คาร์ดิโอ ทวิสต์ วันที่ 17/5/2555 รายการอาหาร วันที่  17/5/2555 6.05 น. ตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว 6.10 - 6.20 น.  เล่นคาร์ดิโอ ทวิสต์  7.30 น.  อาหารเช้าทำเอง  แซนวิชทูน่า -ไข่ โฮลวีต 3 แผ่น / กาแฟเนเจอร์กิฟท์ หลังอาหาร 10.00 น. ดื่มน้ำแครอท 10.30 น  ขับถ่ายแล้ว 12.00 น.  ข้าว + แกงเลียง + หมูทอด + ผัดเผ็ดลูกชิ้นปลากราย 13.00 น.  ส้ม 2 ผล  + ถั่วลันเตาถุง สแนค 5 บาท   ตอนเย็นเด๋วมาต่อพรุ่งนี้ ยังไม่แน่ใจว่าจะกินอะไร แต่หิวจัง   ความรู้สึกที่อยากระบาย พอเข้าช่วงลดน้ำหนักทีไร หิวบ๋อยบ่อยทุกที ความเครียดมักมาเยือนเสมอ   วันนี้ ได้น้ำมันพริมโรส ของแถมเครื่องออกกำลังกาย ไว้กินบำรุงสมองซะหน่อย สมองชักล้าๆ คิดแต่เรื่องลบ ซะส่วนใหญ่ .... เผื่อกินแล้ว สมองจะได้หันมาคิดบวกกก ++ เนกาทีป บ้าง   19.00 น.  (อาหารเย็น กินก่อน 19.00 น. )  เต้าฮวยใส่เครื่อง ถั่วแดง+ลูกเดือย+วุ้น+ไข่มุก / ข้าวโพด 1ฝัก 15บาท / ไก่กอแระ 2น่อง รสชาติออกหวานนิดนึงแต่อร่อยดี  ตบท้ายด้วยกล้วยน้ำว้า 2ผล อิ่มแปร้ 19.30 น. หลังกินเสร็จนั่งพักแป๊บนึง ออกกำลังกายคาร์ดิโอ ทวิสต์ 10 นาที พัก และอีก 10 นาที ได้เหงื่อดีทีเดียว  แต่ยังไม่สะใจเท่าไหร่ แต่ไม่หักโหมมากเด๋วขาจะเดี้ยง ค่อยเป็นค่อยไป 23.00 น. เข้านอน ( ที่จริงต้องเข้านอนให้เร็วกว่านี้ จะได้ช่วยเสริมการเผาผลาญยิ่งขึ้น)   ความรู้สึก (ต่อ) อ่านในเฟส หรืออะไรสักอย่างนี่แหละว่า ออกกำลังกายทันที หลังทานอาหารเสร็จจะช่วยให้ไม่หิวเร็วมากนัก  แต่ก็กลัวๆเพราะเคยกินอิ่มแล้วออกกำลังกายมา หลังจากนั้นจะจุก ก็เลยเชื่อแบบนั้นตลอดว่า กินอิ่มอย่าออกกำลังกายทันที แต่พอมาอ่านนี่เจอ เป็นความรู้ใหม่เลยนะนี่   และทานอาหารเย็นไม่เกิน 1 ทุ่ม นี่ก็ทำได้  เย้ๆๆ  แต่เรื่องการขับถ่ายยังทำไม่ได้ตามที่ตารางเวลาร่างกายกำหนดไว้ ว่าต้องถ่าย 5.00-7.00 น ระหว่างเวลานี้ในตอนเช้า  แต่ก็ไม่ท้อค่ะ พยายามกินกล้วยน้ำว้า เช้า-เย็น เพิ่มการขับถ่าย  สู้ สู้ ต่อไป     See You Next Time     Create Date : 17 พฤษภาคม 2555 5 comments Last Update : 18 พฤษภาคม 2555 11:30:15 น. Counter : 991 Pageviews. Share Tweet

มาแล้วจ้า มาเจิมก่อน ไหงกลับมาคิดลบ คิดลับอะไรอีกล่ะจ๊ะ ไม่เอา ไม่เอา ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ เป็นวิธีทำให้ร่างกายสดชื่น กระปี้กระเปร่า และตื่นตัว พูดถึงน้ำมันพริมโรส แปลกที่พี่ยุ้ยกินทีไรปวดหัวทุกทีล่ะ เอาขนมปังมาฝากแนตอีกถาดจ๊ะ เผื่อแนตจะรักจะหลงพี่   โดย: PrettyNovember 17 พฤษภาคม 2555 19:40:02 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแนต   โดย: กะว่าก๋า 18 พฤษภาคม 2555 6:35:05 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 18 พฤษภาคม 2555 9:19:22 น.

สวัสดีครับคุณแนต.. ทำไมคิดลบละครับ สงสัยช่วงนี้กำลังจิตตก ไม่เป็นไรเนอะ อย่าคิดมากครับ ตอนที่ผมช่วงจิตตก ไม่ทำอะไรเลย ไม่คิดอะไร นั่งสมาธิช่วยได้เยอะเลยครับ ผมเชื่อว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไปได้ครับ เป็นกำลังใจให้นะ สู้สู้.. เดี๋ยวเย็นๆมาคุยใหม่ครับ   โดย: nongmalakor 18 พฤษภาคม 2555 9:59:17 น.

ขอบคุณคุณแนตที่แบ่งปันประสบการณ์ และเรื่องราวในครอบครัวนะครับ ผมว่าลูกทุกคนเคยทำให้พ่อแม่เสียใจแน่ๆ ผมเองก็เคยทำ และเชื่อว่าท่านคงไม่ติดใจเคืองแค้นอะไรลูกๆแน่นอนครับ   โดย: กะว่าก๋า 18 พฤษภาคม 2555 13:08:39 น.