Reach for the star : ฉันเป็นเพียงมนุษย์ ที่แหงนหน้ามองดูท้องฟ้าและฝันเอาไว้ว่า สักวันจะกลายเป็นดวงดาว
<<
สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
30 สิงหาคม 2553

สัปดาห์ที่ 23 : ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น

ออกกำลังกายมา 3 วันแล้วค่ะ เริ่มตั้งแต่วันพฤหัสฯ เพิ่งหยุดไปเมื่อวาน เพราะสังขารไม่ไหว ออกกำลังกายโดยการนั่งเครื่องปั่นคล้ายๆกับการปั่นจักรยานเสือภูเขาน่ะค่ะ แล้ววัด Heart Rate เอาให้ Heart Rate อยู่ระหว่าง 55-75% ของ Max Heart Rate (คำนวนโดยเอา 220-อายุ แล้วคูณ ด้วย%ที่ต้องการ) ใช้เวลาประมาณ 40 นาที ไม่รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์


ออกกำลังกายแล้วก็รู้สึกดีนะคะ เหนื่อยมากจนหลับไปทุกครั้ง แล้วก็กิน แต่ก็ถือว่ากินปกตินะคะ คือ กินเยอะตามปกติ 555+


น้ำหนักขึ้นค่ะ วันนี้ 77 แล้ว โอ้ว


ยังจะพยายามออกกำลังกายต่อไป ส่วนเรื่องอาหาร ขอทำใจอีกนิดนะคะ


Create Date : 30 สิงหาคม 2553
Last Update : 30 สิงหาคม 2553 17:27:46 น. 6 comments
Counter : 636 Pageviews.  

 
ค่า ค่อยๆปรับไป ลดแป้ง ลดน้ำตาล ต่อไปก็จะชินจ้า

สู้ๆค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:17:26:23 น.  

 
เคยค่ะ ออกกำลัง 3 วัน น็อคเลย นอนหลับดี ไม่ออกรู้สึกได้ อึดอัด (ต่อไปจะออก แต่พองาม)


โดย: แสนรัตน์ วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:21:10:39 น.  

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 30 สิงหาคม 2553 เวลา:21:39:47 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ ที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น อาจเพราะเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นก็ได้นะคะ (มองโลกในแง่ดีไว้ก่อนค่า :))


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:00:23 น.  

 
ตามมาตอบเรื่องตั๋วหนัง


ที่แพงเพราะเป็นวีคเอนท์ และนั่งหลังสุด และเป็นเมเจอร์ 555+ เคลียร์เนาะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:39:14 น.  

 
สู้ๆค่าพี่ หนูเองก็กำลังพยายามลด แต่น้ำหนักหนูมากกว่าพี่อีกค่าา สู้ๆค่ะ อย่ายอมแพ้


โดย: อิอิ (tatareturn ) วันที่: 23 มกราคม 2554 เวลา:19:01:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




The Fattest Lady : ช่างเสริมสวยฝึกหัด ว่าที่เจ้าของร้านในอนาคตอันไกล คุณแม่ลูกหนึ่งที่พยายามลดความอ้วนมาตลอดชีวิต ชีวิตแม้จะพบอุปสรรคมากมายแค่ไหน แต่ก็จะขอสู้ขาดใจเลยเจ้าค่า~~
[Add Nephthys's blog to your web]