G-Jee and Choon-Jai

Valentine's Month


 
จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
7 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
R2-20 ลดมาจี๊ดเดียว

R2-20 รอบที่ 2 วันที่ 20

เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด

เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)

เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก

น้ำหนักวันนี้ 56.7 กก. (เมื่อวาน 57.1) (เป้า 52) ขับถ่ายจี๊ดเดียวอีกแล้ว T T

อาหารเมื่อวาน

เช้า โยเกิร์ต0% + แอ๊บเปิ้ลเล็ก 1 ลูก + มูสลี่

เที่ยง ผัดไท + แป๊บซี่ 1 แก้ว + ไอติมกะทิ 1 ถ้วย

บ่ายแก่ๆ แผ่นแป้งกรอบๆ ผสมวิญญาณปลา 2 แผ่น

หกโมงเย็น เกาเหลาหมูน้ำตกพิเศษ

หกโมงสี่สิบห้า เต้าฮวยฟรุ๊ตสลัด

สองทุ่มครึ่ง ซันไบท์ห่อเล็ก 1 ห่อ ขนมโคอาล่ามาร์ช 1 กล่อง T T (จะดีอยู่แล้วเชียว)

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้งน้อยๆ เช้า บ่าย
นอน 7 ชั่วโมง
ไม่ได้ออกกำลังกาย

******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง


Create Date : 07 มิถุนายน 2554
Last Update : 7 มิถุนายน 2554 8:36:58 น. 2 comments
Counter : 262 Pageviews.

 
2 ทุ่มครึ่ง ยังกินอยู่เหรอจ๊ะแมงปอ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:9:10:18 น.  

 
เมื่อวานเย็นพี่ก็กินเยอะเหมือนกันอ่ะแมงปอ แต่คิดว่าค่อยเป็นค่อยไป ลดปริมาณการกินลงวันละ 5-10% ก็โอแล้วนะพี่ว่า


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 7 มิถุนายน 2554 เวลา:9:14:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.