สวัสดีนะฮะ
ยินดีที่รู้จัก
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมไข้พี่นะฮะ
พี่ชล
Chon Kun
..@^_^@..

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

น้ำหนักเวทเท่าไร
แต่เพิ่งเริ่มต้นยังไม่ควรใช้เยอะ เดี๋ยวอักเสบ
นน.ตัวเราไม่ถึง 60 ก็ควรใช้เหล็กประมาณ 1-1.5 กก.
40 ทีอาจจะยังไม่ล้ามั้ง ล้าหรือเปล่า

ไม่เจ็บไม่ปวด สงสัยมาถูกทางแล้วแน่ๆค่ะน้่องแมงปอ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้า

แสดงว่าร่างกายเริิ่มแข็งแรงและเริ่มชินกับการออกกำลังแล้วค่ะ คราวหน้าต้องเพิ่มแรงอีกนิดนะคะ ไงก็สู้ๆ จ้านู๋แมงปอ

ขอบคุณน้องจีจี้สำหรับข้อมูลออกกำลังนะจร้า เมื่อวานพี่เลยรีบไปสมัครยิม เข้าไปก็มองหาไอ้เครื่องอีลิปที่ว่านี่เลย แบบหื่นอยากเล่นมาก แต่สรุปแล้วมันดึกเกินไป เลยต้องกลับบ้านก่อน แอบเศร้านิดหน่อย..เอาไว้วันไหนได้ไปเล่นจะมาเล่าให้ฟังว่ามันโหดแค่ไหนนะจ๊ะ..เมื่อวานพี่ก็กินเยอะ ตั้งสติกันใหม่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเนอะ..สู้ๆนะ

วันนี้พี่หลุดกินหนมเหมือนกันจ้า พรุ่งนี้สงสัยน้ำหนักจะพุ่ง แต่ยังสู้ๆ น้า มาสู้ด้วยกันจ้า

หลุดวันนี้ไม่เป็นไรเนอะ เอาใหม่ๆ สู้ๆนะคะ

พริงเกิลมันเค็มเนอะ กินเยอะๆ ท่าจะบวมน้ำล่ะ ....ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ สู้ๆ เนอะ