Bloggang.com : PrettyNatty : พื้นฐานก่อนเล่นเวท ที่ต้องรู้

พื้นฐานก่อนเล่นเวท ที่ต้องรู้

สรุปสุดท้าย "ปัจจัย4" ที่ต้อง"รู้จัก" คือ

1."รู้จักตั้งเป้าหมาย" จะเพิ่มกล้าม หรือ จะผอม จะลดไขมัน.. เลือกเอา แล้ว จดบันทึกผลเดือนละครั้ง เราจะได้รู้ว่าถึงไหนแล้ว

2."รู้จักท่าฝึก และ การจัดตารางฝึก" อันนี้ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆศึกษาได้ครับ

3"รู้จักการกิน" ต้องกินให้เป็น เลือกกินอย่างฉลาด
การกินมั่วๆไม่ดีในระยะยาวแน่ แรกๆอาจกล้ามขึ้นแม้กินมั่วๆ แต่มันหลอกตา!! ครับ คนที่เพิ่งเล่น 3-6เดือนแรกจะพัฒนาไวมาก แต่ช่วงแรกเป็นกันอยู่แล้วทุกคน.. และ ควรรู้ว่าอาหารเสริมไหนควรกิน กินเมื่อไหร่ ยังไง

4."รู้จักการพัก" เว้นวันพักยังไง ควรนอนกี่ชม. ถึงเหมาะกับงานเราและการใช้ชีวิตของเรา
รวมไปถึง การพักทางใจ เช่น เดือนนึง ปล่อยผีสักครั้ง กินตามใจปากไปเลยคับ เดือนนึงทำครั้งเดียว ไม่ทำให้ที่ทำดีมาตลอดเสียหายหรอกครับ

Create Date : 15 มิถุนายน 2553

Last Update : 15 มิถุนายน 2553 15:25:08 น.

3 comments

Counter : 843 Pageviews.

ทักทายตอนบ่ายๆ จ้า

โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว

วันที่: 15 มิถุนายน 2553 เวลา:15:51:51 น.

ดาวจ๋าคนซนเข้ามาขอบคุณ
สำหรับคะแนนโหวต ที่ทำให้ดาวจ๋าได้เป็นนางงาม ถึง 3 ตำแหน่งค่ะ

ขอบคุณมากๆๆๆๆนะคะ

ดูคะแนนและผลโหวตตามลิงก์นี้ค่ะ

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=dailydelicious&month=06-2010&date=15&group=15&gblog=7

ความจริงแล้ว ดาวจ๋าไม่ได้เก่งอะไรมากมายในงานเบเกอรี่เลย
แต่มิตรภาพที่ดีมีค่ามากกว่ารางวัลที่ได้รับมากมายนัก
....คิดเหมือนดาวจ๋ามะคะ?

ขอให้มีความสุขมากๆๆนะคะ

โดย: satineesh

วันที่: 15 มิถุนายน 2553 เวลา:22:17:45 น.

อืม ดีๆ กะลังว่าจะฟิต แต่อยากลดกล้ามเนื้อลง
ตอนนี้กินโปรตีนลดลง แล้ว ฟิตเฉพาะส่วนมากขึ้น

โดย: สตอเบอรรี่ด็อก

วันที่: 15 มิถุนายน 2553 เวลา:23:35:02 น.