G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
28 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
ลด ลด วันที่ 19 (28/01/54)

ขอกรี๊ดดังๆ 1 ที อิอิ

น้ำหนักวันนี้ วันศุกร์ 28 มกราคม 2554 = 55.5 kg
เริ่มต้น (10/01/54) 57.2 kg
เป้าหมายสุทธิ 50 kg
เป้าหมายเดือนมกราคม -2.0 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 kg
ลดจากเมื่อวาน -0.7 kg
ลดจากวันแรก -1.7 kg

วันนี้ป้าแดงหายแล้ว เย้ๆๆๆ น้ำหนักก็ลด เย้ๆๆๆ ดีใจฉุดๆ

###############################

อาหารการกิน เมื่อวาน วันพฤหัส 27 มค 54

07.10 ตื่นนอน

08.50 มูสลี่ + โยเกิต0% 1 ถ้วย + กล้วยหอม 1 ลูก

12.30 สเต็กหมูพริกไทยดำ 1 ชิ้น

15.30 พริ้งเกิ้ล 65 กรัม (1 กระป๋องมัน 160 g แต่เมื่อวานมันเหลือไม่ถึงครึ่งเลยกะเอาประมาณนี้แหละ คือกินที่เหลือหมดเลยอะ แหะๆ) + นมเปรี้ยวบีทาเก้น 1 ขวดเล็ก

20.00 ไข่ต้ม 2 ฟอง

21.00 คุณแฟนเอาไก่เคเอฟซีมาฝากสองชิ้น แต่ไม่กิน อดใจได้

22.00 มะเขือเทศราชินี 1 แพ๊ค ประมาณ 30 ลูก จิ้มบ๊วย

เที่ยงคืน นอน

ออกกำลังกายช่วงเย็น ประมาณชั่วโมงกว่า (elip 30 นาที, ยกเวต2.8กิโล บริหารท้องแขน ข้างละ 5 เซต เซตละ 8 ครั้ง, จานหมุน 10 นาที, ปั่นจักรยานแบบเอนๆ มีพนักพิง 20 นาที)

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ได้ดื่มชาร้อน

ขับถ่าย ตอนเช้า 1 ครั้งน้อยๆ

################################

วันนี้ป้าแดงไปแล้ว น้ำหนักก็ลด เงินเดือนก็ออก ฮู้วๆๆ มีแต่เรื่องน่าดีใจ ว่าแต่ลดลงไป 7 ขีดนี่มากไปมั้ยเนี่ย แล้วพรุ่งนี้มันจะพุ่งพรวดขึ้นมาอีกมั้ยง่ะ แล้วเมื่อคืนกินมะเขือเทศราชินี ซักพักก็นอน ตอนเช้าตื่นมารู้สึกว่า ท้องอืดๆ เหมือนไม่ย่อยเลย แต่พอเข้าห้องน้ำก็สบายยย


Create Date : 28 มกราคม 2554
Last Update : 31 มกราคม 2554 8:51:19 น. 18 comments
Counter : 249 Pageviews.

 
น้องแมงปอ รบกวนแจ้งเมลล์มาอีกรอบนะคะ พี่ตามหาเมลล์นอ้งไม่เจออ่ะค่ะ ขอโทษทีนะคะ แล้วจะรีบส่งไปให้นะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:10:16:26 น.  

 
หาเจอแล้วค่ะ และส่งไปให้ใหม่แล้วนะคะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:10:21:43 น.  

 
ดีใจด้วยจ้าลดเยอะ ออกกำลังกายมันเห็นผลเนอะพี่ว่า


ปล. เห็นด้วยเดี๋ยวนี้พะโล้ที่ทำขายหวานมากจนกินน้ำไม่ได้ น้ำก็ใสแจ๋วแบบเครื่องเทศน้อยอ่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:11:09:49 น.  

 
ดูการกินแล้วดีค่ะ ยิ่งตอนเย็นด้วยแล้ว ทำแบบนี้น้ำหนักลงแน่ๆ เพราะกินโปรตีนตอนเย็น งดคาร์โบไฮเดรท น้ำหนักถือว่าลงเยอะสำหรับ 7 ขีด แต่วันต่อไปอาจจะลงน้อยกว่านี้ แต่การออกกำลังกายขาดไม่ได้นะคะ ต้องทำต่อเนื่องเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน น้ำหนักถึงจะลดค่ะ สู้ๆ ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:11:40:19 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลดเยอะเลย ....พี่ยังเข็นตัวเองให้เล่นเครื่องอีลิปไม่ได้เลย แค่เห็นก็เหนื่อยแล้ว 5555555


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:11:50:35 น.  

 
โห..ลงเยอะทีเดียวเลยนะคะ
นกเล่นจานหมุนไม่ได้ค่ะ เจ็บท้องทุกครั้ง
แอบอิจฉาด้วย เงินเดือนออกแล้ว...


โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:11:53:31 น.  

 
ว๊า ส้มตำเป็นอาหารโปรดซะด้วยซี แล้วถ้าเป็นพวกยำล่ะคะเหมือนกันป่่าว


โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:14:00:38 น.  

 
ว้าว สงสัยต้องอดมื้อเย็นซักหน่อย
เผื่อ 5 ขีดจะหายไป
สู้ๆๆค่ะ ถ้า 2 ทุ่มทนไม่ได้ต้องขอสูตรไข่ต้มช่วยชีวิตซะแล้ว


โดย: pa_jeab วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:15:24:20 น.  

 
ป้าดๆๆๆ ออกกำลังแบบได้คุณภาพจัง พี่ก็วิ่งแค่หัวฟัดหัวเหวี่ยง เลยลดไม่ถึงไหน สังสัยต้องออกหนักๆ อย่างแมงปอบ้างแล้ว


โดย: แสนรัตน์ วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:15:55:54 น.  

 
อดทนเก่งมากจ้า ถ้าเป็นเดียร์นี่ ฟาดเรียบไปแล้วอ่ะ KFC อ่ะ สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:17:11:05 น.  

 
มาให้กำลังใจน้องแมงปอจ้ะ วันนี้อาหารใช้ได้นะ แต่เสียท่าให้มันฝรั่งกับไก่ทอดไปหน่อย ไม่งั้นพรุ้งนี้จะได้เห็นน้ำหนักที่ลดลงอีกนะจ้ะ พี่ปลาว่หนูเป็นเด็กดี มีความคิดดีนะจ้ะ เพราะสัมผัสได้เวลาสื่อสารกัน คนดีน่ารัก คิดดี คิดบวก ผอมสวย สุขภาพดีทุกคนจ้ะ แวะไปแบ่งปันเรื่องดี ๆ กันนะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:19:21:13 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องแมงปอ (ทำเนียนเรียกตามคุณข้างบน อิอิ)
กำลังรีดน้ำหนัก เข้าบล๊อกพี่ระวังอ้วนน๊า....
เห็นบอกอยากให้พี่ทำขาย ถ้าทำแล้วจะซื้อมั้ยอ่ะคะ
พี่ตุ๊กทำขายอยู่ประเทศวานูอาตูนะคะ ฮ่า....



โดย: vanilla_ole วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:21:24:20 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
สู้ ๆนะครับผม + +


โดย: MaSSaKu วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:22:46:58 น.  

 
กรี๊ดดดด... แวะมาช่วยกรี๊ดจ้า ดีใจด้วยน้ำหนักลดลงดีจังสู้ ๆ นะ

ปล.ลองหัดเล่นฮูล่าฮูปดูสิจ๊ะ


โดย: jrom วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:5:08:27 น.  

 
สู้ ๆ จ้า


โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:9:10:19 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสูตรน้ำผึ้งนะคะ
เดี๋ยวคงต้องลองดูก่อนว่าจะได้ผลไหม


โดย: -:ราชินีแห่งรัตติกาล:- วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:11:01:05 น.  

 
น่าอิจฉาจังเลยคะ คุณแมงปอ ^^ แหม..เงินเดือนออก พร้อมกับน้ำหนักลด..
โชคดีจังคะ อิจฉา ^^


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:22:03:41 น.  

 
Good Morning
Fighting
พี่ชล
Chon Kun
..@^_^@..


โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 30 มกราคม 2554 เวลา:9:02:54 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.