ลดน้ำหนักวันที่ 14 : 14 พ.ย. 2551 2-3 วันมานี้ กินอาหารคล้ายๆกันดังนี้ เช้า : ข้าวสวย 2-3 ทัพพี + ปลาทูทอด + ลาบหมู กลางวัน : ไม่หิว ไม่กิน เย็น(ประมาณ บ่าย 3 - 4 โมงเย็น): ข้าวสวย 2 ทัพพี +ลาบหมูที่เหลือ เย็นมากๆ-ดึก : แอ๊ปเปิ้ล 1/2 ลูก ออกกำลังกาย : วันที่ 13 ได้เดินเร้วประมาณ 15 นาที + ดัดกำแพง 30 ครั้ง +กายบริหารเล็กๆน้อยๆ ประมาณ 10 นาที (วันที่ 12 และ 14 ไม่ว่าง เลยไม่ได้ออกกำลังกาย) ช่วงนี้อากาศหนาวแล้ว ปุ๊บปั๊บหนาวจริงๆเลย พอคิดว่าจะออกกำลังกายก็หนาวจนไม่อยากขยับตัว แถมพอทำแล้วไม่ได้เหงื่ออะไรเลย ร้างลาการออกกำลังกายมานานหลายเดือน พอกลับมาทำอีกที ทำไม่ไหวเลยแฮะ น้ำหนักตอนนี้ 75 กิโลกรัมเท่าเดิม   Create Date : 14 พฤศจิกายน 2551 3 comments Last Update : 14 พฤศจิกายน 2551 23:04:11 น. Counter : 487 Pageviews. Share Tweet

ข้าวสวยลดหน่อยก็ดีนะ เดี๋ยวจะไม่สวยเหมือนข้าว เป็นกำลังใจให้ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 พฤศจิกายน 2551 23:29:15 น.

ทานน้อยจิงๆๆ อย่างนี้รักษาสุขภาพนะคะ สู้ๆคะหนาวแล้ว ออกกำลังกายเยอะๆ แล้วอบอุ่น สู้ๆคะ   โดย: Elizabethan 15 พฤศจิกายน 2551 10:55:47 น.

เหมือนกันเลยค่า หนาวแล้วขี้เกียจออกกำลังกายเป็นบ้าเลย   โดย: ยัยลูกหมู 15 พฤศจิกายน 2551 11:08:50 น.