R2-08
R2-08 (round2-วันที่ 8)
น้ำหนักวันนี้ 57.0 (มะวาน 56.6) (เริ่มต้น 57.5) (เป้า 52) แฮ่ๆ ขึ้นซะแล่ว
เอาสรุปๆ เลยเนอะ
สิ่งที่โอเคเมื่อวาน คือ
1. ตื่นหกโมงครึ่ง
2. กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วย+มะนาวครึ่งลูก+น้ำผึ้ง+นมสด1แก้ว ตอนเจ็ดโมงเช้า
3. กินมื้อเย็น ตอนหกโมงเย็น
4. นอนสี่ทุ่ม
5. ไม่กินขนมระหว่างมื้อ
สิ่งที่ไม่โอเคเมื่อวาน คือ
1. ซันไบท์ กับ แป๊บซี่ 3 อึก ตอนสามทุ่ม
2. ดื่มน้ำแค่ 1800 ซีซี
3. ไม่ถ่าย
4. โดยรวมเมื่อวานกินแป้งเยอะไปหน่อย 2 มื้อ เที่ยงกับเย็น
แหะๆ อย่างน้อยสิ่งโอเคก็เยอะกว่าตั้งข้อนึงแน่ะ 
******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. 7 โมงเช้า กิน โยเกิร์ตครึ่งถ้วย + น้ำผึ้ง + มะนาว + นมสด 1 แก้ว
3. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
4. กินแป้งได้ 1 มื้อ เช้า หรือเที่ยง เท่านั้น **เพิ่มเติมจ้า**
******************************************
เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด
เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)
เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก
เราทำได้ เราทำได้ เราทำได้
| Create Date : 26 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 26 พฤษภาคม 2554 10:32:21 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 372 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
น้ำหนักที่ขึ้นมาน่าจะเป็นน้ำหนักที่ยังไม่ได้เข้าห้องน้ำนะ