BlogGang.com : : Nephthys : ลดน้ำหนักวันที่ 17 : 17 พ.ย. 2551

ลดน้ำหนักวันที่ 17 : 17 พ.ย. 2551

รายงานอาหารการกินวันนี้
เช้า : ดีน่างาดำ 1 ขวด + ขนมไข่ 2 ชิ้น
กลางวัน : ข้าวกล่อง(ผัดกระเพราลูกชิ้น เผ็ดมากๆๆ มื้อนี้อิ่มน้ำมากกว่าอิ่มข้าว

) + ขนมไข่ 2 ชิ้น + ขนมไข่หงส์ 1 ชิ้น
เย็น : มะละกอไม่ทราบจำนวนเพราะเยอะพอดู + ข้าวผัดฝีมือแม่ 1 ทัพพี(จะไม่กินเลยก็กลัวจะงอน)
ออกกำลังกาย : เดิน(5km./hr.) 60 นาที แบ่งเป็น วอร์มอัพและคลูดาว์นอย่างละ 5 นาที ได้เดินจริง 50 นาที(เยี่ยมไปเลยใช่มั้ยค้า?

)

------------------------------------------------------------

ภูมิใจตัวเองวันนี้จังน้า

นึกว่าจะไม่รอด หลุดไปกับข้าวผัด(อร่อยโคตรๆๆ)ซะแล้ว

ดูอาหารที่กินวันนี้อาจจะน้อย แต่ถ้านับแคลอรี่ก็คงไม่รอด

นับแคลอรี่ไม่เป็นนี่นา ใครนับเป็นสอนหน่อยนะจ๊ะ

ออกกำลังกายวันนี้เกือบไม่รอด 15 นาทีแรก ทั้งปวด ทั้งเมื่อย ทั้งเหนื่อย แต่พอเข้านาทีที่ 20 ก็เริ่มสบายขึ้นมาก เหมือนร่างกายมันค่อยๆปรับตัวในช่วงแรก พอสักพักมันก็ชินกับการออกแรงเดิน

ปัญหาตอนนี้กลายเป็นว่า รู้สึกเบื่อเวลาออกกำลังกาย เพราะไม่มีจุดเบี่ยงเบนความสนใจอื่นเลย นอกจากนาฬิกา เดินในห้องปิดทึบ ไม่มีหน้าต่าง จุดสนใจจึงอยู่ที่หน้าปัดแสดงเวลาบนตัวเครื่อง ยิ่งดูยิ่งทำให้หมกมุ่นอยู่กับเวลา คอยคิดตลอดเวลาว่า เดินได้กี่นาทีแล้ว เมื่อไหร่จะครบ ชม.น้า? เพิ่งเดินไปได้แค่ 15 นาทีเอง เหลืออีกตั้ง 45 นาทีแน่ะ เหนื่อยจังน้า แล้วก็รู้สึกเบื่อในที่สุด

หากจะออกกำลังกายติดต่อกันให้ได้นานๆ ไม่ควรจะเบื่อจริงมั้ย?

ตอนนี้แก้ไขโดยการฟังเพลงไปพลางๆ เรื่องดูหนังไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยคงได้แต่ฝัน เพราะน้องชายยกเครื่องเล่นดีวีดีไปอุบลกะมันแล้ว ขนาดฟังเพลงที่ชอบไปด้วยยังเหมือนจะไม่ได้ผล เพราะถ้าเป็นเพลงที่อัดไว้ก็ต้องฟังซ้ำไปมา ถ้าฟังวิทยุ ช่วงเวลาที่ออกกำลังกายก็ดันมีแต่คลื่นลูกทุ่งอีก

(ไม่ใช่ว่าฟังลูกทุ่งไม่ได้นะคะ ฉันชอบเพลงลูกทุ่งอยู่หลายเพลงเหมือนกัน แต่ลูกทุ่งนี่ก็ไม่ใช่แนวน่ะค่ะ ชอบฟังเพลงบ๊อปสบายๆมากกว่า)

อยากเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายแก้เบื่อแต่เวลาก็ไม่อำนวย อยากว่ายน้ำ แต่ว่ายไม่เป็น แถมยังกลัวการใส่ชุดว่ายน้ำอีก