การเดินทางของชีวิต..ขอแค่สักคนร่วมเดินทาง..ไม่ว่าจะมีอุปสรรคใดๆ..เราจะฝ่าฟันไปพร้อมๆกัน
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
4 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
(19/90) ช่วงโปรผัก วันที่ 2/5 วันศุกร์ ที่ 4 มี.ค. 2554(เลิกเศร้า มาสู้ต่อค่ะ)

รุ่นที่ 6
วันที่ 19 ( 4-3-54)
รหัส 6-15

Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 56.5 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.20น.วันที่ 5 March ) 56.5 กก.
ลดลง - กก.
รวมลดลง 0.5 กก.

อาหารทิ่กิน
ตื่นมา 6.20 ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว
เช้า (7.35น.) สเต็กไก่หมักโยเกิร์ต เครื่องแกงผงกะหรี่สำเร็จรูป 2ชิ้น+ ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดผักราดโยเกิร์ต

ว่างเช้า ( 10.10น.) เม็ดแมงลัก 1แก้ว

กลางวัน (12.10น.) Steakไก่หมักโยเกิร์ต เครื่องแกงผงกะหรี่สำเร็จรูป 2ชิ้น+ ไข่ต้ม 2 ฟอง + แครอทแช่เย็น

ว่างบ่าย (15.20น.) โยเกิร์ตดัชชี่ fat 0% lower sugar1 ถ้วย(90kcal)+Oat 3 ชต.

เย็น (6.20น.) Steak Steakไก่หมักโยเกิร์ต เครื่องแกงผงกะหรี่สำเร็จรูป 2ชิ้น+ไข่ 2ฟอง + แครอทแช่เย็น + ข้าวโพด

น้ำดื่ม 4.5 ลิตร

ขับถ่าย - ขับถ่ายนิดหน่อย 2 ครั้ง (อยากขับถ่ายให้มากกว่านี้จะดีมากกๆ)

กิจกรรม - ซิทอัพ 150ครั้ง + ดรัมเบลล์ บริหารหน้าอก แขน
เย็น - Yoga Fat burning 1 hr.

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ขอเป็นช่วงเวลาที่ทำใจก่อนนะค่ะช่วงนี้ พยายามควบคุมจิตใจให้มั่นคงเพื่อสู้ต่อไปค่ะ


ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมค่ะ

SeE yOu NeXt TiMe Ka






Create Date : 04 มีนาคม 2554
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2555 13:37:52 น. 6 comments
Counter : 606 Pageviews.

 
ได้ออกกำลัง โยคะ
จิตใจมั่นคงอยู่แล้ว


โดย: pa_jeab วันที่: 5 มีนาคม 2554 เวลา:9:32:51 น.  

 
ต้องการน้ำหนักที่เท่าไรจ้า
ถ้าอยากให้อยู่ที่ 54-55
ต้องมุ่งมั่นให้จบคอร์ส 3 เดือนนี้ก่อน
แล้วเข้าช่วงที่ 2 อันนี้ต้องปรึกษาพี่ปลาหรือพี่เอ๋
สู้ๆๆน่ะน้อง ใกล้จบคอร์สแล้ว


โดย: pa_jeab วันที่: 5 มีนาคม 2554 เวลา:10:16:52 น.  

 
บทความนี้ตอนแรกที่ได้อ่าน รู้สึกถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริงๆกับเราทุกคนเลยนะคะ ทั้งเรื่องพ่อ แม่ เรื่องเพื่อน เรื่องแฟน บางครั้งเราก็โกรธ งอน น้อยใจ เสียใจ เอาแต่ใจโดยไม่มีเหตุผล พออ่านเรื่องนี้จบแล้วก็ทำให้รู้สึกได้อะไรดีๆเยอะเลยค่ะ อยากจะแบ่งมาให้อ่านด้วยกันค่ะ




**ถ้าคุณโกรธใครขึ้นมาแล้วไม่มีใครอยู่ตรงนั้นเพื่อช่วยแก้สถานการณ์

จงทำด้วยตัวเอง บางทีใครคนนั้นอาจจะยังคงอยากเป็นเพื่อนกับคุณอยู่
และถ้าคุณไม่ทำ พรุ่งนี้อาจสายเกินไป **


** ถ้าคุณตกหลุมรักใครสักคนแต่คนๆ นั้นไม่รู้ จงบอกเค้าไป
บางทีคนๆ นั้นอาจจะกำลังรักคุณอยู่ด้วยเช่นกัน
และถ้าคุณไม่บอกเค้า บางทีพรุ่งนี้อาจจะสาย **


** ถ้าคุณอยากจะจูบใครสักคนหนึ่งเหลือเกิน
ทำเสียสิบางทีเค้าคนนั้นอาจจะกำลังต้องการจูบของคุณอยู่ก็ได้
และถ้าคุณไม่ได้ทำ บางทีพรุ่งนี้อาจจะสายเกินไป **


** ถ้าคุณยังคงรักใครสักคนที่คุณคิดว่าป่านนี้เค้าคงลืมคุณไปแล้ว
จงบอกเค้าวันนี้ บางทีเค้าอาจจะยังคงรักคุณอยู่เช่นกัน
ถ้าคุณไม่บอกเค้าวันนี้ บางทีพรุ่งนี้อาจจะสายเกินไป
**

** ถ้าคุณต้องการการกอดจากเพื่อนสักคนหนึ่ง
บอกเค้าสิ บางทีพวกเค้าอาจกำลังอยากให้คุณกอดมากกว่าที่คุณเป็นเสียอีก
และถ้าคุณไม่ทำวันนี้ บางทีพรุ่งนี้อาจจะสายเกินไป **


** ถ้าคุณรู้สึกว่าเพื่อนคุณแสนดีเหลือเกิน จงบอกพวกเค้าด้วย
เพราะเค้าเองก็อาจจะกำลังรู้สึกอย่างเดียวกับคุณเช่นกัน **

** ถ้าคุณไม่ทำแล้วเค้าต้องจากไปเสียแล้ว บางทีพรุ่งนี้อาจจะสายเกินไป **

** ถ้าคุณรักพ่อแม่ของคุณและยังไม่มีโอกาสแสดงออกมา ทำซะเถอะ
ท่านยังอยู่ตรงนั้นเพื่อให้คุณได้มีโอกาสแสดงให้ท่านรู้
หากท่านจากไปวันนี้ พรุ่งนี้ก็สายเกินไปเสียแล้ว **


ไม่งั้น...บางที...พรุ่งนี้อาจจะสายเกินไป




เป็นไงบ้างคะ ตรงหลายข้อเลยเนาะ อย่าลืมกลับไปทำดีกับคนรักของตัวเองนะคะ และไม่แน่เค้าอาจจะเป็นจิ๊กซอว์พิเศษของเราที่จะเติมเต็มทุกอย่างที่ขาดไปเนาะ


สวัสดีวันแห่งความสุขนะคะ พักผ่อนกันเยอะและก็เตรียมตัวสู้งานในวันจันทร์อีกรอบค่ะ ^_^

Have a nice weekend



โดย: ภายใต้ วันที่: 5 มีนาคม 2554 เวลา:11:49:16 น.  

 
เราก็เป็นอีกคนที่เล่นโยคะค่ะแนตค่ะ


โดย: ภายใต้ วันที่: 5 มีนาคม 2554 เวลา:11:50:19 น.  

 
สู้ ๆ นะฮะ
เป็นกำลังใจให้ฮะ
พี่ชล

เตรียมพร้อมฮะ
สร้างกริตเตอร์
| .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์


โดย: chon Kun (kon-gang ) วันที่: 5 มีนาคม 2554 เวลา:23:09:12 น.  

 
ดีจ้า แวะมาเป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ


โดย: ต้อยตุ๋มต๋อง วันที่: 6 มีนาคม 2554 เวลา:3:17:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PrettyNatty
Location :
Los Angeles - สงขลา United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ความฝัน อยากเดินทางท่องเที่ยวทั่วไทย ต่อไปก้อทั่วโลก พยามยามลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ลดมาตลอด สนุกสนานเฮฮาได้ รักอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง...(ชอบฝรั่ง, ไม่ชอบแตงไทย ฮา)..

Friends' blogs
[Add PrettyNatty's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.