ออกกำลังกายได้เยี่ยมเลยนะคะ สำหรับนกนะ เวลาลดน้ำหนักจะไม่อยากกินของหวานๆ เช่น ขนมต่างๆ เคล็ดลับก็คือ กินนมเปรี้ยว โยเกิร์ต ผลไม้ (ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย) แทนค่ะ ช่วยให้ลดความอยากได้ดี และที่สำคัญ ไม่มีความรู้สึกว่าตัวเองอดขนมเลย

สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ

ออกกำลังกายเก่งจริงๆ ....น้ำหนักไม่ลดอาจเป็นเพราะน้ำจิ้ม น้ำอัดลม เนี่ยอ่ะค่ะ เวลาทานอาหารนอกบ้านจะทานเพลิน แล้วกินปริมาณที่เยอะกว่าปกติ พี่ก็เป็นค่ะ

น้ำซุป,น้ำจิ้ม,น้ำอัดลม กักน้ำไว้ในตัว
ทำให้ร่างกายบวมน้ำ
ดีน่ะที่ออกกำลังกายและมีแอบเปิ้ลช่วย
วันนี้กินปกติ เดี๋ยวพรุ่งนี้น้ำหนักก็ลด
สู้ๆๆค่ะ

ขอโทษทีหนูจ๋า ดันไปพิมพ์ ไว้ในวันที่ 1 โน้นแน่ ไม่ได้ดูเลย ขอโทษอย่างแรงนะจ๊ะ

อุ๊ยตามพี่ khae มาติดๆ

ตอนนี่ไม่ลดแล้วจ้าคิดว่าน้ำหนักเท่านี้กำลังพอดี สามีเริ่มบ่นว่าไม่มีเนื้อหนังนะช่วงนี้

คงพยายามรักษาเนื้อรักษาตัวไม่ให้ขึ้นเพราะกว่าจะลงแต่ละขีดยากมาก

ส่งกำลังใจคะ

น้องแมงปอกินเป็นรูปสามเหลี่ยมอ่ะ หนักมื้อเย็น ถึงมื้อเย็นทานเร็วก็ตาม และเว้นช่วงการทานระหว่างมื้อนานไปค่ะ
คือ ทานมื้อหนักบ่ายสอง แล้วมาทานผลไม้ 1 ผล แล้วก็อดจนถึงอีกวันนึง
ทานแบบนี้บ่อยๆไม่ดีนะคะ
น้องแมงปอทานสูตรกล้วยมื้อเช้าอยู่รึป่าวค่ะ
ถ้าจะทานสูตรกล้วย ก็ควรที่จะหามื้อว่างระหว่างมื้อเข้าไปด้วยนะคะ
พยายามจัดมื้อให้สมดุลค่ะ ไม่ใช่หนักไปเลย 1 มื้อ แล้วมื้ออื่นๆแสนเบา แบบนี้กลไกร่างกายเรา เค้าจะคิดว่าเราอดนะคะ ระดับการเผาผลาญมันจะลดลง
ไม่เป็นไรนะคะ ค่อยๆปรับกันไปเนอะ ^^

ดูจากประวัติแล้วลดได้เยอะกว่าเราอีก--สู้ๆอย่าเพิ่งท้อนะจ๊ะ

มาอีกรอบ 5555

ตอนที่พี่ตามทานกล้วยมื้อเช้านะคะ
พี่ตามจะตื่นเช้า เพราะเป็นแม่บ้านลูกเล็กๆ 2 คน ตื่นมาก็จะกินกล้วยก่อนเลย ประมาณ 6.30 ตามด้วยน้ำเปล่า
แล้วสัก 9 โมง ก็หามื้อเล็กๆทาน เป็นข้าว กับข้าว
เที่ยงก้อทานปกติ
บ่ายสาม กินช็อกโกแลตไมโลบาร์ 1 อัน เล็ก นม 1 กล่อง
มื้อเย็นกินก่อน 1 ทุ่ม
้ถ้าคืนไหนนอนดึกก็ผลไม้เว้นห่างจากมื้อเย็นประมาณ 3 ชม ค่ะ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หนักหน่วง ก้ลงนะคะ
แต่พี่ตามจะมีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ เพราะนอนน้อย แต่ก็ยังลงค่ะ
เป็นแรงใจให้นอ้งแมงปอนะคะ

ออกกำลังกายเยอะดี อ่านแล้วอายอ่ะ แบบว่าพี่ยังไม่ได้เริ่มเลย หยุดมาหลายวันออกแนวขี้เกียจแล้ว สู้ ๆนะเป็นกำลังใจจ้า

น่าจะกินไม่เป็นสัดส่วนนะคะ วันนี้อาจจะเยอะที่บาร์บีคิว พร้อมความเค็มน้ำหนักก็เลยไม่ลดค่ะ ลองดูอีกซักวันสองวันน่าจะลดลงอีกนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ น๊า