ลดน้ำหนักวันที่ 14 : 14 พ.ย. 2551
2-3 วันมานี้ กินอาหารคล้ายๆกันดังนี้
เช้า : ข้าวสวย 2-3 ทัพพี + ปลาทูทอด + ลาบหมู
กลางวัน : ไม่หิว ไม่กิน
เย็น(ประมาณ บ่าย 3 - 4 โมงเย็น): ข้าวสวย 2 ทัพพี +ลาบหมูที่เหลือ
เย็นมากๆ-ดึก : แอ๊ปเปิ้ล 1/2 ลูก
ออกกำลังกาย : วันที่ 13 ได้เดินเร้วประมาณ 15 นาที + ดัดกำแพง 30 ครั้ง +กายบริหารเล็กๆน้อยๆ ประมาณ 10 นาที (วันที่ 12 และ 14 ไม่ว่าง เลยไม่ได้ออกกำลังกาย)
ช่วงนี้อากาศหนาวแล้ว ปุ๊บปั๊บหนาวจริงๆเลย พอคิดว่าจะออกกำลังกายก็หนาวจนไม่อยากขยับตัว แถมพอทำแล้วไม่ได้เหงื่ออะไรเลย ร้างลาการออกกำลังกายมานานหลายเดือน พอกลับมาทำอีกที ทำไม่ไหวเลยแฮะ
น้ำหนักตอนนี้ 75 กิโลกรัมเท่าเดิม
| Create Date : 14 พฤศจิกายน 2551 |
| Last Update : 14 พฤศจิกายน 2551 23:04:11 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 485 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เดี๋ยวจะไม่สวยเหมือนข้าว
เป็นกำลังใจให้ครับ