รายงานผลเดือนมกราคม (22 วัน) และเป้าหมายเดือน กุมภาพันธ์ น้ำหนักวันแรก (10 มค 54) 57.2 kg น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 kg น้ำหนักวันนี้ 1 กุมภาพันธ์ 55.8 kg หมดเดือนมกราคม (22 วัน) ลดไปได้ 1.4 kg ################################## อาหารการกิน 31 มค 54 07.00 ตื่นนอน 08.30 มูสลี่ + โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย 11.45 เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำ + ขนมเยลลี่ผลไม้ (คุณเพื่อนทำมาฝากอะ น้ำตาลเพียบ เห้อ) 15.45 แซนวิชแฮม (ขนมปังขาวสามเหลี่ยม 2 แผ่น แฮม 1 ชิ้น) + นมแลคตาซอยหวานน้อย 1 กล่อง 18.45 ออกกำลังกาย : elip (intervals) 40 นาที, ปั่นจักรยานเอนๆ 10 นาที, วิ่ง (intervals) 10 นาที 20.00 กล้วยหอม 1 ลูก + ยาคูลท์ 1 ขวด 22.30 ส้ม 1 ลูก (หิวอะ) ขับถ่าย 2 ครั้ง ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ################################ เมื่อวานเป็นวันที่ระเหี่ยใจเมื่อน้ำหนักขึ้นมา 7 ขีดหลังจากไปมิตติ้งกะเพื่อน เลยตั้งใจว่า ต้องออกกำลังกายเผาให้ได้เยอะๆ เลยเล่น elip ซะ 40 นาทีเลย ดีใจอะ ทำได้อย่างที่ตั้งใจ คือปกติเป็นคนที่ค่อนข้างจะเหยาะแหยะเลยทีเดียวค่ะ ต้องใช้ความพยายามอย่างสูงในการบังคับตัวเอง ยังไงก็ต้องสู้ต่อไปเนอะ ผลของการลดเดือนมกราคม (22 วัน) ลดไปได้ 1.4 kg เอง หลุดทีไรน้ำหนักเด้งขึ้นมาเยอะทุกทีสิน่า แต่ผลที่น่าพึงพอใจก็คือ บังคับให้ตัวเองไปออกกำลังกายได้หลายๆ วันต่อสัปดาห์ (เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 10 วันให้หลังนี้เอง) และก็กินน้ำได้เยอะกว่าเดิมมาก จนวันไหนไม่ค่อยกินน้ำปากจะแห้งๆ ไปเลย แล้วก็อีกอย่างที่รู้สึกคือ เหมือนตัวกระชับขึ้นกระฉับกระเฉงขึ้นหน่อย ไม่โผละเผละเหมือนเมื่อก่อน สำหรับเดือนกุมภาพันธ์นี้ ขอให้น้ำหนักเหลือซัก 53.5 นะ อยากเห็นเลข 53 จริงๆ เลย จะลดด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย สู้ๆ เราต้องทำให้ได้   Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2554 9 comments Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2554 9:39:22 น. Counter : 418 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ คิดว่าคราวนี้ต้องสำเร็จอย่างแน่นอนถ้าเรามุ่งมั่น และตั้งใจ ^^   โดย: bobolink (potjanee ) 1 กุมภาพันธ์ 2554 9:49:48 น.

ดีใจด้วยจ้า ลดต่อเนื่อง สู้ๆจ้าน้องแมงปอ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 1 กุมภาพันธ์ 2554 10:33:08 น.

มาถูกวิธีแล้วค่ะ น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่อง สู้ๆๆค่ะ   โดย: pa_jeab 1 กุมภาพันธ์ 2554 11:52:36 น.

มาแอบขอพรลดน้ำหนักด้วย ><   โดย: -:ราชินีแห่งรัตติกาล:- 1 กุมภาพันธ์ 2554 13:21:53 น.

ลดน้ำหนักแรกๆ น้ำหนักมันจะเหวี่ยงเยอะแบบนี้อ่ะค่ะ เด้งไปเด้งมาทีเป็นโลเลย ลดซักพักเดี๊ยวก็เข้าที่ค่ะ สู้ๆ ร่างกายพร้อม ใจพร้อม เดือนนี้ถึงเป้าหมายแน่เลยค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 1 กุมภาพันธ์ 2554 14:45:52 น.

เข้ามาให้กำลังใจสู้ ๆ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 1 กุมภาพันธ์ 2554 15:03:13 น.

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมพี่นะฮะ ตอนนี้ที่ทานยาแล้วฮะ อาการดีขึ้นมาก แต่ปวดหัวกับการสอบ Final แทนฮะ ยังไง ก็สู้ ๆ ฮะ พี่ชล Chon Kun ..@^_^@.. สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 1 กุมภาพันธ์ 2554 20:33:47 น.

ขอบคุณน้ิองแมงปอนะคะ พี่ก็เป็นๆ หายๆ ค่ะเครียดเรื่องอาหารนี่ แล้วมันเป็นน้ำหนักก้อนสุดท้ายก่อนที่จะเมนเทนให้คงที่ไงคะ มันก็เลยยากมาก ทำให้ท้อเอาง่ายๆ คือมันไม่ลงมานานแล้วค่ะเป็นปีกว่าละ ก็เลยทำให้แอบเครียดขึ้นมาบ้างบางครั้ง ก็ได้กำลังใจจากเืพื่อนๆ บล๊อคนี่แหละค่ะ ทำให้ปรับตัวเองทั้งกายและใจใหม่ขึ้นมาได้เสมอ ดีใจกับน้องแมงปอด้วยนะคะที่ค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ ออกกำลังกายนี่ดีที่สุดแล้วค่ะ ทำให้เฟิร์มใส่เสื้อผ้าสบายตัว และเป็นการลดอ้วนอย่างถาวรแน่นอนค่ะ สู้ๆ ด้วยกันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 2 กุมภาพันธ์ 2554 1:08:07 น.

แหม...บล็อคนี้ มีกำลังใจส่งมาเพียบเลย เก่งจังบังคับตัวเองได้ สู้ต่อไปไอ้มดแดง เฮ้ยไม่ใช่ ไอ้แมงปอของป้า ฮิ ฮิ (สงสัยป้าจะเพี้ยนไปแล้ว ลดอาหารมาก ๆ นะ)   โดย: khae (usakhae_177 ) 4 กุมภาพันธ์ 2554 13:07:19 น.