R2-26 ป้าแดงมาซะงั้น
R2-26 รอบที่ 2 วันที่ 26
เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด
เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)
เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก (ไม่ผ่าน หนัก 56.4 กก.)
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 56.2 กก. (อาทิตย์ 56.3, เสาร์ 55.9) (เป้า 52) ถ่ายเรียบร้อย เป็นป้าแดงด้วย
อาหารเสาร์อาทิตย์
เสาร์อาทิตย์นี้ ซื้อเนยถั่วมากินกับขนมปังโฮลวีตค่ะ (ไม่ค่อยชอบรสชาติเท่าไหร่เลย สงสัยยังไม่คุ้น) ช่วงเช้า-กลางวันกินปกติ ควบคุมได้ แต่ช่วงเย็นที่เป็นเวลากิน มีกิจกรรมตลอดค่ะ เลยกินดึก ยิ่งวันเสาร์ไปดูคุณแฟนเตะบอลกว่าจะเลิกก็สองทุ่ม เลยกินข้าวต้มซะตอนสองทุ่มครึ่ง ส่วนวันอาทิตย์ก็ทุ่มครึ่งกินเกาเหลาจั๊บไม่ใส่กระเทียมเจียวค่ะ เบาลงมาหน่อย ^^
เสาร์อาิทิตย์ นอนเที่ยงคืน ตื่นเก้าโมงครึ่งค่ะ
ดื่มน้ำ น้อยทั้งสองวัน
ขับถ่าย ทุกเช้าตามปกติค่ะ (หลังตื่น)
ออกกำลังกาย นิดนึง
******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง
| Create Date : 13 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 13 มิถุนายน 2554 8:35:37 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 446 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: มามี๊ของชิโร่ IP: 115.87.82.34 วันที่: 13 มิถุนายน 2554 เวลา:11:16:06 น. |
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
