Reach for the star : ฉันเป็นเพียงมนุษย์ ที่แหงนหน้ามองดูท้องฟ้าและฝันเอาไว้ว่า สักวันจะกลายเป็นดวงดาว
 
เมษายน 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
28 เมษายน 2551

My diet start!!!...........Go!! Go!! Go!!

28 เมษายน 2551
เริ่มการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง


รายงานอาหารต่างๆที่กินไปตั้งแต่เช้าจนถึงเวลา 20.30 น.ของวันที่ 28 เมษายน 2551 ตามความสัตย์จริง

มื้อเช้า
เผลอกินข้าวของลูกไป 3 คำ (ลูกกินไม่หมด) ประกอบด้วยข้าวและแกงจืดหน่อไม่+วุ้นเส้น
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมไข่หงส์ 1 ลูก
มื้อกลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี +แกงหน่อไม้+ผัดขนุน (หรือยำขนุน สันนิษฐานว่าเป็นอาหารของทางภาคเหนือโดยเฉพาะ เพราะไปที่อื่นไม่มีให้กิน มีลักษณะเป็นขนุนต้มสุกผัดน้ำมันกับเครื่องแกง)
มื้อเย็น
น้ำส้มคั้น ½ แก้ว (เผลอเอาเข้าปาก)
ออกกำลังกาย
ไม่ได้ทำ ตอนแรกว่าจะลุกมาเดินที่ลู่วิ่งช่วงเช้า ซัก 1 ชม. (ตอนประมาณตี 4 - ตี 5) ตั้งนาฬิกาปลุกแล้ว แต่ไม่ตื่น

น้ำหนักปัจจุบัน 72.5 กิโลกรัม ชั่งตอน 20.45 น.




เฮ้อ วันนี้ก็ล้มเหลวเรื่องการออกกำลังกายอีกตามเคย แล้วก็ต้องคอยระวังเรื่องการเผลอหยิบอาหารใส่ปากตามความเคยชิน ก็เลยเครียดๆนิดหน่อย แล้วก็หิวด้วย (>.<) แต่ก็นะ สู้ๆๆ ถ้าไม่คอบระวังตัวเอง ก็คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้อย่างจริงจังซักที ส่วนเรื่องออกกำลังกาย พรุ่งนี้ต้องเริ่มใหม่ ต้องลุกขึ้นมาจากที่นอนให้ได้!!!


ว่าแต่ว่า ตอนนี้น่ะรู้สึกหิวจังน้า~~




Create Date : 28 เมษายน 2551
Last Update : 28 เมษายน 2551 20:49:15 น. 8 comments
Counter : 501 Pageviews.  

 
ถ้าหิว ต้องทานนะคะ จะได้ไม่เครียด ค่ะ
อีกอย่างไม่ควรอดอาหารนะคะ เพราะจำทำให้กลับมาทานมากๆ ในภายหลังได้ค่ะ แล้วถ้าไม่เบรกไว้จะกลายเป็นโยโย่นะคะ

ยังไงก็หานมถั่วเหลือง(เห็นมีขายตามห้างที่ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมผงน่ะค่ะ) หรือ ขนมปังโฮลวีท สัก 1 แผ่น แก้หิวได้ค่ะ

ที่จริงมื้อเย็นสามารถ ทานอาหารอย่างเช่น เนื้อย่างเกาหลี (ไม่ติดมัน) เกาเหลาเย็นตาโฟ หรืออาหารที่ทำทานเอง โดยเน้นโปรตีนกับผัก ก็จะดีมากๆ เลยค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 28 เมษายน 2551 เวลา:21:43:45 น.  

 
ทานน้อยเกินไปนะคะ แบบนี้เดี๋ยวจะตะบะแตกง่าย ๆ เอานา...


นางว่าทานข้าวสักวันละสองมื้อดีกว่าค่ะ แต่ทานแบบมื้อละจาน ถ้าหิวก็ผลไม้ ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล สลับกันไป แล้วก็ออกกำลังกายร่วมด้วย แบบนี้ผอมลงและแข็งแรงช้า แต่แน่นอนกว่านะคะ


สู้ ๆๆ


โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) วันที่: 28 เมษายน 2551 เวลา:22:02:42 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณ Nephthys

มื้อเย็นต้องกินบ้างนะคะ จะได้ไม่โหยตอนดึกๆ
ตาลลดมาได้ 14 วันแล้ว ไอ่ความอยากความโหยยังมีอยู่เรื่อยๆค่ะ
จะทรมานมากๆ ตอน2-4วันแรก สำหรับตาลคือยังกินอยู่ค่ะ
โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้ตัวเองหิว
ตาลจะกินแอปเปิ้ลระหว่างมื้อ หรือก่อนอาหารทุกมื้อค่ะ
ช่วยได้เยอะมากๆค่ะ

ลองดูนะคะ ยังไงก็สู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 28 เมษายน 2551 เวลา:22:35:45 น.  

 
มาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆค่ะ

(อยากกกกินยำขนุน ปะการังก็คนเหนือเหมือนกันนะคะ ฮ่าๆๆ)


โดย: ปะการังเรืองแสง วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:9:02:44 น.  

 
ครีมว่าพยายามเลี่ยงทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำดีกว่าไหมคะ ปลอดภัย อิ่ม สุขภาพดี (ยิงนกนัดเดียวได้หลายตัวเลย) ส่วนถ้ามื้อเย็นไม่อยากทานอะไรก้อเป็นผลไม้(แคลอรี่ต่ำๆ)ก้อดีค่ะ

สู้ๆนะคะ


โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:16:43:53 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อคนะคะ

ยินดีที่ได้รู้จักค่า ^ ^

เรื่องซิทอัพตอนแรกหวานได้แค่ 20 ก็จะแย่แล้วแต่ซิททุกๆวันมันก็ชินเองคะ

ส่วนปั่นจักรยานอากาศเมื่อก่อนหวานทำทีละเซท เซทละ 100 ทำ3 ครั้งก็ครบ 300

หลังๆใจร้อนปั่นๆให้มันเกร็งๆดีกว่า ^ ^


โดย: sweet (Enjoysweet ) วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:20:28:41 น.  

 
ดีใจจังเลย
สังคมไดเอทกว้างขึ้นเรื่อยๆ
ได้ให้กำลังใจกันเยอะๆแบบนี้
ค่อยยังชั่วหน่อย

ค่อยๆลดอาหารลงนะคะ
อย่าหักดิบเดี๋ยวตบะแตกค่ะ

อยากจะชวนมาดูเจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายกาแฟ
สนุกอิอิ
ดูแล้วก็อิจฉานางเอก โครตผอมเลย


โดย: มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ วันที่: 29 เมษายน 2551 เวลา:20:37:37 น.  

 
การเดินบนลู่วิ่ง ดาวก็เคยมีประสบการณ์ค่ะ ตอนลดน้ำหนักเหมือนกัน

ถ้าปลุกนาฬิกาให้ตื่นตอนเช้ามันมักจะไม่ตื่นมาค่ะ ทำอย่างไงก็ขี้เกียจ สองสามวันแรก ดาวตื่นอยู่ค่ะ แต่นาน ๆ ไปชักไม่อยากลุกจากเตียง

เลยเปลี่ยนมาเป็นการลดน้ำหนักแบบนี้ค่ะ

เช้า.........ตอนตื่นนอนก็ประมาณ 5.45 เพราะต้องส่งลูก ๆ ไปโรงเรียน ตื่นมาเสร็จก็กินน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวแก้วโต ๆ ก่อนเลยค่ะ 1 แก้ว
อาหารเช้า กินตอนประมาณ 8 โมงเช้าไม่เกิน 8 โมงครึ่ง ถึงไม่ค่อยมีเวลาแต่ก็ต้องพยายามกินค่ะ ส่วนมากก็จะเป็นอาหารเบา ๆ ในมื้อเช้า ข้าวแค่ ครึ่งทัพพี + ผัดผัก

กลางวัน.....กิน เที่ยง ไม่เกินบ่ายโมงค่ะ อันนี้ยัดได้หนัก ๆ ไปเลย อาหารตามสั่ง 1 จาน กับน้ำแก้วโต ๆ

เย็น..........กินข้าวตอนประมาณ 4 โมง ตามสเต็ปเลย เว้นการกินให้ได้ทุก 4 ชั่วโมงค่ะ อาหารเย็นก็จะเป็นพวกสลัด หรือ ไม่ก็ผลไม้

หลังจากนั้น 5 โมงกว่า ๆ ก็เดินบนลู่วิ่ง แค่ 30 นาทีค่ะ แล้วก็มาซิตอัพ 30 ครั้ง มีลูกชายคนโตเป็นตัวช่วยจับขาให้แม่ด้วย 555

ดาวเคยหนักมากสุดที่ 70 กว่ากิโลหลังจากคลอดลูกคนที่ 2

เดี๋ยวนี้น้ำหนัก 47-48 แล้วค่ะ สูง 166

พยายามลดน้ำหนักในแบบค่อย ๆ ลดดีกว่าน่ะค่ะ และต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ อันนี้สำคัญมากกล้ามเนื้อจะได้เฟริมด้วย

เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ


โดย: hoshi_nao วันที่: 30 เมษายน 2551 เวลา:8:51:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




The Fattest Lady : ช่างเสริมสวยฝึกหัด ว่าที่เจ้าของร้านในอนาคตอันไกล คุณแม่ลูกหนึ่งที่พยายามลดความอ้วนมาตลอดชีวิต ชีวิตแม้จะพบอุปสรรคมากมายแค่ไหน แต่ก็จะขอสู้ขาดใจเลยเจ้าค่า~~
[Add Nephthys's blog to your web]