Bloggang.com : หอมกร : มาทดสอบความเครียดด้วยตัวคุณเองกันเถอะ

มาทดสอบความเครียดด้วยตัวคุณเองกันเถอะ

อาการเครียดเกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ
เพียงแต่ว่าเราไม่เคยรู้กันว่าความเครียดของเรานั้น
มากมายระดับไหน ที่สำคัญรุนแรงถึงขนาดต้อง
พบแพทย์หรือเปล่า...ลองมาทดสอบ
อาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึกของตัวเอง
จากแบบทดสอบนี้กันดีกว่าค่ะ

วิธีให้คะแนน...
ถ้าคุณไม่เคยเป็นเลยให้ 0 คะแนน
ถ้าคุณเป็นครั้งคราวให้ 1 คะแนน
ถ้าคุณเป็นบ่อย ๆ ให้ 2 คะแนน
และถ้าคุณเป็นประจำให้ 3 คะแนน
พร้อมแล้วก็เตรียมดินสอปากกาสำหรับให้คะแนน
และคำนวณคะแนนรวมของตนเองกันเลยนะคะ

1. คุณมีอาการนอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ

2. คุณรู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ

3. คุณรู้สึกทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด

4. คุณรู้สึกมีความวุ่นวายใจ

5. คุณมีพฤติกรรมไม่อยากพบปะผู้คน

6. คุณมีอาการปวดหัวขางเดียวหรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง

7. คุณรู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง

8. คุณรู้สึกหมดหวังในชีวิต

9. คุณรู้สึกว่าชีวิตตนเองไม่มีคุณค่า

10. คุณมีอาการกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา

11. คุณรู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ

12. คุณรู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร

13. คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร

14. คุณมีอาการหัวใจเต้นแรง

15. คุณมีอาการเสียงสั่น ปากสั่น หรือมือสั่นเวลาไม่พอใจ

16. คุณรู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ

17. คุณมีอาการปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่

18. คุณมีอาการตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย

19. คุณรู้สึกมึนงงหรือเวียนศีรษะ

20. คุณรู้สึกมีความสุขทางเพศลดลง (ข้อนี้เฉพาะคนมีคู่ครองนะคะ)

ผลลัพธ์...
ลองนำคะแนนที่คุณให้กับตัวเองในข้อที่ 1 ถึงข้อที่ 20
มารวมกันดูซิคะว่าคุณมีคะแนนรวมเท่าไหร่ และมาดูผล
ข้างล่างนี้พร้อมกันเลยนะคะว่าแท้จริงแล้ว คุณ .....

คะแนน 0-5 = คุณหลอกตัวเองว่าไม่เครียด
หรือไม่ก็เป็นคนเชื่อยชาในชีวิต ไม่มีรสชาติ

คะแนน 6-19 = คุณมีความเครียดในระดับปกติ
(ภาษาชาวบ้านเรียกว่าทั่วๆ ไป ต้องมีความเครียดกันบ้าง)

คะแนน 20-25 = คุณมีความเครียดในระดับที่
เริ่มมีผลกระทบกับร่างกาย เช่น เซ็ง นอนไม่หลับ

คะแนน 26-29 = คุณมีความเครียดในระดับที่
เริ่มมีผลกระทบกับร่างกายและอารมณ์มากขึ้น ต้องรีบแก้ไข

คะแนน 29 ขึ้นไป = ตุณมีความเครียดสูง ควรปรึกษาจิตแพทย์
(ภาษาชาวบ้านเรียกว่าใกล้บ้าแล้ว อันนี้ จขบ. ว่าเองค่ะ)

เมื่อเรารู้ผลลัพธ์กันแล้ว ก็อย่าเครียดนะคะ
ถ้าผลออกมาไม่ดี...เราต้องฝึกยอมรับความจริง
แล้วก็เริ่มต้นปรับปรุงแก้ไขตัวเองเสียแต่วันนี้ค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเป็นเพชรฆาตความเครียด
กำจัดความเครียดของตนเองให้สำเร็จกันทุกคนเลยนะคะ

ขอบคุณมากมายสำหรับข้อมูลดีดีนี้
ปรับปรุงจาก //women.sanook.com/health/tips จ้า

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2551

Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2551 21:18:19 น.

45 comments

Counter : 1099 Pageviews.

อุอุ
19

โดย: peetkop

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:47:03 น.

ยังอยู่ในระดับปกติค่ะ คุณหมอกร....ขอบคุณค่ะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:22:10:29 น.

ขอบคุณค่า
ทำแล้วรู้สึกว่า
ตัวเองก้ยังเป็นคนปกติอยู่
เหอๆๆ

โดย: บัวลอย (newzapg

) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:22:43:46 น.

15 ปกติคร่า

โดย: eiffel_n

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:22:46:48 น.

18 กำลังเอ๊าะเรย
เข้าผับได้พอดีฉิเนี่ย

แต้งกิ้วค่ะ สาวหอม

แม่อ้วนน่ะชอบทำแบบทดสอบ

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:23:14:31 น.

คิดว่าอยู่ที่ปกติค่ะ คุณหอมกร

ขอบคุณมากๆค่ะที่หาอะไรดีๆมาให้ทำ

มีความสุขมากๆนะค่ะ

โดย: whitelady

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:23:23:18 น.

ทำแบบทดสอบมาได้ครึ่งทางก็ดูท่าทางว่า
อาจจะเกิน29คะแนนค่ะ
เลยไม่ทำต่อ ไปหาจิตแพทย์น่าจะเวิร์กกว่าค่ะ

โดย: นู๋แป๋ว (nupaew

) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:23:24:54 น.

เครียดว้อยยยยย

โดย: นางฟ้าอรชร

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:23:40:58 น.

อือ เป็นบางข้อค่ะ โดยเฉพาะในช่วงนั้นของเดือน เฮ้อ รู้สึกว่าอารมณ์แบบนางร้าย แต่ก็ต้องข่มตัวเองค่ะ ว่าเรื่องของฮอโมน จึงต้องเป็นอารมณ์แบบนางเอก ฮ่าฮ่า เอิ๊กกก......

โดย: Hawaii_Havaii

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:0:45:15 น.

ปก ติ ดี ก้าบบบบบบบบ

โดย: dogamania

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:2:03:11 น.

18 โฮ๊ะ ๆๆๆๆๆ

โดย: ความเจ็บปวด

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:3:42:04 น.

สวัสดีตอนเช้าคะ
เอาบุญมาฝากนะคะ
ไปทำบุญอาทอตย์ต้นเดือนที่วัดมาคะ
ให้ได้บุญเท่าๆกันทุกบุญเลยนะคะ....สาธุ

มีความสุขมากๆนะคะ

ป.ล.แล้วจะกลับมาทำอีกทีนะคะ ตอนรีบไปแล้วละคะพี่หอมกร

โดย: weraj

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:6:46:00 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ..คุณหมอกร
อากาศดีจังเลย มีความสุขนะคะ

โดย: รัตตมณี (kulratt

) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:22:42 น.

เอาแฮมเบอร์เกอร์มาสวัสดีตอนเช้า ก่อนไปทำงานจ๊ะ

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:24:35 น.

สวัสดีครับ หอมคุณก่อน

ทดสอบแล้ว ได้สิบสองคะแนนครับ...

เอ้อจากบล็อกน่ะ....คนเราต่างก็ล้วนแล้วแต่มีอายุด้วยกันทั้งนั้นนะครับ...

คนที่อายุหมดแล้ว หรือ ไม่มีอายุนั่นน่ะ แย่เลยนะ emo

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:35:07 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ

มาทำทดสอบยามเช้าค่ะ

โดย: BeCoffee

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:49:06 น.

ประกาศ จขบ. ขอขอบคุณเพื่อนบล็อกทุกท่านที่มาเยี่ยมเยียน

และขอประกาศให้ทราบทั่วกันว่า จขบ. มิได้เป็นหมอทุกประเภท

ไม่ว่าจะเป็นหมอคน หมอหมา หมอดู หมอเดา หมอความ หมอเขมร แต่ประการใด

อย่าไปเชื่อคุณรัตตมณีนะคะ เธอล้อเล่นหนะ อิอิ

โดย: หอมกร

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:51:51 น.

สาวหอมเปนหมอเสน่ห์

คอนเฟิร์มๆๆๆๆ

โดย: แม่อ้วนคนสวย

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:47:13 น.

ช่วงนี้เครียด นิดหน่อย สหกิจ รึจะทำวิจัย

โดย: boatboat

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:20:03 น.

เดี๋ยวเพื่อนว่าจะแวะมาทดสอบดูน่ะ

โดย: tai (taibangplee

) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:51:21 น.

โดย: BaVo316

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:54:15 น.

มาเยี่ยมชมบล็อคของคุณหอมกรครับ

สงสัยช่วงนี้ผมคงเครียดมาก 29 คะแนนเลย สาเหตุน่าจะมาจากไอ้สงัด ... เอ้ยไม่ใช่ครับ สาเหตุเพราะว่างานยุ่ง หุ้นตก โดนด่า ประชุมถี่ มีcaseตลอด จน เครียด กินเหล้า

อิอิ emo

โดย: อาคุงกล่อง คล้องสายเดียว เดี๋ยวขำกลิ้ง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:14:42 น.

อ้าว ... ตกลงคุณหอมกรไม่ได้เป็นหมอเหรอครับ?

เห็นวันก่อนยังเป็นแพทย์หญิงอยู่เลยนะ

อิอิ emo

โดย: อาคุงกล่อง คล้องสายเดียว เดี๋ยวขำกลิ้ง (อาคุงกล่อง

) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:16:30 น.

เพราะใจสั่งมาบอกว่า...
"บ่ายแว้วว"...ปายหาอารายอาหย่อยหม่ำยังจ๊ะ

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four

) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:28:03 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ

โดย: มณีไตรรงค์

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:39:53 น.

Photo Sharing and File Hosting at Badongo.com

<
<

โดย: มหาสำลี

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:01:09 น.

ยามบ่าย ๆ แถวนี้มีกาแฟร้อนๆสักถ้วยไหมครับ หอมคุณก่อน emo

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:06:15 น.

21. ง่ะ..
เข้าขั้น นอนไม่หลับ
มาทำอันนี้แล้วยิ่งทำให้นอนไม่หลับไปกันใหญ่ 55+

โดย: haro_haro

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:30:38 น.

Happy Chinese New Year

เงินทองมีใช้ไม่ขาดมือ

แต่ที่สำคัญ
ขอให้สุขภาพดีทั้งกายและใจค่ะ

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ดีใจจัง ยังปกติอยู่
แต่ข้อ ๑ มันไม่ค่อยนอนเป็นนิสัยค่ะ
ไม่ได้เกิดจากความเครียดอะไร

โดย: นางไม้หน้า3

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:51:20 น.

บ่าย
ง่วง
สวัสดีครับ

โดย: คนสาธารณะ

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:15:24:26 น.

ขอบคุณสำหรับกาแฟครับ emo

โดย: เซียน_กีตาร์

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:15:37:05 น.

โดย: ความเจ็บปวด

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:16:05:27 น.

เอ ได้ 29 แสดงว่าอาการเริ่มน่าเป็นห่วง แต่ไม่เป็นไร ตรุษจีนนี้จะหายหัวไปเที่ยวหกวัน อาจจะหายเครียดได้บ้าง

เข้ามาเยี่ยมก่อนจะหายหัวค่ะ คุณหอมกรเองก็รักษาสุขภาพนะคะยิ่งอากาศไม่ค่อยจะดีอยู่ช่วงนี้ สุขภาพจิตก็อย่าให้เครียดนะคะ

กลับจากเที่ยวแล้วจะแวะมาเยี่ยมใหม่ค่ะ

โดย: Chulapinan

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:16:33:36 น.