G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
31 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
คุม คุม วันที่ 20 21 22 เค้าเป็นเด็กไม่ดีแล้วง่ะ T T

รายงาน 3 วัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์

น้ำหนักวันนี้ วันจันทร์ 31 มค 54 = 56.2 kg ขึ้นมาเท่าเดิมซะงั้น
น้ำหนักวันอาทิตย์ 30 มค 54 = 55.5 kg
น้ำหนักวันเสาร์ 29 มค 54 = 55.5 kg
ลดจากวันแรก 1.0 kg

ดูซิ อุส่าคุมอยู่ที่ 55.5 ได้ตั้งหลายวัน ครบ 1 สัปดาห์เด้งกลับมาเท่าเดิมเฉยเลย เห้อ โกรธตัวเองจัง

#################################

อาหารการกินเมื่อวานวันอาทิตย์ 30 มค 54 (เช้าเรียน บ่ายนัดเจอกับเพื่อน)

07.30 ตื่นนอน
08.15 ไข่ต้ม 1 ฟอง
10.30 โออิชิข้าวญี่ปุ่นเกือบหมดกล่อง + ขนม sponge 1 ชิ้น (ที่เหลือเก็บกลับบ้าน ตอนนี้หาไม่เจอละ)
11.30 ไก่ย่างครึ่งตัว + ส้มตำกุ้งแช่ + ลาบหมู + หมึกมะนาว (หมดนี้กิน 2 คน) + ข้าวเหนียว 1 ปั้นเล็กๆ (บอกแต่คนอื่นว่าส้มตำเป็นอาหารรสจัด แต่ตัวเองก็กิ๊นกินอะ)
15.30 ยำถั่วพูจานเล็ก + ส้มตำไข่เค็ม (สองอย่างนี้กิน 3 คน) + ทอดมันปลา 1 ชิ้นเล็ก + แป๊บซี่ 1 แก้ว + ช๊อกโกแลตหน้านิ่ม 1/2 ถ้วย (ขอล้วงมันออกไปได้มั้ย)
16.30 แป๊บซี่เซเว่นแก้วกลางอีก 1 แก้ว (อยากมากอะ)
18.30 ข้าวขาหมูเนื้อล้วน กินข้าวไป 1/4 ผักคะน้า แล้วก็ ไข่ต้มครึ่งฟอง (คุณแฟนชวนกินซะังั้น ไอ้เราก็ลืมตัวว่าวันนี้กินเยอะแล้ว)
22.00 ส้ม 1 ลูก
23.20 นอน
ขับถ่าย 1 ครั้งตอนเช้าเยอะๆ
ดื่มน้ำน้อย
ไม่ได้ออกกำลังกาย (ยิมปิดวันอาทิตย์)

#################################

อาหารการกินวันเสาร์ 29 มค 54 (เช้าเรียน บ่ายไปเดินสวนจตุจักร)

07.30 ตื่นนอน
08.00 ท๊อบบาโลนสีขาว 1 ชิ้นสามเหลี่ยม
08.30 โยเกิตธรรมดา 1 ถ้วย
11.20 ไก่ย่างครึ่งตัว + ส้มตำกุ้งแช่ + ต้มโย้งไก่บ้าน + ทับทิมกรอบ (หมดนี้กิน 2 คน) + ข้าวเหนียว 1 ปั้นเล็กๆ
13.00 ท๊อบบาโลนขาว 1 ชิ้นสามเหลี่ยม
ช่วงบ่าย โออิชิข้าวญี่ปุ่นครึ่งขวด
20.00 ไข่ต้ม 1 ฟอง + ลูกชิ้นเอ็นหมู 1 ไม้(4 ลูก)
22.00 มะเขือเทศราชินี 1 แพ็ค จิ้มบ๊วย + แอบเปิ้ล 1 ลูก
00.00 นอน
ขับถ่าย 1 ครั้งตอนบ่ายแบบท้องเสีย
ออกกำลังกาย elip 30 นาที, ปั่นจักรยานเอนๆ 15 นาที (วันนี้ขี้เกียจมาก)
ดื่มน้ำ 1 ลิตรเอง เสาร์ทิตทีไรกินน้ำน้อยทุกที

#################################

อาหารการกินวันศุกร์ 28 มค 54

06.40 ตื่นนอน
08.40 อกไก่เคเอฟซี 1 ชิ้น
12.00 ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว + สตรอเบอรี่ 1 แก้ว(40 บาทแน่ะ ใส่พริกเกลือสองช้อนชาได้ แหะๆ)
16.00 นมเปรี้ยวบีทาเก้นเล็ก 1 ขวด + ไก่ทอดซับน้ำมัน 1 ไม้
20.00 ต้มยำปลานิล -- กินปลานินครึ่งตัว ไม่ซดน้ำ
00.30 เข้านอน
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ประมาณชั่วโมงกว่า (elip 30 นาที, จานหมุน 15 นาที, ยกเวต 2.8 kg บริหารท้องแขน ข้างละ 5 เซต เซตละ 10 ครั้ง (เพิ่มจากปกติ 2 ครั้ง), ปั่นจักรยานเอนๆ 20 นาที
)
#################################

พอป้าแดงไป น้ำหนักลดมาได้ตั้ง 7 ขีด คงที่อยู่ 55.5 สองสามวัน พอเข้าสู่ช่วงเสาร์อาทิตย์ ดั๊นไปกินส้มตำซะหลายครก และก็อื่นๆ อีกหลายอย่าง แป๊บซี่อีก น้ำหนักกลับมาเท่าเดิมซะงั้น หวังว่าน้ำหนักที่ขึ้นมาจะเป็นน้ำ ไม่ใช่ไขมัน เมื่อวานมีนัดกับเพื่อนเก่า เลยพากันกินไรนิดหน่อย โอ้ว ดูไปดูมาไม่หน่อยเลยง่ะ อุส่าไปช๊อปกางเกงมาใหม่ ใส่ให้คุณแฟนดู คุณแฟนบอกว่า ลดอีกซัก 2-3 โลน่าจะใส่สวยละ พอเมื่อเช้าชั่งน้ำหนักแทบกรี๊ด แบบว่า เครื่องชั่งเสียแน่ๆ ฮึ่ยๆ วันนี้ต้องลดให้ได้

** เป้าหมายการควบคุมต่อจากนี้ไป **
จันทร์ - ศุกร์ น้ำหนักต้องลด
เสาร์ - อาทิตย์ คุมน้ำหนักให้ได้เท่าวันศุกร์ ห้ามขึ้น

เราต้องยิ้มสู้ ไม่มีใครบังคับให้เรากิน เรากินเองทั้งน้านนนน...


Create Date : 31 มกราคม 2554
Last Update : 31 มกราคม 2554 10:33:11 น. 7 comments
Counter : 403 Pageviews.

 
เจิมน้องแมงปอจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:11:31:39 น.  

 
รายการเหมือนกัน 2 วันติดเลยอ่ะ ไก่ย่าง ส้มตำกุ้งแช่


เริ่มต้นใหม่เนอะ


สู้ๆจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:11:33:06 น.  

 
สู้ๆๆๆค่ะ สู้ด้วยกัน
เราสองคนมาร่วมมือกันอย่าหลุดบ่อยดีกว่า อิอิ
เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นเนอะๆ


โดย: gikogiko วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:13:27:47 น.  

 
วันเสาร์ อาทิตย์ห้ามยากค่ะ ที่จะไม่ขึ้น ถ้าอยู่บ้านไม่ไปไหนจะคุมง่ายกว่า ถ้าออกนอกบ้าน หรือมีนัดนี่ล่ะ หลุดมาก หลุดน้อย ยังงัยมันก็ต้องมีหลุดกันบ้างล่ะค่ะ เอาเป็นว่าวันธรรมดาทำให้ดีที่สุดก็พอค่ะ ....สู้ๆ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:14:38:58 น.  

 
วันนี้ต้องทำให้ได้ ท่องไว้ๆๆๆ


โดย: จีจีกับชื่นใจ วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:14:45:45 น.  

 
สู้ ๆนะครับผม ! !!


โดย: MaSSaKu วันที่: 31 มกราคม 2554 เวลา:22:50:24 น.  

 
เมนูน่ากินหลายอย่างเลย


โดย: jrom วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:3:03:53 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.