BlogGang.com : : Nephthys : ตั้งสติก่อนสตาร์ท ซีี้ซั่นสอง!!!

ตั้งสติก่อนสตาร์ท ซีี้ซั่นสอง!!!

บันทึกอาหารที่กินเข้าไปในวันนี้

เช้า : นมเ้ย้น~เย็น 1 แก้ว
บ่าย : หนังไก่ทอด + ไก่ทอดห้าดาว 2 ชิ้น + ข้าวเหนียว + ชานม 1 ขวด + คุ้กกี้ 4 ชิ้น
เย็น : ข้าวเหนียว + หมูปิ้ง + ขาไข่มุก

เวลาที่จดบันทึกอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันนี่มันให้ความรู้สึกเครียดๆยังไงไม่รู้แฮะ เหมือนกันเด็กททำผิดแล้วโดนจับได้เลย

เท่าที่ดู อาหารวันนี้มีหลักอยู่สามอย่าง คือ น้ำหวาน ข้าวเหนียวและเนื้อสัตว์

ดูยังไงก็ไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก

จะปรับลดอะไรลงดีน้า?
อย่างแรกคงเป็นข้าว : 2 ห่อต่อหนึ่งวัน ดูปริมาณแล้วอาจไม่เยอะ แต่ถ้าดูแคลอรี่แล้วถึงขั้นรับไม่ได้

น้ำหวาน : กินมากไปนะ ทุกครั้งหลังอาหารเลยนะเรา ถึงจะเป็นคนประเภทติดของหวานก็เถอะ แต่แบบนี้มันก็เยอะไปจริงๆ ถ้าไม่งดซะบ้างก็คงไม่รอดเหมือนเดิม
เนื้อสัตว์ : อาหารหลักเป็นเนื้อสัตว์?? ไม่มีผักเลยก็ไม่ดีน้า

เอาล่ะ ตั้งสติก่อนสตาร์ทอีกครั้ง

อาหารที่บันทึกในวันนี้ ไม่ได้แตกต่างกับอาหารที่ฉันกินไปทุกวันเท่าไหร่นัก ซ้ำๆเดิมๆเหมือนกันทุกวัน แล้วอีกอย่างช่วงนี้ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายซะด้วย คงต้องโฟกัสไปที่อาหารเหมือนเคย

แนวทางคร่าวๆในการลดน้ำหนักคราวนี้คือ
ลดแป้งและของหวาน เพิ่มผักและผลไม้
เน้นมื้อเช้าและมื้อเที่ยง มื้อเย็นเลี่ยงได้ก็เลี่ยง ทนได้ก็ทนนะจ๊ะ

การลดคราวนี้ไม่มีเส้นตาย ไม่มีเป้าหมาย ลดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หวังว่ามันคงจะลดได้อาทิตย์ละกิโล ไม่รู้ว่าคาดหวังมากไปหรือเปล่า ช่วงนี้รู้สึกอึดอัดหนักพุง ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ลำบากขึ้นทุกที

ไปช๊อปเสื้อผ้าคราวหน้า อยากใส่ไซต์ที่เล็กลงกว่าเดิม ถ้าทำได้ก็ดีสินะ

Create Date : 14 กรกฎาคม 2552

Last Update : 14 กรกฎาคม 2552 22:20:22 น.

3 comments

Counter : 544 Pageviews.

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&month=06-2009&date=26&group=11&gblog=1

แนะนำบล๊อคพี่ปลาเลยค่ะ

ลองเข้าไปดูนะค่ะ เผื่อได้เเนวทางค่ะ

ยังไงก็สู้ๆๆนะค่ะ

โดย: mizzaiika

วันที่: 14 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:53:30 น.

แวะมาให้กำลังใจจ้า

โดย: crabapple

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:43:17 น.

ลองดูวิธีครูปลาก็ดีนะ เราก็ศิษย์ครูปลา

โดย: นักคอมฝึกหัด

วันที่: 15 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:41:50 น.