มาทดสอบความเครียดด้วยตัวคุณเองกันเถอะ อาการเครียดเกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ เพียงแต่ว่าเราไม่เคยรู้กันว่าความเครียดของเรานั้น มากมายระดับไหน ที่สำคัญรุนแรงถึงขนาดต้อง พบแพทย์หรือเปล่า...ลองมาทดสอบ อาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึกของตัวเอง จากแบบทดสอบนี้กันดีกว่าค่ะ วิธีให้คะแนน... ถ้าคุณไม่เคยเป็นเลยให้ 0 คะแนน ถ้าคุณเป็นครั้งคราวให้ 1 คะแนน ถ้าคุณเป็นบ่อย ๆ ให้ 2 คะแนน และถ้าคุณเป็นประจำให้ 3 คะแนน พร้อมแล้วก็เตรียมดินสอปากกาสำหรับให้คะแนน และคำนวณคะแนนรวมของตนเองกันเลยนะคะ 1. คุณมีอาการนอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ 2. คุณรู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ 3. คุณรู้สึกทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด 4. คุณรู้สึกมีความวุ่นวายใจ 5. คุณมีพฤติกรรมไม่อยากพบปะผู้คน 6. คุณมีอาการปวดหัวขางเดียวหรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง 7. คุณรู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง 8. คุณรู้สึกหมดหวังในชีวิต 9. คุณรู้สึกว่าชีวิตตนเองไม่มีคุณค่า 10. คุณมีอาการกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา 11. คุณรู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ 12. คุณรู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร 13. คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร 14. คุณมีอาการหัวใจเต้นแรง 15. คุณมีอาการเสียงสั่น ปากสั่น หรือมือสั่นเวลาไม่พอใจ 16. คุณรู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ 17. คุณมีอาการปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่ 18. คุณมีอาการตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย 19. คุณรู้สึกมึนงงหรือเวียนศีรษะ 20. คุณรู้สึกมีความสุขทางเพศลดลง (ข้อนี้เฉพาะคนมีคู่ครองนะคะ) ผลลัพธ์... ลองนำคะแนนที่คุณให้กับตัวเองในข้อที่ 1 ถึงข้อที่ 20 มารวมกันดูซิคะว่าคุณมีคะแนนรวมเท่าไหร่ และมาดูผล ข้างล่างนี้พร้อมกันเลยนะคะว่าแท้จริงแล้ว คุณ ..... คะแนน 0-5 = คุณหลอกตัวเองว่าไม่เครียด หรือไม่ก็เป็นคนเชื่อยชาในชีวิต ไม่มีรสชาติ คะแนน 6-19 = คุณมีความเครียดในระดับปกติ (ภาษาชาวบ้านเรียกว่าทั่วๆ ไป ต้องมีความเครียดกันบ้าง) คะแนน 20-25 = คุณมีความเครียดในระดับที่ เริ่มมีผลกระทบกับร่างกาย เช่น เซ็ง นอนไม่หลับ คะแนน 26-29 = คุณมีความเครียดในระดับที่ เริ่มมีผลกระทบกับร่างกายและอารมณ์มากขึ้น ต้องรีบแก้ไข คะแนน 29 ขึ้นไป = ตุณมีความเครียดสูง ควรปรึกษาจิตแพทย์ (ภาษาชาวบ้านเรียกว่าใกล้บ้าแล้ว อันนี้ จขบ. ว่าเองค่ะ) เมื่อเรารู้ผลลัพธ์กันแล้ว ก็อย่าเครียดนะคะ ถ้าผลออกมาไม่ดี...เราต้องฝึกยอมรับความจริง แล้วก็เริ่มต้นปรับปรุงแก้ไขตัวเองเสียแต่วันนี้ค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเป็นเพชรฆาตความเครียด กำจัดความเครียดของตนเองให้สำเร็จกันทุกคนเลยนะคะ ขอบคุณมากมายสำหรับข้อมูลดีดีนี้ ปรับปรุงจาก //women.sanook.com/health/tips จ้า   Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2551 45 comments Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2551 21:18:19 น. Counter : 1100 Pageviews. Share Tweet

อุอุ 19   โดย: peetkop 4 กุมภาพันธ์ 2551 21:47:03 น.

ยังอยู่ในระดับปกติค่ะ คุณหมอกร....ขอบคุณค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 4 กุมภาพันธ์ 2551 22:10:29 น.

ขอบคุณค่า ทำแล้วรู้สึกว่า ตัวเองก้ยังเป็นคนปกติอยู่ เหอๆๆ   โดย: บัวลอย (newzapg ) 4 กุมภาพันธ์ 2551 22:43:46 น.

15 ปกติคร่า   โดย: eiffel_n 4 กุมภาพันธ์ 2551 22:46:48 น.

18 กำลังเอ๊าะเรย เข้าผับได้พอดีฉิเนี่ย แต้งกิ้วค่ะ สาวหอม แม่อ้วนน่ะชอบทำแบบทดสอบ   โดย: แม่อ้วนคนสวย 4 กุมภาพันธ์ 2551 23:14:31 น.

คิดว่าอยู่ที่ปกติค่ะ คุณหอมกร ขอบคุณมากๆค่ะที่หาอะไรดีๆมาให้ทำ มีความสุขมากๆนะค่ะ   โดย: whitelady 4 กุมภาพันธ์ 2551 23:23:18 น.

ทำแบบทดสอบมาได้ครึ่งทางก็ดูท่าทางว่า อาจจะเกิน29คะแนนค่ะ เลยไม่ทำต่อ ไปหาจิตแพทย์น่าจะเวิร์กกว่าค่ะ   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 4 กุมภาพันธ์ 2551 23:24:54 น.

เครียดว้อยยยยย   โดย: นางฟ้าอรชร 4 กุมภาพันธ์ 2551 23:40:58 น.

อือ เป็นบางข้อค่ะ โดยเฉพาะในช่วงนั้นของเดือน เฮ้อ รู้สึกว่าอารมณ์แบบนางร้าย แต่ก็ต้องข่มตัวเองค่ะ ว่าเรื่องของฮอโมน จึงต้องเป็นอารมณ์แบบนางเอก ฮ่าฮ่า เอิ๊กกก......   โดย: Hawaii_Havaii 5 กุมภาพันธ์ 2551 0:45:15 น.

ปก ติ ดี ก้าบบบบบบบบ   โดย: dogamania 5 กุมภาพันธ์ 2551 2:03:11 น.

18 โฮ๊ะ ๆๆๆๆๆ   โดย: ความเจ็บปวด 5 กุมภาพันธ์ 2551 3:42:04 น.

สวัสดีตอนเช้าคะ เอาบุญมาฝากนะคะ ไปทำบุญอาทอตย์ต้นเดือนที่วัดมาคะ ให้ได้บุญเท่าๆกันทุกบุญเลยนะคะ....สาธุ มีความสุขมากๆนะคะ ป.ล.แล้วจะกลับมาทำอีกทีนะคะ ตอนรีบไปแล้วละคะพี่หอมกร   โดย: weraj 5 กุมภาพันธ์ 2551 6:46:00 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ..คุณหมอกร อากาศดีจังเลย มีความสุขนะคะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 7:22:42 น.

เอาแฮมเบอร์เกอร์มาสวัสดีตอนเช้า ก่อนไปทำงานจ๊ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 5 กุมภาพันธ์ 2551 7:24:35 น.

สวัสดีครับ หอมคุณก่อน ทดสอบแล้ว ได้สิบสองคะแนนครับ... เอ้อจากบล็อกน่ะ....คนเราต่างก็ล้วนแล้วแต่มีอายุด้วยกันทั้งนั้นนะครับ... คนที่อายุหมดแล้ว หรือ ไม่มีอายุนั่นน่ะ แย่เลยนะ   โดย: เซียน_กีตาร์ 5 กุมภาพันธ์ 2551 7:35:07 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ มาทำทดสอบยามเช้าค่ะ   โดย: BeCoffee 5 กุมภาพันธ์ 2551 7:49:06 น.

ประกาศ จขบ. ขอขอบคุณเพื่อนบล็อกทุกท่านที่มาเยี่ยมเยียน และขอประกาศให้ทราบทั่วกันว่า จขบ. มิได้เป็นหมอทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นหมอคน หมอหมา หมอดู หมอเดา หมอความ หมอเขมร แต่ประการใด อย่าไปเชื่อคุณรัตตมณีนะคะ เธอล้อเล่นหนะ อิอิ   โดย: หอมกร 5 กุมภาพันธ์ 2551 7:51:51 น.

สาวหอมเปนหมอเสน่ห์ คอนเฟิร์มๆๆๆๆ   โดย: แม่อ้วนคนสวย 5 กุมภาพันธ์ 2551 8:47:13 น.

ช่วงนี้เครียด นิดหน่อย สหกิจ รึจะทำวิจัย   โดย: boatboat 5 กุมภาพันธ์ 2551 9:20:03 น.

เดี๋ยวเพื่อนว่าจะแวะมาทดสอบดูน่ะ   โดย: tai (taibangplee ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 9:51:21 น.

โดย: BaVo316 5 กุมภาพันธ์ 2551 10:54:15 น.

มาเยี่ยมชมบล็อคของคุณหอมกรครับ สงสัยช่วงนี้ผมคงเครียดมาก 29 คะแนนเลย สาเหตุน่าจะมาจากไอ้สงัด ... เอ้ยไม่ใช่ครับ สาเหตุเพราะว่างานยุ่ง หุ้นตก โดนด่า ประชุมถี่ มีcaseตลอด จน เครียด กินเหล้า อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง คล้องสายเดียว เดี๋ยวขำกลิ้ง (อาคุงกล่อง ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 11:14:42 น.

อ้าว ... ตกลงคุณหอมกรไม่ได้เป็นหมอเหรอครับ? เห็นวันก่อนยังเป็นแพทย์หญิงอยู่เลยนะ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง คล้องสายเดียว เดี๋ยวขำกลิ้ง (อาคุงกล่อง ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 11:16:30 น.

เพราะใจสั่งมาบอกว่า... "บ่ายแว้วว"...ปายหาอารายอาหย่อยหม่ำยังจ๊ะ   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 13:28:03 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ   โดย: มณีไตรรงค์ 5 กุมภาพันธ์ 2551 13:39:53 น.

< <   โดย: มหาสำลี 5 กุมภาพันธ์ 2551 14:01:09 น.

ยามบ่าย ๆ แถวนี้มีกาแฟร้อนๆสักถ้วยไหมครับ หอมคุณก่อน   โดย: เซียน_กีตาร์ 5 กุมภาพันธ์ 2551 14:06:15 น.

21. ง่ะ.. เข้าขั้น นอนไม่หลับ มาทำอันนี้แล้วยิ่งทำให้นอนไม่หลับไปกันใหญ่ 55+   โดย: haro_haro 5 กุมภาพันธ์ 2551 14:30:38 น.

Happy Chinese New Year เงินทองมีใช้ไม่ขาดมือ แต่ที่สำคัญ ขอให้สุขภาพดีทั้งกายและใจค่ะ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ ดีใจจัง ยังปกติอยู่ แต่ข้อ ๑ มันไม่ค่อยนอนเป็นนิสัยค่ะ ไม่ได้เกิดจากความเครียดอะไร   โดย: นางไม้หน้า3 5 กุมภาพันธ์ 2551 14:51:20 น.

บ่าย ง่วง สวัสดีครับ   โดย: คนสาธารณะ 5 กุมภาพันธ์ 2551 15:24:26 น.

ขอบคุณสำหรับกาแฟครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 5 กุมภาพันธ์ 2551 15:37:05 น.

โดย: ความเจ็บปวด 5 กุมภาพันธ์ 2551 16:05:27 น.

เอ ได้ 29 แสดงว่าอาการเริ่มน่าเป็นห่วง แต่ไม่เป็นไร ตรุษจีนนี้จะหายหัวไปเที่ยวหกวัน อาจจะหายเครียดได้บ้าง เข้ามาเยี่ยมก่อนจะหายหัวค่ะ คุณหอมกรเองก็รักษาสุขภาพนะคะยิ่งอากาศไม่ค่อยจะดีอยู่ช่วงนี้ สุขภาพจิตก็อย่าให้เครียดนะคะ กลับจากเที่ยวแล้วจะแวะมาเยี่ยมใหม่ค่ะ   โดย: Chulapinan 5 กุมภาพันธ์ 2551 16:33:36 น.

13 เองน่าจะซัก 20 กว่าๆ (555+) ยังโอเค   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 16:35:24 น.

ไม่อยากทำแบบทดสอบ เพราะรู้ตัวเลยว่าตอนนี้จิตไม่ปกติ โอ้..ดีใจที่ชอบบอดี้ฯ นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 5 กุมภาพันธ์ 2551 18:21:50 น.

< < พึ่งอาบน้ำ...   โดย: มหาสำลี 5 กุมภาพันธ์ 2551 19:44:43 น.

ยังอยู่ในขั้นพอแก้ไข้ได้ครับ   โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 5 กุมภาพันธ์ 2551 21:28:16 น.

ลัล ลา ม๋า มา วิ่ง เล่น ก้าบบบบบบ ขอบ คุน ก้าบ กาแฟ อา หย่อย มั่ก ก้าบ   โดย: dogamania 5 กุมภาพันธ์ 2551 22:58:07 น.

โดย: yo IP: 213.199.93.182 6 กุมภาพันธ์ 2551 3:59:18 น.

ตรุษจีนขอให้รวย ขอให้รวยค่ะคุณหอมกร   โดย: Anny (ga_tan_u ) 6 กุมภาพันธ์ 2551 4:34:06 น.

สวัสดีวันตรุษจีนค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 6 กุมภาพันธ์ 2551 5:37:56 น.

< < เอาหมูมา เอาไก่มา เอาเงินมา...   โดย: มหาสำลี 6 กุมภาพันธ์ 2551 6:20:04 น.

ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดใช้ ขอให้รวยๆ เฮงๆ เงินทองไหลมาเทมาจ้า   โดย: eiffel_n 6 กุมภาพันธ์ 2551 9:06:06 น.

Myspace Chinese New year Comments .....ขอให้มีความสุขมากๆนะครับ.....   โดย: doctorbird 6 กุมภาพันธ์ 2551 9:59:58 น.

ย่องหนีเขียงหมูมาสวัสดีค่ะ   โดย: นางไม้หน้า3 6 กุมภาพันธ์ 2551 10:07:33 น.