สัปดาห์ที่ 4/8 วันที่ 5-6/7 วันพฤหัสบดี - ศุกร์

วันพฤหัสบดี ที่ 23 มิ.ย. 2554

1. อาหาร

ตื่นนอน น้ำเปล่า 1 แก้ว
6.00 น้ำอุ่น 1.5ล + เกลือ 3ชช + น้ำมะนาว 3 ลูก
น้ำเปล่า 1 แก้ว

7.40 ข้าวกล้อง 1.5 ทพ.(105)
ผัดพริกเผาปลาหมึก ถั่วฝักยาว ( 120) + ปลาเค็มทอด (20) + ยำกุนเชียง (100)

8.30 คาปูชิโนเขาช่อง 1 แก้ว(145) (ถ่ายแล้ว 1 ครั้ง)

12.00 ข้าวกล้อง 1.5ทพ.(105)
แกงกะทิมะระกุ้ง (80)+ ปลาทูทอด 2ตัว (150) + ต้มจับฉ่ายไก่ 1 ถ้วย ( 150)
13.00 กาแฟดำ 1 แก้ว + วอยส์ บัตเตอร์ (60)

18.00 ข้าวขาว 1ทพ. (80)
กุ้งกระเทียม (100) + ปลาทูทอด 1 ตัว (75) + ต้มจับฉ่าย 1ถ้วย ( 100)
19.00 วอยส์ บัตเตอร์ 1 อัน(60)

20.00 -21.00 โยคะ ตามยูทูป

23.00 นอน

น้ำดื่ม 2 ลิตร

รวมได้รับพลังงาน = 1450 kcal

2. ออกกำลังกาย

โยคะ 1 ชม. เข้าไปเล่นโยคะ ตามยูทูป เบื่อแผ่นที่ตัวเองมี (เปิดไม่ค่อยได้)
เลยขอเข้าไปทำตามยูทูปดีกว่า ก็น่าสนใจดี มีท่าที่ดีๆมากมาย

3. อุจจาระ

ถ่ายแล้ว 1 ครั้ง (หลังอาหารเช้า)

4. อารมณ์

อาการอยากของหวานทำไมไม่ยอมหายซะทีนะ ทรมานมากๆเวลาที่อยากแล้วไม่ได้กิน หงุดหงิด ยังงัยไม่รู้ พอกินเข้าไปก็รู้สึกดี แต่ได้รับพลังงานเยอะเกิน นะสิ


ต่อไปขออัพบล็อก 2 วันครั้ง เลยละกัน



วันศุกร์ ที่ 24 มิ.ย. 2554

1. อาหาร

ตื่นนอน น้ำเปล่า 1 แก้ว

7.30 ข้าวกล้อง 1.5 ทพ.(105)
ไข่ยัดไส้หมู (100) + ยำกุนเชียง (90) + ผัดผัก (90)

8.30 คาปูชิโนเขาช่อง 1 แก้ว(145)

10.30 แอปเปิลเขียว 1 ลูก(60)

12.00 ข้าวกล้อง 0.5ทพ.+ ข้าวขาว 1ทพ (115) + ปลาทอดราดพริกแกง (150) + ผัดผักรวม (100) + ต้มไก่ 1ถ้วย(120)

13.00 กาแฟดำ 1แก้ว + วอยส์ บัตเตอร์ 1อัน (60)

15.00 แอปเปิลเขียว 1ลูก (60)

17.40 ข้าวขาว 1ทพ. (80) + ปลาทอดราดพริกแกง 1 ตัว(150) + ต้มไก่ 3 ชิ้น (60)
18.30 กล้วยแขก 4 ชิ้น(150) + ครองแครงกรอบ 5 บาท (100)

หมายเหตุ : อาหารที่เกินมา กล้วยแขก ครองแครง วอยส์ โอ้หลายอย่างมาก ขนมทั้งนั้น ระวังๆหน่อยนะจ๊ะ ไม่รู้จะกินทำไม (บอกตัวเอง)

23.30 นอน

น้ำดื่ม 2 ลิตร

รวมได้รับพลังงาน = 1735 kcal

2. ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออก

3. อุจจาระ

ยังไม่ได้ถ่าย

4. อารมณ์

ฝึกภาษาอังกฤษกับยูทูป //www.engvid.com by ValenESL เค้าสอนดีทีเดียว หลัก Grammar ต่างๆ ดูแล้วก็ได้ความรู้ จากที่ไม่ค่อยได้ใช้ Grammar หลังจากมหาลัย ก็เป็นการรื้อฟื้นที่ดีทีเดียว ได้การฟังด้วย ก็จะเข้ามาเรียนอย่างต่อเนื่อง เผื่อว่าจะได้พูดเก่งๆกะเค้าบ้าง อยากพูดได้แบบเร็ว และสำเนียงอย่าง Momay เคยเข้าไปดู Momay พาเพลิน และได้ฟังสำเนียงของโมเม เก่งมากๆๆ


SeE YoU NeXt TiMe

Create Date : 25 มิถุนายน 2554		2 comments
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2555 16:09:13 น.
Counter : 576 Pageviews.
Share Tweet