ปรับปรุงเมนูก่อนเข้าห้องเรียน หลังจากที่ทำเมนูก่อนเข้าห้องเรียนส่งพี่ปลาไปแล้ว ได้รับคำแนะนำจากพี่ปลาและเพื่อน ๆ ท่านอื่น ๆ จึงขอปรับปรุงเมนูก่อนเข้าห้องเรียนนะคะ เมนูนมเปรี้ยว ขอเปลี่ยนเป็นนมจืด 0% ทั้งหมด แม้แต่นมเปรี้ยว 0% ก็ห้ามกิน ***ช่วงโปรล้วนกินมะนาวได้มั๊ย...ถ้ากินไม่ได้ก็ตัดมะนาวออกไปเลย*** สูตรที่ปรับปรุงมีดังนี้จ้า... วันที่ 1 เช้า : ไก่ย่าง (7-11) (ไม่กินหนัง) 1 กล่อง หนักประมาณ 110 กรัม + ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง) ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกันเลย อร่อยกว่ากินโยเกิร์ตอย่างเดียว) กลางวัน : กุ้งต้ม 20 ตัว + อกไก่นึ่ง ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ตับไก่ย่างไม้เล็ก (5 บาท) 4 ไม้ + ไข่ต้ม 1 ฟอง วันที่ 2 เช้า : ไก่อบพริกไทยดำ (ไม่กินหนัง) + ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง) ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกริต์ 0% 1 แก้ว + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกัน) กลางวัน : ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง + ปูอัด 5 ชิ้น ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ไก่ย่าง 5 ดาว ครึ่งตัว (ไม่กินหนัง) + นมจืด 0% 1 ขวด วันที่ 3 เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง) + หมูแฮม 2 ชิ้น ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกริต์ 0% 1 แก้ว + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกัน) กลางวัน : กุ้งต้ม 20 ตัว + ปูอัด 10 ชิ้น ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ปลานิลเผา 1 ตัว + นมจืด 0% 1 ขวด วันที่ 4 เช้า : ไข่ตุ๋นปูอัด 1 ถ้วย (ไข่ 1 ฟอง ปูอัด 5 ชิ้น) ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกริต์ 0% 1 แก้ว + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกัน) กลางวัน : ปลานิลนึ่งครึ่งตัว + ปูอัด 5 ชิ้น ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง + ตับไก่ย่างไม้เล็ก 4 ไม้ + นมจืด 0% 1 ขวด วันที่ 5 เช้า : กุ้งต้ม 20 ตัว + ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไม่กินไข่แดง) ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกริต์ 0% 1 แก้ว + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกัน) กลางวัน : ไข่ตุ๋นกุ้ง (ไข่ 1 ฟอง + กุ้ง 5 ตัว) + ปูอัด 10 ชิ้น ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ไก่ย่าง 5 ดาว ครึ่งตัว + ตับไก่ย่างไม้เล็ก 2 ไม้ วันที่ 6 เช้า : ไก่อบพริกไทยดำ + ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง) ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกริต์ 0% 1 แก้ว + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกัน) กลางวัน : ปูอัด 10 ชิ้น + ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ปลานิลเผา 1 ตัว + ตับไก่ไม้เล็ก 2 ไม้ วันที่ 7 เช้า : ปลาทูนึ่ง 1 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮม 3 ชิ้น ว่างเช้า : นมจืด 0% 1 ขวด + โยเกริต์ 0% 1 แก้ว + มะนาว 1 ลูก (ผสมกินพร้อมกัน) กลางวัน : กุ้งต้ม 20 ตัว + ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว ว่างกลางวัน : นมจืด 0% 1 ขวด เย็น : ไก่ย่าง 5 ดาว ครึ่งตัว + นมจืด 0% 1 ขวด จะพยายามกินน้ำให้ได้ 3 ลิตร ตอนนี้กำลังฝึกอยู่ แต่แค่ 2 ลิตร ท้องก็จะแตกแล้ว หาเวลาออกกำลังกายให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง อย่างต่ำ ครึ่งชั่วโมง สู้ ๆ เราจะต้องผอมเหมือนคนอื่น ๆ ให้ได้   Create Date : 15 มิถุนายน 2553 9 comments Last Update : 18 มิถุนายน 2553 13:43:51 น. Counter : 440 Pageviews. Share Tweet

กุดมอร์นิ่งยามเช้านะคะ ^__^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 15 มิถุนายน 2553 10:37:32 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ มะนาวกินได้ แต่ระวังเรื่องตับย่างนะคะ เหมือนพี่ปลาจะบอกว่าอย่ากินเยอะ ไก่ย่างห้าดาว ปรุงรสเยอะ แต่เราก็กินค่ะ มันหากินยากเนอะ ยังไงเดี๋ยวรอกูรูท่านอื่นมาเพิ่มเติมนะคะ อวยพร ขอให้ผอมโดยไวๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: ญ. 15 มิถุนายน 2553 11:41:27 น.

ออกกำลังกายอย่างต่ำวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 6 วัน รับรองน้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน สู้ๆๆๆน่ะค่ะ รายการอาหารยืนยันตามคุณ "ญ." ค่ะ   โดย: pa_jeab 15 มิถุนายน 2553 12:02:19 น.

เราเลยไปเลยว่ามีไข่ตุ๋นด้วย โปรล้วนรอบนี้ขอกินซักหน่อยนะ   โดย: sweety_pub 15 มิถุนายน 2553 12:22:34 น.

เมนูดีจังเลยค่ะ ทานแบบนี้ นน.ลดลงไปเท่าไหร่คะ   โดย: ดินสอสีม่วง 15 มิถุนายน 2553 13:22:41 น.

มะนาวได้ค่ะ เมนูใช้ได้นะ และช่วงนี้ซ้อมดื่มน้ำไปก่อนค่ะ เวลาทานโปรจะได้ดื่มได้มาก ดื่มมากก็ผอมเร็วค่ะ ใช่ไก่ย่าง 5 ดาวเวลาย่างมีน้ำมันมากจากหนัง และส่วนอื่น ๆ พอเราลอกออกก็ยังมีมันอยู่ (แต่มันอร่อยนะ) อร่อยไม่ผอม ถ้าอยากผอมต้องไม่อร่อยจ้ะ   โดย: peepa2009 15 มิถุนายน 2553 13:39:36 น.

แวะมาเยี่ยมนักเรียนใหม่ค่ะ อิอิ เป็นกำลังใจให้นะคะ เจอกันในห้องเรียนเน้อ ^^   โดย: Iaun_Tor 15 มิถุนายน 2553 14:58:36 น.

เพิ่งหัดดื่มน้ำเหมือนกันค่ะ เลยรู้ตัวว่าทุกวันที่ผ่านมาเราดื่มน้ำน้อยมาก ประมาณ 2 แก้วต่อวันได้ เมื่อวานดื่มไปลิตรกว่าๆก็พุงจะแตกเหมือนกัน เล็งเมนูไว้แล้ว ยังไม่ได้เขียนเมนูเลย   โดย: Roses&Champagne 15 มิถุนายน 2553 20:18:55 น.

นับถือในความมุ่งมั่นคะ   โดย: yaranee IP: 110.49.205.182 16 กันยายน 2553 18:12:46 น.