29-30 เมษายน 2551 กลับมาทบทวนตัวเอง ตบะแตก!!!! แหะ แหะ มาสารภาพความผิดค่ะ 2 วันมานี้ ตบะแตกอย่างที่หลายๆท่านว่าไว้จริงๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ระวังเรื่องอาหาร ไม่ได้จำว่ากินอะไรไปแล้วบ้าง แต่ไม่เครียด ไม่กดดัน แล้วก็รู้สึกดีขึ้นกว่าวันแรกมากๆๆ ที่จริงแล้ว หากย้อนหลังไป ประมาณ 6-7 เดือนก่อน (เริ่มเดือนตุลาคม 2550) อิฉันเริ่มลดน้ำหนักของตัวเองที่มากเกินพิกัดถึง 83 กิโลให้ลดลงเหลือ 70 กิโลได้ ก็เพราะการควบคุมอาหาร ไม่ทานมื้อเช้า (เพราะมัวแต่ทำงาน) และไม่ทานมื้อเย็น (เพราะทำงานเลิกดึก ถึงจะค่อนข้างหิวเพราะทำงานค่อนข้างหนัก แต่ก็คงทานมื้อเย็นไม่ได้เพราะมันดึกเกินไป) งดของหวานทุกชนิด ไม่ได้เน้นผัก หรือ มีการออกกำลังกายช่วยแต่อย่างใด 7 เดือนที่ผ่านมากับพฤติกรรมการที่ข้างต้น ทำให้อิฉันชินกับการทานอาหารมื้อเดียวซะแล้ว 7 เดือนที่ผ่านมา พฤติกรรมการกินคงเดิม แต่น้ำหนักกลับยังค้างเติ่งอยู่ที่ 70 กิโล ไม่ยอมลดลงมาแตะหลัก 60 ซักที อาจเพราะ 2-3 เดือนที่แล้วมีแอบตามใจตัวเองบ้าง (ให้รางวัลตัวเองที่ลดน้ำหนักลงมาได้ด้วยการกินค่ะ แต่มาอ่านเจอทีหลังว่า เค้าห้ามเด็ดขาด) กินของหวานไปเยอะ ทำให้น้ำหนักเด้งขึ้นมาเป็น 72 - 73 กิโล เริ่มกลัวสิคะ เพราะถ้ายังกลับมาตามใจปาก ตามใจตัวอย่างนี้เรื่อยๆ ที่หายไป 13 กิโล คงกลับมาหาได้ในไม่ช้าแน่ ดังนั้น นี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อิฉันกลับมาตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังอีกครั้ง แต่ลองมาทบทวนตัวเองดูอีกครั้ง หลังจากพบกับความทรมาณในวันแรก อิฉันว่าแค่คุมอาหารอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ ต้องออกกำลังกายช่วยเร่งการเผาผลาญอีกแรง น้ำหนักจึงจะลดลงได้อีก ว่ามั้ยคะ? ประเด็นก็คือ อิฉันไม่ชอบการออกกำลังกายเอาซะเลย ทำยังไงดีล่ะคะทีนี้?? พยายามแล้วนะคะที่จะหาวิธีการออกกำลังที่ช่วยกระตุ้นให้ตัวเองเกิดความสนุกสนาน เพื่อที่ว่าตจะได้รู้สึกชอบ และจะได้ติดการออกกำลังกาย เพื่อผลดีต่อสุขภาพและความงามของตัวเองในอนาคต สมัยเป็นนักเรียนมัธยม อิฉันชอบเต้น คือได้มีโอกาสได้เต้นเป็นกลุ่มในวิชาพละก็เลยรู้สึกชอบ หาแผ่นสอนเต้นแอโรบิกมาแล้ว แต่กลับไม่มีเวลา ไม่ใช่สิ ต้องบอกว่าเวลาไม่อำนวยซะมากกว่า แผนการเต้นจึงเป็นอันพับไป แล้วแบบนี้ อิฉันจะลดน้ำหนักลงได้ตามที่ตั้งใจมั้ยคะ? อยากลดน้ำหนักมากนะคะ อิฉันคงต้องปรับตัว ปรับเวลาอีกเยอะ ต้องทุ่มเทให้มากกว่านี้ เรื่องแบบนี้ ถึงโอดครวญไป ก็ไม่มีใครช่วยอะไรได้ ถ้าแม้แต่ตัวเรายังไม่สนใจจะดูแลตัวเอง แล้วใครจะช่วยได้ จริงมั้ยคะ ป.ล. ขออนุญาตลาพักร้อน 10 วันนะคะ(ไปทะเล+เรียนต่อค่ะ) อาจไม่สามารถควบคุมตัวเองให้อยู่ในภาวะลดน้ำหนักได้ตลอดเวลา แต่ก็จะพยายามค่ะ แล้วจะมารายงานความคืบหน้าเรื่อยๆนะคะ ป.ล.2 ขอบคุณทุกท่านที่เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอกำลังใจดีๆอย่างนี้ไปตลอดเลยนะคะ   Create Date : 30 เมษายน 2551 7 comments Last Update : 30 เมษายน 2551 15:56:50 น. Counter : 643 Pageviews. Share Tweet

แวะมากเป็นกำลังใจเล็กๆนะค้าาาา ตอนที่คุณอ้วนสุดที่ 83 เท่ากับตาลตอนนี้เลยอะ อยากให้ถึงที่ 70 ไวๆใจ แอบใจร้อนอีกแล้ววว   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 30 เมษายน 2551 16:57:04 น.

ปล. เรื่องนับแคลอรี่ ลองเข้าเวปนี้ดูนะคะ //adia.exteen.com/20070512/entry ตาลเอามาจากคุณเพื่อนอีกที ตาลก็กำลังหัดนับค่ะ ยังมั่วๆอยู่เลย เพราะกะน้ำหนักอาหารไม่ถูกค่ะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 30 เมษายน 2551 16:59:07 น.

มาให้กำลังใจค่า น้ำหนักลงเร็วและลงเยอะมาก ช่วงแรกของการลดมันก็จะลงเร็วรีบๆตักตวงนะคะ เอาใจช่วยค่ะ   โดย: มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ 30 เมษายน 2551 19:51:44 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ ค่อยคิด ค่อยทำ อย่าท้อแท้ค่ะ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 30 เมษายน 2551 21:26:22 น.

เข้ามาเป็นกำลังใจค่า สู้ๆค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 30 เมษายน 2551 22:29:35 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ จะลาพักร้อนตั้งหลายวันแบบนี้ขอให้ตบะไม่แบกแบบหวานนะคะคุณ บางทีเครียดมากๆมันพาลให้เราไม่อยากจะทำไรเลย แต่ยังดีที่ไหวตัวทันเครียดแปปเดียว ได้กำลังใจดีๆจากเพื่อนๆในคลับนี่แหละคะ   โดย: sweet (Enjoysweet ) 1 พฤษภาคม 2551 18:32:39 น.

กลับมายังเอ่ยยยยยยยยยย แวะมาทักทายค่ะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 10 พฤษภาคม 2551 11:23:40 น.