G-Jee and Choon-Jai

Valentine's Month


 
จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
4 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
น้ำหนัก 4/2/54 อาหารการกิน 3/2/54

น้ำหนักวันแรก(10/1/54) 57.2 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 55.5 kg
น้ำหนักวันนี้ 55.5 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.0
ลดจากวันแรก 1.7 kg

##################################

อาหารการกิน 3/2/54 วันนี้ลางานฉลองตรุษจีนค่ะ

08.00 ตื่นนอน

08.20 กล้วยหอม 1 ลูก น้ำ 1 แก้ว

นอนต่อ ตื่นอีกที 10.30 น. เป็นวันพักผ่อนจริงๆ เลยค่ะ (เสาร์ทิตย์เรียนเช้า ไม่เคยได้ตื่นสายเลย วันนี้เอาซะหน่อย)

12.00 ท๊อบบาโลนขาวสามเหลี่ยม 1 ชิ้น

14.00 บาร์บีคิวพลาซ่า : เซทหมูพิเศษ 1 ชุด (หมู อาหารทะเล กะหล่ำซอย) + เนื้อหมู 2 จานเล็ก (สองอย่างนี้กิน 2 คน) + กะหล่ำซอย 1 จาน + เกี๊ยวซ่าทรงเครื่อง 3 ชิ้น + เป๊บซี่ 3 แก้ว **ไม่ได้แตะแป้ง นอกจากแผ่นเกี๊ยวซ่าค่ะ**

19.00 ออกกำลังกาย : elip (intervals) 45 นาที (4.3 km, 307 kcal), วิ่งลู่ (Intervals) 35 นาที, ซิทอัพ 2-3 ครั้ง ไม่ไหวง่ะ ปวดหลัง

22.00 แอบเปิ้ล 1 ลูก

00.30 นอน

ขับถ่าย 1 ครั้ง
ดื่มน้ำ น้อย

#################################

เมื่อวานกินหนักค่ะ เลยกินมื้อหนักแค่มื้อเดียว แล้วเร่งออกกำลังกายใหญ่เลย ความพยายามหลังจากกินมื้อใหญ่ไปคือ ปั่นเจ้า elip 45 นาที ให้ได้ไม่ต่ำกว่า 4 km ค่ะ และแล้วก็ทำได้ตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ

**น้ำหนักไม่ลดเลยง่ะ เป็นเพราะอะไรหนอ**
- กินมากไป
- ออกกำลังกายน้อยไป
- กินผิดสัดส่วน
พี่ๆ ช่วยวิเคราะห์หน่อยค่ะ


Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 9:03:32 น. 11 comments
Counter : 297 Pageviews.

 
ออกกำลังกายได้เยี่ยมเลยนะคะ สำหรับนกนะ เวลาลดน้ำหนักจะไม่อยากกินของหวานๆ เช่น ขนมต่างๆ เคล็ดลับก็คือ กินนมเปรี้ยว โยเกิร์ต ผลไม้ (ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย) แทนค่ะ ช่วยให้ลดความอยากได้ดี และที่สำคัญ ไม่มีความรู้สึกว่าตัวเองอดขนมเลย

สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:14:31 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งจริงๆ ....น้ำหนักไม่ลดอาจเป็นเพราะน้ำจิ้ม น้ำอัดลม เนี่ยอ่ะค่ะ เวลาทานอาหารนอกบ้านจะทานเพลิน แล้วกินปริมาณที่เยอะกว่าปกติ พี่ก็เป็นค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:19:43 น.  

 
น้ำซุป,น้ำจิ้ม,น้ำอัดลม กักน้ำไว้ในตัว
ทำให้ร่างกายบวมน้ำ
ดีน่ะที่ออกกำลังกายและมีแอบเปิ้ลช่วย
วันนี้กินปกติ เดี๋ยวพรุ่งนี้น้ำหนักก็ลด
สู้ๆๆค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:27:06 น.  

 
ขอโทษทีหนูจ๋า ดันไปพิมพ์ ไว้ในวันที่ 1 โน้นแน่ ไม่ได้ดูเลย ขอโทษอย่างแรงนะจ๊ะ


โดย: khae (usakhae_177 ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:38:34 น.  

 
อุ๊ยตามพี่ khae มาติดๆ

ตอนนี่ไม่ลดแล้วจ้าคิดว่าน้ำหนักเท่านี้กำลังพอดี สามีเริ่มบ่นว่าไม่มีเนื้อหนังนะช่วงนี้

คงพยายามรักษาเนื้อรักษาตัวไม่ให้ขึ้นเพราะกว่าจะลงแต่ละขีดยากมาก


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:45:09 น.  

 
ส่งกำลังใจคะ


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:54:46 น.  

 
น้องแมงปอกินเป็นรูปสามเหลี่ยมอ่ะ หนักมื้อเย็น ถึงมื้อเย็นทานเร็วก็ตาม และเว้นช่วงการทานระหว่างมื้อนานไปค่ะ
คือ ทานมื้อหนักบ่ายสอง แล้วมาทานผลไม้ 1 ผล แล้วก็อดจนถึงอีกวันนึง
ทานแบบนี้บ่อยๆไม่ดีนะคะ
น้องแมงปอทานสูตรกล้วยมื้อเช้าอยู่รึป่าวค่ะ
ถ้าจะทานสูตรกล้วย ก็ควรที่จะหามื้อว่างระหว่างมื้อเข้าไปด้วยนะคะ
พยายามจัดมื้อให้สมดุลค่ะ ไม่ใช่หนักไปเลย 1 มื้อ แล้วมื้ออื่นๆแสนเบา แบบนี้กลไกร่างกายเรา เค้าจะคิดว่าเราอดนะคะ ระดับการเผาผลาญมันจะลดลง
ไม่เป็นไรนะคะ ค่อยๆปรับกันไปเนอะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:11:30 น.  

 
ดูจากประวัติแล้วลดได้เยอะกว่าเราอีก--สู้ๆอย่าเพิ่งท้อนะจ๊ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:32:04 น.  

 
มาอีกรอบ 5555

ตอนที่พี่ตามทานกล้วยมื้อเช้านะคะ
พี่ตามจะตื่นเช้า เพราะเป็นแม่บ้านลูกเล็กๆ 2 คน ตื่นมาก็จะกินกล้วยก่อนเลย ประมาณ 6.30 ตามด้วยน้ำเปล่า
แล้วสัก 9 โมง ก็หามื้อเล็กๆทาน เป็นข้าว กับข้าว
เที่ยงก้อทานปกติ
บ่ายสาม กินช็อกโกแลตไมโลบาร์ 1 อัน เล็ก นม 1 กล่อง
มื้อเย็นกินก่อน 1 ทุ่ม
้ถ้าคืนไหนนอนดึกก็ผลไม้เว้นห่างจากมื้อเย็นประมาณ 3 ชม ค่ะ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หนักหน่วง ก้ลงนะคะ
แต่พี่ตามจะมีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ เพราะนอนน้อย แต่ก็ยังลงค่ะ
เป็นแรงใจให้นอ้งแมงปอนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:33:48 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะดี อ่านแล้วอายอ่ะ แบบว่าพี่ยังไม่ได้เริ่มเลย หยุดมาหลายวันออกแนวขี้เกียจแล้ว สู้ ๆนะเป็นกำลังใจจ้า


โดย: jrom วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:42:48 น.  

 
น่าจะกินไม่เป็นสัดส่วนนะคะ วันนี้อาจจะเยอะที่บาร์บีคิว พร้อมความเค็มน้ำหนักก็เลยไม่ลดค่ะ ลองดูอีกซักวันสองวันน่าจะลดลงอีกนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:36:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.