Bloggang.com : PrettyNatty : Wednesday, February 24, 2010

Wednesday, February 24, 2010

บันทึกการกินวันพุธ ที่ 24 ก.พ. 2553 วันที่ 24 ของ 90 วันแล้วหรือเนี่ยะ..

6.20am : ตื่นนอน ปั่นจักรยาน 100 โอ้ว่าจะปั่นให้เยอะๆ แต่มีหลายอย่างที่ต้องทำ วันนี้แค่นี้ก่อนนะ ... ซิทอัพ 20ครั้ง
น้ำเปล่า 3 แก้ว
กล้วยหอม 2 ผล

7.45am : ข้าวขาว 1ทัพพี(ไม่ได้หุงข้างกล้องมา เพราะว่ารายการอาหารของโรงอาหารวันนี้เป็น อาหารจานเดียว อืม พอมาเห็น โอ้ เป็นกับข้าวนี่นา)
ไก่ผัดขิง 5 ชิ้นพอดีคำ
เต้าหู้ยี้ 1/5 ชต.
ผัดมะเขือยาวเผากุ้ง 3ตัว

8.20am : น้ำเปล่า 1แก้ว

9.00am : กาแฟเนสกาแฟโปรเทค โปสลิม 1ซอง
น้ำเปล่า 1แก้ว

12.05pm : ข้าวผัดน้ำพริกเผา ไข่ดาว 1ฟอง
กล้วยหอม 1ลูก
เวเฟอร์โลซาน 1อัน 5 บาท

13.10pm : น้ำเปล่า 1 แก้ว

15.00pm : น้ำ+เนื้อมะพร้าว 1ถุง

19.00pm : ฝรั่ง 1ลูก มะละกอ 1/2ผล ไข่ต้ม 1 ฟอง

23.00pm : เข้านอน

ต้องทำงานต่อตอนเย็นเลยไม่ได้ไปแอโรบิก ก้อพอดีไม่ค่อยสะดวกกายเท่าไหร่ด้วย...พยายามไม่กินแป้งเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย กินผลไม้เข้าไว้ มีโปรตีนจากไข่บ้าง ...

ก้อมีออกกำลังนิดหน่อย โดยการยกดรัมเบล 50 ครั้ง แต่ก้อดูน้อยไปนิดนะ คราวหน้าจะยกให้เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ จ้า....

เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนในการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวย ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ...เชื่อว่าไม่มีวิธีไหนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก บางคนอาจจะเหมาะกันคนละวิธี แต่สำคัญที่สุดคือ " การออกกำลังกาย " ช่วยได้จริงๆๆๆๆๆ ค่ะ คอนเฟิร์ม (อ้าวไหง เป็นหมอกฤษณ์ ไปซะงั้น อิอิ)

และขอบคุณทุกๆ กำลังใจค่ะ โดยเฉพาะ คุณปิ๊ก เข้ามาให้กำลังใจทุกวันเลยยยยยย...เป็นกำลุงใจให้เช่นกันค่ะ...

ฝันดีทุกคนกั๊บบบบบ....จุ๊บ จุ๊บบบบ

Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2553 11:29:47 น.

2 comments

Counter : 534 Pageviews.

สู้นะคะ
ลดเป็นเพื่อนกัน
แต่น้ำหนักห่างกันจัง อิอิ

โดย: mentalk

วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:16:41:01 น.

^^ ถูกต้องนะคร๊าบบบบบ...(เฮียปัญ....า)มาสนับสนุนด้วยอีกคนค่ะว่า การออกกำลังกายดีสุด เพราะยังไงก็ทำให้เราได้เผาผลาญพลังงานที่ทานเข้าไป หรือถ้าออกกำลังมากๆมันก็จะเผาผลาญไขมันที่อยู่ในตัวเราออกมาใช้ค่า

สู้สู้..เป็นกำลังใจให้ค่า..

โดย: กำไลสีส้ม

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:7:01:55 น.