ลดได้อีกคร๊า ลดได้อีกก..
น้ำหนักเริ่มต้น(10/01/54) 57.2 kg น้ำหนักเมื่อวาน 54.9 kg น้ำหนักวันนี้ 54.5 kg ลดจากเมื่อวาน 0.4 kg ลดจากวันแรก 2.7 kg
ยะฮู้วววววววว.. กำลังใจมาเพียบบบบ..
#################################
อาหารการกินเมื่อวานนี้ 18/02/54 (วันหยุด)
10.00 ตื่นนอน กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า 2 แก้ว
12.00 กล้วยหอม 1/2 ลูก
13.00 ยำผักหวานกุ้งสด + ต้มยำรวมน้ำข้น + ปลากะพงแดงลวกจิ้ม (3 อย่างนี้กิน 2 คน) + ข้าวขาว 3 ช้อน
14.30 ช็อกโกแลตขาว 1 ชิ้นเล็ก + ช็อกโกแลตดำ 1 ชิ้นเล็ก
15.30 บีทาเก้นไลท์ ประมาณ 100 ml
ช่วงหัวค่ำไปเดินเซียร์
20.00 บีทาเก้นไลท์ขวดกลาง 1 ขวด ออกกำลังกายทันที (elip 15 นาที, วิ่ง 40 นาที)
22.00 กลับถึงบ้าน กินบีทาเก้นไลท์ที่เหลืออยู่ครึ่งขวดใหญ่
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร (อยู่บ้านกินน้ำน้อยทุกทีเลย) ขับถ่าย 1 ครั้งตอนเช้า
##################################
ว้าว กินน้อยแฮะเมื่อวาน คือมันเป็นวันหยุดค่ะ ซึ่งโดยปกติแล้วจะคุมอาหารในวันหยุดไม่ได้เลย แต่ตอนเช้าพอเห็นน้ำหนักลงเลยไม่กล้ากินเยอะ ทั้งวันเลยกินแค่นี้ค่ะ จริงๆ ตอนเย็นกะจะกินมื้อเย็นก่อนออกกำลังกาย แต่ไปเดินเซียร์กลับมาดึกเกินค่ะ เลยกินแค่นมเปรี้ยว
จะบอกว่า จริงๆ แล้วมื้อเที่ยงกินเยอะมากค่ะ อร่อยมากอะ ฮิฮิ อาหารจานใหญ่ คุณแฟนก็เป็นคนกินน้อย เราก็เลยจัดซะ แต่กินข้าวน้อยค่ะ กินกับเยอะ แต่วันนี้น้ำหนักก็ยังลดอย่างต่อเนื่อง ดีใจมากมายเลยค่ะ เหลือวันหยุดอีกสองวัน จะทำได้ขนาดไหนน้อ อีกไม่กี่วันป้าแดงก็จะมาแล้วค่ะ ป้าแดงน่ากลัวสุดๆ อ่ะ มาทีไรขึ้นทุกทีสิ
อย่างน้อยต้องคงน้ำหนักนี้ไปให้ถึงวันพุธให้ได้ เดี๋ยวไม่มีความคืบหน้า เนอะ
Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2554 |
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2554 14:55:44 น. |
|
9 comments
|
Counter : 456 Pageviews. |
|
|
|
เปล่าหรอกมันมีวิธีการอ่าน
สู้ๆๆน่ะน้อง