My diet start!!!...........Go!! Go!! Go!! 28 เมษายน 2551 เริ่มการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง รายงานอาหารต่างๆที่กินไปตั้งแต่เช้าจนถึงเวลา 20.30 น.ของวันที่ 28 เมษายน 2551 ตามความสัตย์จริง มื้อเช้า เผลอกินข้าวของลูกไป 3 คำ (ลูกกินไม่หมด) ประกอบด้วยข้าวและแกงจืดหน่อไม่+วุ้นเส้น น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมไข่หงส์ 1 ลูก มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี +แกงหน่อไม้+ผัดขนุน (หรือยำขนุน สันนิษฐานว่าเป็นอาหารของทางภาคเหนือโดยเฉพาะ เพราะไปที่อื่นไม่มีให้กิน มีลักษณะเป็นขนุนต้มสุกผัดน้ำมันกับเครื่องแกง) มื้อเย็น น้ำส้มคั้น ½ แก้ว (เผลอเอาเข้าปาก) ออกกำลังกาย ไม่ได้ทำ ตอนแรกว่าจะลุกมาเดินที่ลู่วิ่งช่วงเช้า ซัก 1 ชม. (ตอนประมาณตี 4 - ตี 5) ตั้งนาฬิกาปลุกแล้ว แต่ไม่ตื่น น้ำหนักปัจจุบัน 72.5 กิโลกรัม ชั่งตอน 20.45 น. เฮ้อ วันนี้ก็ล้มเหลวเรื่องการออกกำลังกายอีกตามเคย แล้วก็ต้องคอยระวังเรื่องการเผลอหยิบอาหารใส่ปากตามความเคยชิน ก็เลยเครียดๆนิดหน่อย แล้วก็หิวด้วย (>.<) แต่ก็นะ สู้ๆๆ ถ้าไม่คอบระวังตัวเอง ก็คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้อย่างจริงจังซักที ส่วนเรื่องออกกำลังกาย พรุ่งนี้ต้องเริ่มใหม่ ต้องลุกขึ้นมาจากที่นอนให้ได้!!! ว่าแต่ว่า ตอนนี้น่ะรู้สึกหิวจังน้า~~   Create Date : 28 เมษายน 2551 8 comments Last Update : 28 เมษายน 2551 20:49:15 น. Counter : 595 Pageviews. Share Tweet

ถ้าหิว ต้องทานนะคะ จะได้ไม่เครียด ค่ะ อีกอย่างไม่ควรอดอาหารนะคะ เพราะจำทำให้กลับมาทานมากๆ ในภายหลังได้ค่ะ แล้วถ้าไม่เบรกไว้จะกลายเป็นโยโย่นะคะ ยังไงก็หานมถั่วเหลือง(เห็นมีขายตามห้างที่ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมผงน่ะค่ะ) หรือ ขนมปังโฮลวีท สัก 1 แผ่น แก้หิวได้ค่ะ ที่จริงมื้อเย็นสามารถ ทานอาหารอย่างเช่น เนื้อย่างเกาหลี (ไม่ติดมัน) เกาเหลาเย็นตาโฟ หรืออาหารที่ทำทานเอง โดยเน้นโปรตีนกับผัก ก็จะดีมากๆ เลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 28 เมษายน 2551 21:43:45 น.

ทานน้อยเกินไปนะคะ แบบนี้เดี๋ยวจะตะบะแตกง่าย ๆ เอานา... นางว่าทานข้าวสักวันละสองมื้อดีกว่าค่ะ แต่ทานแบบมื้อละจาน ถ้าหิวก็ผลไม้ ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล สลับกันไป แล้วก็ออกกำลังกายร่วมด้วย แบบนี้ผอมลงและแข็งแรงช้า แต่แน่นอนกว่านะคะ สู้ ๆๆ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 28 เมษายน 2551 22:02:42 น.

สวัสดีค่ะคุณ Nephthys มื้อเย็นต้องกินบ้างนะคะ จะได้ไม่โหยตอนดึกๆ ตาลลดมาได้ 14 วันแล้ว ไอ่ความอยากความโหยยังมีอยู่เรื่อยๆค่ะ จะทรมานมากๆ ตอน2-4วันแรก สำหรับตาลคือยังกินอยู่ค่ะ โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้ตัวเองหิว ตาลจะกินแอปเปิ้ลระหว่างมื้อ หรือก่อนอาหารทุกมื้อค่ะ ช่วยได้เยอะมากๆค่ะ ลองดูนะคะ ยังไงก็สู้ๆเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 28 เมษายน 2551 22:35:45 น.

มาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆค่ะ (อยากกกกินยำขนุน ปะการังก็คนเหนือเหมือนกันนะคะ ฮ่าๆๆ)   โดย: ปะการังเรืองแสง 29 เมษายน 2551 9:02:44 น.

ครีมว่าพยายามเลี่ยงทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำดีกว่าไหมคะ ปลอดภัย อิ่ม สุขภาพดี (ยิงนกนัดเดียวได้หลายตัวเลย) ส่วนถ้ามื้อเย็นไม่อยากทานอะไรก้อเป็นผลไม้(แคลอรี่ต่ำๆ)ก้อดีค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) 29 เมษายน 2551 16:43:53 น.

ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อคนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักค่า ^ ^ เรื่องซิทอัพตอนแรกหวานได้แค่ 20 ก็จะแย่แล้วแต่ซิททุกๆวันมันก็ชินเองคะ ส่วนปั่นจักรยานอากาศเมื่อก่อนหวานทำทีละเซท เซทละ 100 ทำ3 ครั้งก็ครบ 300 หลังๆใจร้อนปั่นๆให้มันเกร็งๆดีกว่า ^ ^   โดย: sweet (Enjoysweet ) 29 เมษายน 2551 20:28:41 น.

ดีใจจังเลย สังคมไดเอทกว้างขึ้นเรื่อยๆ ได้ให้กำลังใจกันเยอะๆแบบนี้ ค่อยยังชั่วหน่อย ค่อยๆลดอาหารลงนะคะ อย่าหักดิบเดี๋ยวตบะแตกค่ะ อยากจะชวนมาดูเจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายกาแฟ สนุกอิอิ ดูแล้วก็อิจฉานางเอก โครตผอมเลย   โดย: มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ 29 เมษายน 2551 20:37:37 น.

การเดินบนลู่วิ่ง ดาวก็เคยมีประสบการณ์ค่ะ ตอนลดน้ำหนักเหมือนกัน ถ้าปลุกนาฬิกาให้ตื่นตอนเช้ามันมักจะไม่ตื่นมาค่ะ ทำอย่างไงก็ขี้เกียจ สองสามวันแรก ดาวตื่นอยู่ค่ะ แต่นาน ๆ ไปชักไม่อยากลุกจากเตียง เลยเปลี่ยนมาเป็นการลดน้ำหนักแบบนี้ค่ะ เช้า.........ตอนตื่นนอนก็ประมาณ 5.45 เพราะต้องส่งลูก ๆ ไปโรงเรียน ตื่นมาเสร็จก็กินน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวแก้วโต ๆ ก่อนเลยค่ะ 1 แก้ว อาหารเช้า กินตอนประมาณ 8 โมงเช้าไม่เกิน 8 โมงครึ่ง ถึงไม่ค่อยมีเวลาแต่ก็ต้องพยายามกินค่ะ ส่วนมากก็จะเป็นอาหารเบา ๆ ในมื้อเช้า ข้าวแค่ ครึ่งทัพพี + ผัดผัก กลางวัน.....กิน เที่ยง ไม่เกินบ่ายโมงค่ะ อันนี้ยัดได้หนัก ๆ ไปเลย อาหารตามสั่ง 1 จาน กับน้ำแก้วโต ๆ เย็น..........กินข้าวตอนประมาณ 4 โมง ตามสเต็ปเลย เว้นการกินให้ได้ทุก 4 ชั่วโมงค่ะ อาหารเย็นก็จะเป็นพวกสลัด หรือ ไม่ก็ผลไม้ หลังจากนั้น 5 โมงกว่า ๆ ก็เดินบนลู่วิ่ง แค่ 30 นาทีค่ะ แล้วก็มาซิตอัพ 30 ครั้ง มีลูกชายคนโตเป็นตัวช่วยจับขาให้แม่ด้วย 555 ดาวเคยหนักมากสุดที่ 70 กว่ากิโลหลังจากคลอดลูกคนที่ 2 เดี๋ยวนี้น้ำหนัก 47-48 แล้วค่ะ สูง 166 พยายามลดน้ำหนักในแบบค่อย ๆ ลดดีกว่าน่ะค่ะ และต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ อันนี้สำคัญมากกล้ามเนื้อจะได้เฟริมด้วย เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ   โดย: hoshi_nao 30 เมษายน 2551 8:51:06 น.