การเดินทางของชีวิต..ขอแค่สักคนร่วมเดินทาง..ไม่ว่าจะมีอุปสรรคใดๆ..เราจะฝ่าฟันไปพร้อมๆกัน
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
22 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
Welcome Back Again DIET Blog

CHANGE เปลี่ยนแปลง / Make Over myself


1. เปลี่ยนแปลง -รักษาสิวบนใบหน้า

- อันเนื่องมาจากสาเหตุอะไรไม่ทราบ เกิดสิวมากมาย เริ่มรักษาโดยใช้ Bensec (ยาควบคุมความมัน) / สบู่เหลวใสนูโทรจีน่า / พอลชอยส์ เอเอชเอ ของอเมริกา (ฝากเพื่อนสั่งซื้อ 800 บาท) ต้องลองดูว่าผลจะเป็นยังงัย ใช้ระยะเวลา 2 เดือน




2. เปลี่ยนแปลง -การกิน(ไดเอท)

- ปล่อยปละละเลยมาได้สักพัก น้ำหนักเริ่มขึ้น จนไม่อยากชั่ง ล่าสุดถ่ายรูปออกมาดูไม่ค่อยได้เลย หน้าตาบวมอืดมากมาย เป็นอันต้องเริ่มปฏิบัติการในครั้งนี้ ไดเอทอีกครั้งนึง

วันจันทร์ - วันเสาร์
** เช้า 5.45 น้ำมะนาว 3ลูก+เกลือ 3ชช + น้ำอุ่น 1.5 ลิตร (ถ่ายก่อนตอนเช้า)
7.00 น้ำผักผลไม้ 1แก้ว/ หรือกล้วยหอม 2ผล(220กิโลแคลอรี่)
7.30 น้ำเต้าหู้งาดำ ธัญพืช

** กลางวัน
12.00 ข้าวกล้อง + กับข้าวโรงอาหาร (เน้นมังสวิรัติ)

** เย็น
19.00 น้ำเต้าหู้งาดำใส่เครื่อง + ข้าวโพด + แอปเปิ้ล

** เบรกเช้า - สาย ผลไม้ หรือ ธัญพืช ถั่วต่างๆ
** งดของหวาน (กินได้วัน cheat day วันเดียว)

วันอาทิตย์ - Cheat day




3. เปลี่ยนแปลง -การออกกำลังกาย

** ออกกำลังกาย เช้า-เย็น (จันทร์ - เสาร์) วันอาทิตย์ -พัก




4. เปลี่ยนแปลง -ทรงผม

** ยืดผมให้มีน้ำหนักกว่านี้ และดูแลบำรุงรักษาให้ดี




5. เปลี่ยนแปลง -การแต่งกาย

** แต่งตัวให้เข้าคอนเซป ง่ายแต่ดูดี Easy but Good. ศึกษาจากเพื่อนๆบล็อก-นิตยสาร-เดินดูของในห้าง (ช่วงลดราคาจะถูก เน้นถูกแต่ดูดี)- ร้านประจำ จะได้ลดราคาด้วย




6. เปลี่ยนแปลง -อารมณ์

** นั่งสมาธิวันละ 30 นาที ทุกวัน เพื่อช่วยพัฒนาสติ สมาธิ และอารมณ์ให้นิ่งขึ้น
** เมื่อได้โอกาสตรงกับวันหยุด ไปปฏิบัติธรรมวิปัสนา อย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อฝึกจิตให้รู้อยู่ตลอดเวลา
** ตักบาตรทุกวันเสาร์ ที่ 1 ของเดือน (บริษัทจัดทุกเดือน)




7. เปลี่ยนแปลง -หัดพิมพ์แบบสัมผัส

** หัดพิมพ์สัมผัส ไทย-อังกฤษ วันละ 1ชม.. ทุกวัน จันทร์ -เสาร์
วันอาทิตย์เพิ่ม 3 ชม. ตลอดเวลา 3 เดือนต่อเนื่อง




8. เปลี่ยนแปลง -เรียนภาษาอังกฤษ


** จากหนังสือและอินเตอร์เน็ต วันละ 1ชม. (จันทร์ - เสาร์)
วันอาทิตย์ เพิ่มเป็น 3 ชม. ต่อเนื่องตลอดไป





ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ ไม่ต้องรีบร้อน ปฏิบัติทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน จนในที่สุด เป็นสิ่งที่ทำใน แต่ละวันๆ ไป


SeE yOu NeXt TiMe







Create Date : 22 สิงหาคม 2554
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2555 17:17:48 น. 11 comments
Counter : 934 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้นะครับ ไม่ว่าจะกี่รอบ ถ้ามีความตั้งใจทำได้แน่นอนครับ


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:19:34:21 น.  

 
มาเอาใจช่วยจ้ะน้องแนท


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:19:53:13 น.  

 
หวัดดีจ้าสาวน้อย

เป็นกำลังใจให้อีกคนนึงด้วยค่ะสำหรับสิ่งที่ตั้งใจ
ดีแล้วค่ะ ค่อยๆทำ ทำไปเรื่อยๆ ไม่ต้องไปรีบร้อน

ว่าแต่ว่าทำไมถึงเป็นสิวเอ่ย ปรกติน้องแนหน้าใสออก
น้องแนตใช้Bensecเหรอคะ ความเห็นส่วนตัวพี่ซูนะคะ พี่ซูว่ามันแรงไปนิดนึง คือเคยมีสิวแล้วไปหาหมอ หมอก็ให้ตัวนี้มา แต่ใช้ได้แค่ครั้งสองครั้งก็หยุด เพราะแสบหน้าน่ะค่ะ

วันนี้ทักทายแค่นี้ก่อนจ้า กำลังจะเข้านอนค่ะ
ฝันดี ฝันถึงคุณพี่สกอตนะคะ

กูดไนท์จ้า


โดย: phusanapas วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:19:38:18 น.  

 
ลองทำทานนะคะน้องแนต อร่อยจริง ๆ ได้รับประโยชน์เต็ม ๆ ค่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:19:41:09 น.  

 
ธัญพืชซื้อแบบแต่ละชนิดมาผสมเองก่อนทานค่ะ ตวงอย่างละ 1 ช้อนคนรวม ๆ กันจะทานเล่น หรือโรยสลัดก็อร่อยได้ประโยชน์ค่ะ อ๋อ กึ่ง ๆ มังสวิรัติค่ะ คือ พยายามใช้โปรแกรมล้างพิษตับ ซึ่งจะลดปริมาณเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด และช่วงเข้ม ๆ ออกแนวไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะ พี่กำลังกินแบบล้างพิษตับ คือ ตอนนี้บำรุงกับแก้ไขปัญหาตับค่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:19:30:15 น.  

 
สวัสดีค่ะแนต ห่างหายไปนาน เพราะงานเข้ามาแบบจัดหนักเลยค่ะ ^_^ แต่ก็ยังไหวอยู่ค่ะ สบายดีและยังบอกได้ว่า ยิ้มได้ค่ะ

แวะมาขอบคุณที่เข้ามาทักทายกันที่หลังไมค์ และส่งกำลังใจมาให้เสมอเลย

แวะมาขอโทษที่ปิดบ้านไปหลายวันค่ะ และขอโทษที่ไม่ได้เหลือไว้ให้เม้นท์ทักทาย แต่อย่างไรก็ตามที นะคะ มิตรภาพดีๆ ยังมีอยู่เสมอนะคะ รักและคิดถึงเหมือนเดิมค่ะ ^_^

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ



ขอบคุณนะคะ ^_^ ขอบคุณสำหรับมิตรภาพดีๆค่ะ

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ


ทุกครั้งที่ได้รับข้อความและเห็นกำลังใจ อยากจะบอกว่าคนรับก็หน้าตาเป็นอย่างนี้เลยค่ะ

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ



อย่างนี้จริงๆค่ะ ไม่ผิดเลย อยากจะบอกว่าทุกๆกำลังใจทำให้มีรอยยิ้มและหายเหนื่อยจริงๆค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ


โดย: ภายใต้ วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:10:01:22 น.  

 
แวะมาบอกว่าชอบรูป สาวน้อยนั่งซ้อนท้ายมอเตอร์ไซค์จังค่ะ น่ารักดีเนาะ

แนตสบายดีนะคะ

ใช่ เห็นด้วยกับการที่เราจะต้องดูฉลตัวเองให้สวย ใส ด้วยเสื้อผ้าอาภรณ์ราคาประหยัด สวยและคุ้ม หาดูได้ที่เสื้อผ้าลดราคาตามห้างต่างๆจร้า แต่เราชอบเดินตลาดมากๆน่ะแนต ตลาดเปิดท้าย เพลททินั่มบ้าง ตลาดยามเย็นบ้าง เดรสก็ชุดละ 250 เต็มที่นะ ถ้าเอาแบบสบายๆ 150ก็แยะเลย เสื้อก็ 79 159 199 อะไรทำนองนี้ ใส่ได้ กระเป๋าก็จะอยู่มในข่ายนี้แต่เป็นคนชอบใช้กระเป๋าสตางค์แบมีราคาก็หลายตังค์อยู่ พันขึ้นน่ะ ถ้าชอบก็จะเน้นอย่างนั้น ใบที่เราใช้อยู่ก็ 5 ปีแล้วมั้งเนี่ย คุ่มนะ ดีอยู่เลย สวยด้วย

รองเท้าเราเน้นใส่สบาย จร้า ส่วนเรื่องหน้า เน้นแบธรรมชาติค่ะ มะเขือเทศบ้าง มะขามกับน้ำผึ้งบ้างแต่ไม่ได้ทำบ่อยเพราะเจนเป็นคนผิวแห้งค่ะ ต้องใช้ออยล์ลงก่อนทุกครั้งเลยค่ะ ไม่งั้นนะลอกค่ะแนต ^_^ ฮาเลยน่ะ อยากสวยแต่หน้่าลอกน่ะ

ด้านอารมณ์ตอนนี้ยากส์ค่ะ รู้สึกจะวีน เหวี่ยงๆบ่อยขึ้น นอนน้อยขึ้น ตาเขียว ช้ำเมื่อวานคุยกับแม่ไป ร้องไห้ไป คิดถึงแม่ เหนื่อยแม่เลยบอกว่าออกมาช่วยแม่ขายส้มตำซิ 555 ได้ฟังก็ขำเลยน่ะ หัวเราะเลย ฮามาก แม่จะให้ออกไปขายส้มตำ อืมมก็ไม่แน่นะ ถ้าเหนื่อยมากอาจจะไปก็ได้ แม่ก็ขายดีด้วยนะ
^_^

แต่ถ้าแนตทำได้ทั้งหมดเลยเนี่ย โอ้โห สวยเด้งมาแต่ไกลเลยนะ


สู้ สู้


โดย: ภายใต้ วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:10:09:41 น.  

 
แวะมาบอกว่าเพื่อนเอาสูตรล้างลำไส้เล็กมาให้ค่ะแนต
ทำง่ายๆ
คือต้มมะละกอดิบ ต้มประมาณ 5 นาที 5 นาที เท่านั่นะ ห้ามเกิน ห้ามขาดเพราะถ้าเกินจะทำให้ท้องผูกค่ะ

หลังจากที่ต้มเสร็จแล้วก็เอามาผสมกับชาดื่มช่วงบ่ายโมง - บ่าย 3 ค่ะเพราะช่วงนี้จะเป็นเวลาที่ลำไส้เล็กทำงานค่ะ
และจะทำให้ระบบลำไส้เล็กดีขึ้นจร้าลองดูเนาะ เดี๋ยวจะลองเหมือนกันจ้ะ

วันนี้จะสิ้นเดือนงานไม่ตรึมเท่าไหร่ค่ะแนต และเหลือกันอยู่ 2 หน่อ ัท้งแผนกเพราะอีก 2 หน่อไปออกบวชจร้า พี่เขาไปแล้วยะงแวะเอาขนมหม้อแกงมาส่งอีกต่างหากค่ะ น่ารักมากเลยค่ะ อิ่มหมีพีมันเลยจร้าแนต วันนี้



โดย: ภายใต้ วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:13:58:24 น.  

 


โดย: kochpon วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:15:24:15 น.  

 
แวะทักทายน้องสาวค่ะ

น้องแนตเป๋นงัยบ้างเอ่ย ได้โทรหาคุณหมอบ้างหรือยัง
ได้ไปยืดผมหรือยัง

สิวที่หน้าเป็นยังงัยบ้างเอ่ย ยุบลงบ้างหรือยังคะ

ช่วงนี้พี่ซูก็มีสิวมาเยือนหนึ่งเม้ดค่ะ อยู่ตรงริมฝีปากพอดี บ้าจัง ขึ้นตรงไหนไม่ขึ้น

คุณพี่สกอตเป็นงัยบ้างเอ่ย สบายดีนะคะ
มีข่าวคราวเรื่องงานหรือยังคะ ค่อยๆหา ค่อยๆดูไป
สักวันคงมีจังหวะค่ะ

วันนี้ไปก่อนค่ะ กูดไนท์จ้าสาวน้อย


โดย: phusanapas วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:17:22:14 น.  

 
น้องแนตหายไปไหนน๊า
ไม่สบายหรือเปล่าคะ


โดย: phusanapas วันที่: 31 สิงหาคม 2554 เวลา:16:37:49 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PrettyNatty
Location :
Los Angeles - สงขลา United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ความฝัน อยากเดินทางท่องเที่ยวทั่วไทย ต่อไปก้อทั่วโลก พยามยามลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ลดมาตลอด สนุกสนานเฮฮาได้ รักอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง...(ชอบฝรั่ง, ไม่ชอบแตงไทย ฮา)..

Friends' blogs
[Add PrettyNatty's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.