การเดินทางของชีวิต..ขอแค่สักคนร่วมเดินทาง..ไม่ว่าจะมีอุปสรรคใดๆ..เราจะฝ่าฟันไปพร้อมๆกัน
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
21 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
สัปดาห์ที่ 4/8 วันที่ 2/7 วันจันทร์

ขอเปลี่ยนการบันทึกการลดน้ำหนักนิ๊ดนึง จะขอเขียนเป็น 4อ. แต่คอนเซปก็ยังเหมือนเดิม
1. อาหาร
2. ออกกำลังกาย
3. อุจจาระ
4. อารมณ์

วันจันทร์ ที่ 20 มิ.ย. 2554

1. อาหาร

ตื่นนอน น้ำเปล่า 1 แก้ว
6.45 น้ำมะพร้าวสกัดเย็น 2 ชต. + น้ำเปล่า 2 แก้ว

7.30 ข้าวกล้อง 1.5 ทพ.(105)
หมูผัดขิง(100) + เต้าหู้ยี้(30) + แกงจืดเต้าหู้ไข่ หมู(100)

8.30 คาปูชิโนเขาช่อง 1 แก้ว(145)

12.00 ข้าวกล้อง 1.5ทพ.(105)
ผัดเครื่องในกะเพรา(100) + น้ำพริกนรก ผักสด(30) + ผัดผักรวม กุ้ง(100)

กาแฟดำ 1 แก้ว

15.00 เค้กกาแฟ มะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น(150)

17.30 ข้าวขาว 1ทพ. (80)
แกงจืด (70) + ผัดเครื่องใน (80) + น้ำพริกนรก ผักสด(20)

23.00 นอน

น้ำดื่ม 2 ลิตร

รวมได้รับพลังงาน = 1215 kcal

2. ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออก ความขี้เกียจเริ่มเข้ามาเยือน

3. อุจจาระ

ยังไม่ได้ถ่ายเลย

4. อารมณ์

ไม่มีอารมณ์ใดๆ ยกเว้นขี้เกียจ เบื่อสถานที่ อยากย้ายบ้าน ย้ายที่ทำงานโว้ยยย

ส่วนเรื่องน้ำหนัก ตอนนี้ยังไม่รู้สึกสบายตัวเท่าที่ควร ยังไม่ชั่ง ไว้ตัวหลวมๆเมื่อไหร่ ชั่งเมื่อนั้น


SeE YoU NeXt TiMe




Create Date : 21 มิถุนายน 2554
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2555 16:24:43 น. 9 comments
Counter : 534 Pageviews.

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ ทักทายค่ะ

แวะชมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ ThaiLand Travel สถานที่ท่องเที่ยว


โดย: nonguide วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:22:54 น.  

 
แวะมาทักทายและขอบคุณอีกครั้งนะคะที่เป็นห่วงค่ะ สู้ สู้ค่ะ

ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับมิตรภาพที่จริงใจและความห่วงใยที่มอบให้นะคะ


เดือนนี้ยอมรับว่ายุ่งสุดๆ แต่ก็ยังพอยิ้มได้อยู่งานเยอะ งานแยะ และก็เดินบ่อยด้วย ยอดขายดีหมายถึงโบนัสสิ้นปีค่ะ ^_^


กำลังใจส่งมาไม่ขาดสายอย่างนี้ หายวัน หายคืนค่ะ แต่ก็ยังมาทำงานอยู่ค่ะ เมื่อวานก็มาค่ะ พอเลิกงานก็กลับ้าน กินข้าว กินยา นอนเร็ว ยังมีมารร้ายทางไกล(พี่ช้าง)ผจญอยู่ แกยังไม่ไปใหนหรอกค่ะพี่ช้างยังอยู่เหมือนเดิม สบายดีเหมือนเดิม ยังส่งกำลังใจและโทรมาคุยเหมือนเดิมค่ะ ^_^ ดูตื่นเต้นมากที่จะได้ไปเต้นแอโรบิคด้วย เดี๋ยวจะแกล้งให้เข็ดเลย


สุขสันต์วันอังคารนะคะ เดี๋ยวขอกลับไปทำงานแล้วค่ะ ไว้คุยกันใหม่นะคะ และอยากขอโทษที่บล๊อกยังไม่ได้อัพอะไรเลยเพราะยังไม่รู้จะเขียนอะไรดีเพราะทุกอย่างรอบตัวตอนนี้ดูตื่นเต้นไปซะหมดเลย


Have a nice day ค่ะ

ตอนนี้เรารู้สึกเหมือนตัวหลวมๆแล้วค่ะแนต


โดย: ภายใต้ วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:9:49:39 น.  

 
เก็บไว้ชั่งเวลาเรารู้สึกว่ามันสบายๆ ตัวนกว่าเป็นความคิดที่ดีค่ะพี่แนต อ่อ นกเองก็ยังไม่กล้าชั่งของตัวเองเลยเพราะกลับบ้านเกิดทีไร จัดหนักมากกก เห่อๆ ไม่ผอม แถมจะอ้วนขึ้นอีก แว๊กๆๆ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:10:23:28 น.  

 
เป็นไงจ๊ะน้องแนต ตัวหลวมรึยังเนี่ย..พี่เป็นอีกคน ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักขึ้น จะไม่ก้าวขาขึ้นตาชั่งเด็ดขาด กลัวได้เผาตาชั่งทิ้งอ่ะ..เหอๆ..
ตอนนี้โปร 4 อ. อืมห์..เข้าท่าดีนะ ..
พี่อ่ะขี้เกียจออกกำลังทุกวัน แต่ต้องลากสังขารไปออก ก็ฝืนๆสักพัก พอออกไปได้ประมาณครึ่งชั่วโมง จะรู้สึกดี และพอหลังออกเสร็๗ จะคิดว่า เออ..ดีนะที่ฝืนออกกำลัง เป็นอย่างนี้แทบทุกวันเลยอ่ะ..เบื่อตัวเองเหมือนกัน ..ขี้เกียจมากมาย แต่ต้องทำจ่ะ..


โดย: araya.m วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:21:19:11 น.  

 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Roseshadow วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:22:44:11 น.  

 
มอร์นิ้งจ้าาา

ชอบแนวคิด 4 อ.ค่ะ แต่สงสัยทำไมได้ 2 อ. คือ อ.2 กับ อ.3

ดำขึ้นหน้าเลยตอนนี้



โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:9:45:14 น.  

 
พี่แนตก็สู้ๆ เช่นกันนะคะ นกเอาใจช่วย ^^


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:11:53:26 น.  

 
อ้าว..ไม่อัพบล๊อก หลอกให้พี่เข้ามาซะงั้น


โดย: araya.m วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:22:34:05 น.  

 
รอพี่แนตอัพบล๊อกค่า ^^


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 23 มิถุนายน 2554 เวลา:9:08:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PrettyNatty
Location :
Los Angeles - สงขลา United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ความฝัน อยากเดินทางท่องเที่ยวทั่วไทย ต่อไปก้อทั่วโลก พยามยามลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ลดมาตลอด สนุกสนานเฮฮาได้ รักอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง...(ชอบฝรั่ง, ไม่ชอบแตงไทย ฮา)..

Friends' blogs
[Add PrettyNatty's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.