ต้องอย่างงี้สิ..ฮึ่ม
น้ำหนักเริ่มต้น(10/01/54) 57.2 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 55.1 kg
น้ำหนักวันนี้ 54.5 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.6 kg
ลดจากวันแรก 2.7 kg
ในที่สุดก็ดึงลงมาเท่าเดิมจนได้ ฮริ๊ววววววววววว..เก่งอ่ะ แหะๆๆ
################################
อาหารการกิน 21/02/54
06.10 ตื่นนอน
07.00 บีทาเก้นไลท์ ดูดไปสองสามที ประมาณ 100 ml
08.00 ข้าวขาว 2 ช้อน + ผัดบร๊อกโคลี่กุ้ง 1 ตัว + ผัดบวบใส่ไข่
11.15 บีทาเก้นไลท์ 1/2 ขวดใหญ่
12.00 เกาเหลาโฟพิเศษ + สตรอเบอรี่ 1 แก้ว 40 บาท พริกเกลือจิ๊ดนึง
15.30 บีทาเก้นไลท์ 1/2 ขวดใหญ่ที่เหลือ + ฝรั่ง 8 ชิ้นไม่จิ้ม
19.00 สับปะรด 1 ชิ้น (ครึ่งลูก), ออกกำลังกาย (elip 30 นาที)
19.45 สับปะรด 1/2 ชิ้น (1/4 ลูก)
23.30 หิวอ่ะ บีทาเก้น 2 อึก แล้วเข้านอน
ดื่มน้ำ 2.8 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง เช้า สาย
##################################
สัปดาห์นี้ปรับตัว ตื่นเช้าขึ้น มาทำงานไวขึ้น เพื่อที่จะได้กินมื้อเช้าเร็วขึ้นค่ะ รู้สึกดีนะ เหมือนเรามีเวลาเยอะขึ้น อากาศตอนเช้าที่ยังไม่มีแดดก็เย็นๆ ดี ไม่เจออากาศแบบนี้มานานละ เพราะเมื่อก่อนตื่นสายตลอด ฮี่ๆๆๆ คิดว่าเป็นการปรับตัวเพื่อสุขภาพค่ะ จะพยายามทำแบบนี้ให้ได้ตลอดๆ
นี่เหลือสัปดาห์เดียวก็จะหมดเดือนแล้ว อีก 6 ขีด ก็จะได้เป้าที่ตั้งไว้ว่าเดือนนี้ขอ 53 จะจุดอะไรก็ได้ไม่ซีเรียสค่ะ จะทำได้มั้ยน้อ ป้าแดงก็มาซะอีกนิ แต่ แต่ แต่ แต่ป้าแดงจะทำไรเราได้ ถ้าเราคุมเข้ม  เนอะ
ทุกคนสู้ๆ นะคะ อีกไม่กี่วันจะครบเดือนแล้วววว สู้ๆ คร่าาาา
| Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2554 |
| Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:33:08 น. |
|
10 comments
|
| Counter : 535 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เนอะ
พี่ชอบตื่นเช้าเหมือนกันค่ะ ทำอะไรได้เยอะดี บางทีก็ออกกำลังกายได้ตั้งแต่เช้าเลย สดชื่นดีค่ะ....