สัปดาห์ที่ 4/8 วันที่ 3-4/7 อังคาร-พุธ วันอังคาร ที่ 21 มิ.ย. 2554 1. อาหาร ตื่นนอน น้ำเปล่า 1 แก้ว 6.30 น้ำมะพร้าวสกัดเย็น 2 ชต. + น้ำเปล่า 2 แก้ว (จริงๆต้องทานน้ำอุ่นนะ) (ยังไม่ถ่ายหลังจากดื่ม) 7.20 ข้าวกล้อง 1.5 ทพ.(105) ยำไชโป๊ว(30) + ปลาหมึกแห้งทอด(130) + ผัดผักคะน้าหมู(100) 8.30 คาปูชิโนเขาช่อง 1 แก้ว(145) 12.00 ข้าวกล้อง 1.5ทพ.(105) แกงส้มหมู ขาหมู ผักกาดดอง(120) + ปลาเค็มทอด 1 คำ(20) + ผัดวุ้นเส้น มันแกว(100) 13.00 กาแฟดำ 1 แก้ว 17.30 ข้าวขาว 1ทพ. (80) แกงส้มขาหมูเมื่อเที่ยง (100) + ไข่เจียว (100) + ผักสด 23.00 นอน น้ำดื่ม 2 ลิตร รวมได้รับพลังงาน = 1135 kcal 2. ออกกำลังกาย ซิทอับเบาๆ หน้าท้อง ขา 3. อุจจาระ ยังไม่ได้ถ่ายเลย ไม่ได้ถ่ายติดๆกัน 2 วันเลย 4. อารมณ์ รู้สึกจิตใจจะไม่อยู่กับปัจจุบัน คิดถึงว่าถ้าได้ทำอย่างนั้น อย่างนี้ ในออนาคตน่าจะดีนะ ซึ่งก็ไม่รู้ว่าถ้าได้ทำจริงจะเป็นยังงัย พยายามดึงตัวเองให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด วันก่อนคุยกับน้องที่สนิทกันว่า เราน่าจะไปพบจิตแพทย์ได้แล้วนะ คือหลังจากที่รู้กันดีกับน้องที่สนิทว่า เรามีสิ่งที่คิดคล้ายๆกัน และลงความเห็นว่า ควรจะไปได้ซะที หลังจาก จะ จะ อยู่นาน นัดกันวันอาทิตย์หลังอาทิตย์เลือกตั้งไปแล้ว ไปพบแพทย์ และกะว่าจะเที่ยวหาของกินแถวๆสงขลาด้วย สงขลา ถนนนางงามมีแต่ของอร่อยทั้งนั้น เป็นการพักผ่อนไปในตัว ขออัพบล็อก 2 วันเลยละกัน ไม่ค่อยว่างนะ วันพุธ ที่ 22 มิ.ย. 2554 1. อาหาร ตื่นนอน น้ำเปล่า 1 แก้ว 6.00 น้ำอุ่น 1.5ลิตร + น้ำมะนาว 3 ลูก + เกลือ 3 ชช. ( ถ่าย 2 ครั้ง) 7.30 ข้าวต้มข้าวขาว 2 ทพ.(105) ผัดผักบุ้งไฟแดง (120) + ไข่เค็ม กุ้งแห้งยำ (80) + ไข่เจียว (120) 8.30 คาปูชิโนเขาช่อง 1 แก้ว(145) (ถ่ายอีก 1 ครั้ง) 12.00 ข้าวหมกไก่ 1 ชิ้น 1 จานใหญ่ แตงกวา ผัก(500) 13.00 ชาเย็น 1 ถุงใหญ่ 10 บาท (300) 17.30 ข้าวหมกไก่ 1/2 จาน (300)+ ปลาทอด (80) 23.30 นอน น้ำดื่ม 2 ลิตร รวมได้รับพลังงาน = 1750 kcal 2. ออกกำลังกาย ซิทอับเบาๆ หน้าท้อง ขา 3. อุจจาระ ถ่ายแล้ว 3 ครั้ง 4. อารมณ์ วันนี้อยากฝึกภาษอังกฤษขึ้นมา (ภาษาอ่อนมากๆ) เลยเข้าไปดู Misterduncan ใน youtube ก็ดีได้ฝึกการฟัง ช่วงอาทิตย์นี้ไม่ได้ออกกำลังกายที่จริงๆจังๆ แค่ออกเบาๆ แต่ว่าการกินไม่เบาเลยอ่ะ ทำไมมันสวนทางกันขนาดนี้ น๊อออ SeE YoU NeXt TiMe   Create Date : 23 มิถุนายน 2554 9 comments Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2555 16:18:09 น. Counter : 597 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเยี่ยมค่ะ ไปเยี่ยมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ ThaiLand Travel l สถานที่ท่องเที่ยว   โดย: nonguide 23 มิถุนายน 2554 9:19:52 น.

== วันนี้อยากฝึกภาษอังกฤษขึ้นมา == น่ารักจังเลยอยากสร้างความรู้สึกนี้ให้กับลูกชายจัง เวลาทานเยอะแล้วมันไม่เข้าห้องน้ำนี่ทรมานมากเลยนะค่ะ มี๊เป็นบ่อยมากเลยค่ะ   โดย: มามี๊ของชิโร่ 23 มิถุนายน 2554 10:03:59 น.

อัพ 2 วันรวดไม่เป็นไรค่ะ นกชอบอ่าน เอ่อ นกว่าจะลองสูตรน้ำมะนาวแบบพี่แนตบ้าง แต่นกกินน้ำ 1.5 ลิตรไม่ไหวแน่นอนโดยปกติจะถ่ายเกือบทุกวันนะพี่ แต่ไม่รู้ทำไมช่วงนี้ตั้งแต่หายจากท้องเสีย ก็ดันไม่ถ่ายซะเนี่ยๆ ปล. นกเองก็เป็นกำลังใจให้พี่แนตผอมๆ เช่นกันค่า ^^   โดย: bobolink (potjanee ) 23 มิถุนายน 2554 10:11:56 น.

แวะมาให้กำลังใจน้องค่ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 23 มิถุนายน 2554 10:17:37 น.

ดีค่ะแนต ยุ่งพอๆกันเลย นั่งหน้าคอมบ้าง เดินส่งเอกสารบ้าง แต่ไม่ค่อยได้เมาท์กับเพื่อนๆเท่าไหร่ค่ะ ช่วงนี้ ยุ่งๆ เคลียร์งาน และเครียร์สุขภาพตัวเองด้วย 5555 ไม่สบาย ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแล้วจ้ะ ลงไป 1โลแล้วหล่ะค่ะ พี่ช้างมาถึงคืนวันที่ 10 เดือนหน้าค่ะ และกะจะไปเที่ยวตราดกันวันที่ 13-16 และต่อจากนั้นก็คงเป้ฯกิจกรรมแบเช้า-เย็นกลับ แถวๆ กรุงเทพ นี่แหล่ะค่ะ และก็เจอเพื่อนๆพี่ช้างบ้าง เพื่อนเราบ้าง เจอครอบครัวเราบ้าง เป็นบางวันค่ะ แตฝนตกหนักมาเลยกลัวเล่นน้ำไม่ได้เพราะแมงกระพรุนเยอะเลยนะ กำลังมองแผนอื่นอยู่เหมือนกัน แต่ก็จองรีสอร์ตไว้แล้วด้วย แห้ววว ถ้าไม่ไปก็สละสิทธิ์อะไรทำนองนั้น 555 แต่ก็ยังอยากไปค่ะ ภาษาอังกฤษเหรอ เราก็ไม่ได้เก่งอะไรเลยนะแนตแทนที่จะไฝ่หาความรู้เหมือนแนต เราอ่ะไม่มี๊ ไม่มีเลยค่ะ เลิกงาน เต้นแอโรบิค หาของกิน และ นอนดูทีวี อิอิอิ ชีวิตเท่านั้น อิอิ ถ้าฟังบ่อยๆ เดี๋ยวก็จะเก่งเองแหล่ะค่ะแนต ได้สำเนียงมาก็พอแล้ว ส่วนอื่นจริงๆก็ไม่ได้ยากอะไรเพราะชีวิตประจำวันแนตก็คุยกับพี่สก๊อตได้สบายอยู่แล้ว ^_^ อย่างอื่นก็ค่้อยๆ เติมกันไปเนาะ คิดถึงนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ   โดย: jane IP: 58.8.51.239 23 มิถุนายน 2554 12:06:39 น.

แวะทักทายน้องสาวคนสวยอีกคนนึงค่ะ ช่วงนี้ดูเหมือนน้องแนตไม่ค่อยสบายใจหรือเปล่าคะ ไม่อยากให้มีเรื่องไม่สบายใจเลยค่ะ ทำงัยดี.... ช่วงนี้พี่ซูก็ยุ่งบ้าง ไม่ยุ่งบ้าง ที่ว่ายุ่งก็ทุกอาทิตย์จะต้องไปเป็นอาสมัครน่ะค่ะ ก็โอเคค่ะ แต่ว่าบางวันที่ต้องไปแต่เช้านี่ไม่อยากไปเลยล่ะ เพราะอากาศมันหนาวน่ะค่ะ ให้กำลังใจเหมือนเดิมนะคะ ในทุกๆเรื่องเลยแหละ คิดถึงจ้า.... พี่ซู   โดย: พีซู (phusanapas ) 23 มิถุนายน 2554 12:18:55 น.

น้องแนต..พี่ล่อโปรล้วนเข้าไปแถมนับแคลอีก ไม่ลงก็ให้มันรู้ไปเนอะๆ.. พี่ว่าถ้าน้องแนตคุมแคลแล้วออกกำลังทุกวันนะ พี่ว่าต้องลงแน่ๆเลย.. แต่ก็คะจัยนะ คนทำงานมาเหนื่อยแล้ว ยังจะมาให้ออกกำลังอีกเนี่ย มันหมดแรงข้าวต้มนะ...เอ..แล้วอยู่ๆอยากฝึกภาษาขึ้นมาเนี่ย..มีอะไรรึเปล่าจ๊ะ   โดย: araya.m 24 มิถุนายน 2554 0:46:39 น.

Good Morning ยามเช้าค่ะแนต แนตสบายดีนะคะ น้องที่ทำงานเราชื่อแนตคนนึงค่ะ น่ารักมาก นิสัยดีและก็สวย ใส น่ารัก เหมือนแนตเลยค่ะ แนตเป็นไงบ้่างเอ่ย สบายดีมั้ยคะ เมื่อวานเราไม่ได้ไปเต้นแอโรบิคค่ะเพราะว่า ฝนตกค่ะแนต เลยมาฮูล่าฮู้บที่บ้านแทนค่ะ ^_^   โดย: ภายใต้ 24 มิถุนายน 2554 8:21:44 น.

สวัสดีค่ะ หนูเจนแวะมาขอบคุณ ที่ไปมีส่วนร่วม มีความสุข กับหนูนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ   โดย: JenNy & Tristan @ The UK 25 มิถุนายน 2554 2:21:32 น.