ลดน้ำหนักวันที่ 21 : 21 พ.ย. 2551 รายงานอาหารการกิน เช้า : แซนวิช 7-11 2 ชิ้น + นมเปรี้ยว 1 ขวด กลางวัน : ข้าวคะน้าหมูกรอบ ระหว่างมื้อ : แก้วมังกร 1/2 ลูก + ขนมปุยฝ้าย 3 ชิ้น เย็น : ไก่ทอด 5 ดาว 1 ชิ้น + ข้าวเหนียว 5 คำ + นมเปรี้ยว 1 ขวด ออกกำลังกาย : เดิน(5.2-5.5 km.hr.) 55 นาที (วอร์มอัพ + คูลดาว์น อย่างละ 5 นาที เดินจริง 45 นาที--วันนี้เหนื่อยมาก เลยเดินได้ไม่ถึงชม.) + Crunch 5 เซ็ทๆละ 20 ครั้ง + บริหารกล้ามเนื้อบั้นท้าย 6 เซ็ท(ขาซ้าย-ขวารวมกัน)เซ็ทละ 15 ครั้ง + ยกเวท(นน.2 กิโล) 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง ------------------------------------------------------------- อาการขี้ลืมยังเป็นต่อเื่นื่องจนถึงวันนี้ เมื่อกี้พอจะเขียนรายการอาหารที่กินเข้าไป ก็ลืม นึกอยู่นานว่ากินอะไรไปบ้าง ราวกับว่า อาหารเช้าและบ่ายไม่เคยเกิดขึ้นเลยในชีวิตวันนี้ เกิดอะไรขึ้นนะ? อยู่ๆก็เกิดจำอะไรเลยไม่ได้ซะงั้น ที่จริงแล้วเมื่อเช้านี้เมื่อยมากก...ก มากจนไม่อยากจะออกกำลังกายเลย หมดแรง แต่พอนึกถึงอาหารที่กินๆเข้าไปวันนี้ (แน่ะเ็ห็นมั้ย เมื่อเย็นยังจำได้อยู่เลยว่ากินอะไรไป พอตกดึกลืมซะละ) ก็เกิดแรงฮึด ได้ออกแรงซะสะใจเลย วันนี้ไม่มีไรมาก นอกจากเหนื่อยและเมื่อยมากๆแล้ว อย่างอื่นก็โอเคดี อัพเดทน้ำหนักวันนี้ ชั่งมะกี้ 74 กิโล (ขึ้นมาจนได้)   Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551 5 comments Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 20:33:04 น. Counter : 560 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆค่าคุณพี่ เดี๋ยวก็ดีเอง   โดย: ขวันขะขัน 21 พฤศจิกายน 2551 22:17:54 น.

บางทีผมก็จำไม่ได้ครับ แต่บางทีเรื่องอะไรหลายๆอย่างรอบๆตัวเรามันก็ทำให้เราลืมได้ครับอย่าคิดมาก ออกกำลังกายเยอะๆได้แข็งแรงครับ อิอิ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 22 พฤศจิกายน 2551 0:15:03 น.

อาการขี้ลืมของแนนมักเกิดเสมอเมื่อกินเข้าไปเกินขนาดอิอิ โดยปรกติแนนจะมีสมุดเล็กๆ พกไว้เวลาทานไรก็จะจดไว้คะ สู้ๆนะ   โดย: Elizabethan 22 พฤศจิกายน 2551 10:12:31 น.

ออกกำลังกายเก่งจัง เด๋วพรุ่งนี้ก็ลงน่า ไม่ต้องซีเรียส สู้ๆ จ้า   โดย: ยัยลูกหมู 22 พฤศจิกายน 2551 10:50:45 น.

เวลาที่เราทานเข้าไปเยอะ ๆ สมองเราจะเบลอ แล้วก็จำไม่ได้คะ ว่าทานอะไรไปมั่ง ฮี่ๆๆๆ   โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) 22 พฤศจิกายน 2551 12:45:56 น.