อาหาร วันอาทิตย์ ที่ 20/5/2555 และ จันทร์ 21/5/2555 20/5/2555 8.00 น. ตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว 8.30 น. กล้วยหอม 2 ผล ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว /  แซนวิชโฮลวีตทูน่า - หมูหยอง 3 แผ่น / กาแฟเนสกาแฟ มิกซ์ 1 ซอง 9.00 น. ขับถ่าย 12.00 น. มาม่าใส่หมูหยอง ไข่ต้ม 1 ฟอง มะเขือเทศ / กล้วยหอม 1 ผล 15.00 น. อาบน้ำแต่งตัว จะไปโลตัส เพราะที่ห้องร้อนมาก นั่งเฉยๆเหงื่อยังซึมเลย 17.30 น. กลับมาจากโลตัส ซื้อหนังเรื่อง Street dance DVD มาดู สนุกดี เต้นกันมันส์สะใจดี 18.00 น. ปากหม้อไส้เค็ม (ไม่อร่อยเท่าไหร่)  22 บาท /  โซบะผัด 10 บาท ซื้อจากโลตัส  ( สงสัยใส่ผงชูรสเยอะมาก กินแล้วหิวน้ำมาก  มื้อเย็นมีแต่แป้งมากเกินไป  ทำให้ตอนเช้าตื่นมาตาบวม หน้าบวมเลย ) ถั่วทองการ์เด้น 1 ขีด 40 บาท ( กะจะกินหลายๆครั้ง กินไปกินมาเพลินหมดเลย) ปาเข้าไปกี่ Kcal ละนี่ 23.00 น. เข้านอน ความรู้สึกที่อยากระบาย วันนี้ไม่ได้คาร์ดิโอ เลยตื่นมาสายโด่งแล้ว ตอนแรกกะจะตื่นเช้าๆ มาออกกำลังกายให้สะใจสักหน่อย ดั๊นไม่ตื่น  ช่วงเช้านี่นอนสบายดีแท้ ถ้าแสงแดดไม่ส่อง อากาศร้อนมากเหงื่อซึมออกมาเกือบตลอดเวลา เลยต้องหาเรื่องไปเดินห้าง ก็พอช่วยได้     21/5/2555 5.50 น. ตื่นนอน ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว 6.10.30 น. คาร์ดิโอ 20 นาที ได้เหงื่อพอควร 7.00 น. กล้วยหอม 2 ผล น้ำเปล่าตาม 1 แก้ว 7.35 น. แซนวิชทูน่า ไข่ต้ม 1ฟอง ใส่มะเขือเทศ ผักกาดหอม / กาแฟเนเจอร์กิฟ 1ซอง 9.00 น. ขับถ่าย 11.30 น. ส้ม 1 ผล ( หิวก่อนเที่ยงเลยกินส้มไปก่อน 1ผล) 12.00 น. ข้าวสวย ตักมา 1 1/2 ช้อน กินไปได้สัก 1/2 ของที่ตักได้  + แกงส้มปลาทอด + ปลาเค็มจริงๆทอด 1 ตัว + ผัดคะน้า ตักมายังไม่ได้กินเท่าไหร่ เพราะน้ำมันเยอะเกิน 13.00 น. อากาศร้อน ขอน้ำสัปปะรดเย็นชื่นใจ 1 แก้ว   เด๋ว ตอนเย็นมาต่อ   18.30 น.  สลัดผัก ไข่ต้ม น้ำสลัดงาดำ 1 ถุง 35 บาท น้ำสลัดเยอะไปมั๊ยหนอ เด๋วกินน้ำสลัดเยอะเกินได้ไขมันโดยไม่จำเป็นอีก  / กล้วยหอม 1 ผล 20.00 น.  คาร์ดิโอ ทวิสต์ ตั้งเวลา และจำนวนแคลอรี  ได้ 31 นาที  โดยไม่พัก 23.00 น. นอน นอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับยากซะหน่อยคืนนี้  คิดถึงใครอยู่น๊ะเรา อิอิ         See You Tomorrow     Create Date : 21 พฤษภาคม 2555 5 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2555 13:26:22 น. Counter : 766 Pageviews. Share Tweet

มาเจิมให้น้องสาวพี่จ้า เห็นรายการแล้วขำๆ กินแบบนี้พี่ว่ามันทรมานนะ แนตจะโหยอ่ะ ใช้วิธีไม่กินแป้งกับของทอด แต่กินผักกับเนื้อสัตว์ได้เต็มที่ พร้อมๆ กับออกกำละงกายไปด้วย จะลดได้เร็วค่ะ เพื่อนรุ่นน้องพี่ลดได้เร็วมากถ้าไม่กินแป้ง เอาใจสู้จ้า   โดย: PrettyNovember 21 พฤษภาคม 2555 22:43:23 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแนต ออกกำลังกายไปด้วยแบบนี้ น่าจะลดได้เร็วเลยล่ะครับ   โดย: กะว่าก๋า 22 พฤษภาคม 2555 6:37:34 น.

เห็นคำว่าขับถ่ายแล้วอิจฉา อิอิ ของเรา 3 วันที ตั้งแต่เริ่ม ลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง สารภาพเลยค่ะ ว่าวันนี้ ลอกเลียนเมนู จากเจ้าของบ้าน แหะๆ น่ากินทั้งนั้น   โดย: blueberry66 22 พฤษภาคม 2555 10:52:35 น.

สวัสดีครับคุณแนต... วันนี้เพิ่งจะทำตัวว่าง 555 ผมหายไปหลายวัน ยุ่งๆอยู่หลายเรื่องเลยครับ นี้ก็ยังไม่ค่อยเสร็จเท่าไหร่ เดี๋ยวค่อยๆทยอยๆทำก็คงจะเคลียร์เสร็จ หมดเดือนนี้คงจะมีเวลาบ้างแล้วครับ คุณแนตละครับงานเป็นไงบ้าง ยุ่งอยู่เปล่า เห็นตารางประจำวันแต่ละวันของคุณแนตแล้ว สุดๆเลยครับ อย่างนี้ผมว่าสิ่งที่คุณแนตได้แน่ๆ คือเรื่องสุขภาพเลยครับ ถ้าทำอย่างนี้ได้ เรื่องโรคภัยไข้เจ็บ ไม่มีมากวนคุณแนต ยิ่งพวกโรคร้ายๆ ลืมไปได้เลยครับ ผมอยากทำได้อย่างนี้บ้าง แต่เรื่องปากนี้ห้ามไม่ได้เลย ยิ่งของมันๆ ไหม้ๆเกรียมๆด้วยนะ อุดมไปด้วยสารพัดโรคเลยครับ สงสัยต้องให้หมอสั่งห้ามกินก่อนมั่ง ผมถึงจะหยุด 555 วันที่ 21 ว่าจะไม่แซวอยู่แล้วนะ มีแอบนอนไม่หลับด้วย ถ้าคิดถึงก็โทรไปคุยเลยครับ คุยเสร็จรับรองคืนนั้นนอนฝันหวานแน่ๆ อิอิ   โดย: nongmalakor 22 พฤษภาคม 2555 12:46:29 น.

เรื่องอาหาร กินแค่นี้กำลังดีแล้วครับ คุณแนตอย่าคิดมาก เดี๋ยวจะเสียสุขภาพจิตไปเปล่าเนอะ เราคุมได้แค่ไหนก็แค่นั้น วันนี้กินไขมันมาก พรุ่งนี้ก็ลด บางวันเกินนิดหน่อย พอเริ่มรุ้ว่ากินมากก็ค่อยๆลดดีกว่า ทำใจให้สบายครับ จะได้ดีทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ เป็นกำลังใจให้ครับ ส่วนเรื่องโทรศัพท์ ถ้าโทรออกต่างประเทศ ใช้โทรศัพท์บ้าน ให้กดรหัส 001 ก่อนครับ อันนี้เสียงสัญญาณจะดีหน่อย แต่แพง ส่วน 008 สัญญาณนี้จะไม่ค่อยดี แต่ราคานาทีจะถูกหน่อยครับ แต่ผมไม่รุ้เลทราคานะครับว่านาทีละเท่าไหร ส่วนใช้มือถือ ถ้ายังไม่เคยใช้โทรต่างประเทศ คุณแนตต้องโทรไปที่คอลเซนเตอร์ของค่ายที่คุณแนตใช้ครับ แล้วบอกว่าขอเปิดสัญญาณโทรออกต่างประเทศ แล้วก็โทรได้เลยครับ (อย่าลืมถามค่าโทรด้วยละ ว่านาทีละกี่บาท) ด้วยความรุ้อันน้อยนิด ผมช่วยได้แค่นี้ครับ ถ้าอยากรุ้รายละเอียดอะไรอีก เดี๋ยวผมถามเพื่อนให้ครับ ป.ล.ที่นนท์ก็ร้อนนิดๆ ไม่มากแล้วครับ เพราะช่วงนี้ฝนตกบ่อยเหมือนกัน เย็นชุ่มช่ำๆ แล้วที่หาดใหญ่ฝนไม่ตกเลยเหรอครับ คุณแนตเป็นลมก็ดีเหมือนกันนะครับ เย็นดี ถ้าเป็นแดดไม่ดี มันร้อน กร๊ากกกกกกก ตอบอย่างนี้เผ่นก่อนดีก่า ฟิ้ววววววววววว   โดย: nongmalakor 22 พฤษภาคม 2555 14:03:28 น.