให้รู้สึกขอบคุณกับทุก ๆสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณ แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตัวอย่างเช่นคุณตื่นขึ้นมาตอนเช้าทันทีที่ลืมตาให้ขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่, มีอาหารเช้ากิน, มีงานทำ, มีรถขับไปทำงาน,คนขับรถเมล์ที่พาไปทำงานอย่างปลอดภัย ฯลฯ ลองขอบคุณบ่อย ๆ นะแล้วดูว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

3. พยายามยิ้มให้ได้กับทุกสถานการณ์ยิ่งคุณอยู่ในอารมณ์ที่กดดันหรือตึงเครียดมาก ๆ ลองฝืนยิ้มกับตัวเองดู อย่างน้อย ๆอาการเหล่านั้นจะผ่อนคลายลงและเป็นการระงับความโกรธที่ได้ผลอย่างรวดเร็วด้วยหรือถ้าคุณจำเป็นต้องตำหนิใครคุณสามารถพูดทุกคำที่พูดได้เลยแต่มีข้อแม้ว่าคุณต้องระบายยิ้มบนใบหน้าไปด้วยนะรับรองว่าคนที่คุณตำหนิจะฟังคุณแบบโกรธไม่ลงจริงๆ

4. รู้จักให้อภัยกับทุกคนโดยเฉพาะตัวเองให้มองว่าทุกคนบนโลกใบนี้ล้วนเป็นเพื่อนร่วมทุกข์ ร่วมสุขด้วยกันทั้งนั้นเราอยู่ด้วยกันไม่นานสุดท้ายแล้วก็ต้องไปจากโลกในนี้ด้วยกันทั้งนั้นอยู่ที่ว่าใครจะไปก่อนหรือหลังเท่านั้นเอง

5. การแบ่งปันจะทำให้คุณมีกินมีใช้แบบไม่มีวันหมดไม่ต้องรอชาติหน้าเห็นผลแบบรวดเร็วด้วย

6. การรักษาใจให้เป็นปกติคือใจของคุณไม่ขึ้น ๆ ลง ๆบ่อยจะทำให้จิตใจของคุณมั่นคงมีพลังได้โดยที่ไม่ต้องนั่งสมาธินาน ๆ และพอจิตมีพลังคุณก็จะทำอะไรก็จะเป็นเรื่องง่ายดังคำกล่าวที่ว่าทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจ (แต่ต้องเป็นใจที่มีพลังนะ)

7. ทำความรู้สึกตัวอยู่บ่อย ๆ จะไม่ทำให้เราผิดพลาดสร้างเหตุแห่งทุกข์ได้ฝึกรู้สึกตัวก็ไม่ยากนะลองหาก้อนหินเล็ก ๆ สัก 2ก้อนแล้วกลิ้งเล่นในอุ้งมือไว้ตลอด สติของเราจะอยู่กับมือไม่คิดฟุ้งซ่านง่าย เป็นการเจริญสติแบบเคลื่อนไหวที่ได้ผลถ้าทำต่อเนื่อง

เป็นอย่างไรบ้าง ไม่ยากเลยลองไปปฏิบัติดูนะคะวิธีที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นวิธีที่ครูบาอาจารย์ท่านได้แนะนำตลอดจนดิฉันได้ศึกษาจากตำราหลายๆ เล่มทั้งได้ลองปฏิบัติกับตนเองแล้วรู้สึกว่าชีวิตมีความสงบร่มเย็นมากขึ้นได้พบแต่สิ่งดี ๆ มีแต่กัลยาณมิตร หวังเป็นอย่างยิ่งว่าความสุขนั้นจะอยู่รอบ ๆตัวคุณค่ะ

เขียนโดย เนตรนภา

หมอนหลุม , พัดลมมือถือ , หมอนผ้าห่ม

Create Date : 15 มิถุนายน 2559
Last Update : 15 มิถุนายน 2559 17:57:47 น.
Counter : 684 Pageviews.

1 comments