พยายามนะคะ น้องแมงปอ
พี่นกก็กำลังพยายามอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันค่ะ แต่ก็ไม่ลงให้ซะที

ช็อคโกแลตของแท้ไม่มีน้ำตาลช่วยลดน้ำหนัก
แต่ช๊อคโกแลตไทยส่วนใหญ่จะผสมน้ำตาล,นม
เหลือทำให้ส่วนผสมที่แฝง ทำให้น้ำหนักขึ้น
สู้ๆๆน่ะจ้ะ

อย่าลืมดื่มน้ำนะจ๊ะ


แวะให้กำลังใจยามบ่ายแก่ๆค่ะ

สรุปสูตรที่ทำ เอาสองช่วงแรกก่อนนะคะ
1. ภายใน 1-10 วัน โปรล้วน
ฟรี 1 วัน
2. เข้าช่วงที่ 2 คือ
2.1 กินโปรล้วน 5 วัน
ฟรี 1 วัน
2.2 กินโปร+ผัก 5 วัน
ฟรี 1 วัน
ข้อ 2 นี่ทำวนไปจนกว่าจะได้น้ำหนักเป้าหมาย แมงปอเข้าใจถูกมั้ยคะ
อีกอย่างคือ สงสัยช่วง detox ค่ะ ต้องทำตอนไหนยังไง วันไหนกี่วันคะ ยังงงๆ ช่วยอธิบายหน่อยค่ะ

********************************

มาตอบคำถามนะคะ
โปรล้วนสลับกับโปรผักดังนี้ค่ะ

ช่วงที่ 1 โปรล้วน ทาน 5 วัน
เมื่อจบ 5 วันแล้ว เข้าสู่
ช่วงที่ 2 โปรผัก ทาน 5 วันเหมือนกัน

เมื่อจบโปรผักแล้ว ก็วนมาทานโปรล้วนต่อ และสลับโปรผัก ทำแบบนี้จนกว่าจะได้น้ำหนักที่พอใจ แล้วถึงจะเข้าช่วงที่ 3 คือทานแป้งได้แล้ว แต่ควบคุมปริมาณ

ต้องทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่มีวันฟรีนะคะ

โปรตีนบริสุทธิ์คือทานเนื้อสัตว์ได้แทบทุกชนิด ยกเว้นเนื้อหมู เป็ด และ นก ส่วนอาหารทะเลทานได้หมด ยกเว้น ปลาหมึก

จัดให้มื้อว่างเป็น นม 0% หรือ โยเกิร์ต รสชาติ หรือ 0%
(5 มื้อใน 1 วัน) และสูตรนี้ต้องกินให้อิ่ม กินให้มาก ถ้ากินน้อยไม่ลดหรือลดได้น้อยค่ะ

ส่วน detox คือการล้างพิษในร่างกาย จุดประสงค์คือพักการย่อยและร่างกายให้ทำงานน้อยลง (เบาๆ ) ไม่ได้มีไว้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลพลอยได้ น้ำหนักลดลง แต่มิใช่ไขมัน เป็นน้ำทั้งนั้น กลับมากินเหมือนเดิม น้ำหนักก็กลับมาค่ะ การล้างพิษนี้เพื่อให้ร่างกายลดในสูตรนี้ได้ดีและมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่ล้างก็ได้ค่ะ ไม่เป็นไร

*** ศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนตัดสินใจที่จะกินสูตรนี้ค่ะ เพราะผลเสียก็มี การที่เราทานแต่เนื้อสัตว์ล้วนๆ ทำให้เกิดท็อกซินในร่างกาย ต้องดื่มน้ำมากๆ วันนึงประมาณ 3 ลิตร (จิบเรื่อยๆ) และจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องออกกำลังกาย และอาจทำให้ท้องผูก อาจต้องทำการ detox ลำไส้ ด้วยกาแฟ

*** ถ้ามีเวลาลองอ่านดูในเวปพี่ปลา มีข้อเขียนไว้เยอะมากมายเลยค่ะ

ดื่มน้ำเปล่ามากๆ นะคะ แก้หิว ช่วยเผาผลาญ และช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยค่ะ สู้ๆ ค่ะ

เทคนิคดื่มน้ำของตัวเองจะใช้วิธีเอาน้ำตั้งไว้ใกล้ๆ โต๊ะทำงานเลยต่ะ ถ้าซื้อน้ำเปล่าก็จะกะได้ง่าย หรือนับแก้วเอาก็ได้ค่ะ จะไม่ดื่มทีละเยอะ อาศัยจิบเอาเรื่อยๆ อาจน่ารำคาญตรงปวดฉี่บ่อยเนี่ยล่ะค่ะ แต่ต้องอดทนนะคะ

อยากกินข้าวขาหมูหนะ

อยากกินข้าวขาหมูเหรอค่ะ ทานได้นะ
ทานไม่เอามันหมู ไม่เอาหนัง ตักข้าวออกครึ่งจาน ก็ไม่อ้วนแล้วค่ะ

อย่าทานน้อยเกินไปนะคะ มันจะลดยากมากขึ้นใชช่วงต่อมาอ่ะค่ะ
สู้ๆน้าาา.. เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สงสัยต้องคิดสูตรที่เหมาะกับตัวเองแล้วหละค่ะ

สูตรเหนือเมฆคิดว่าไม่น่าจะทำได้ตลอดๆ ^^

--ไปหาข้อมูลก่อน ฮึ๊บบบ--

สู้ สู้ค่ะ^^
ใช้สูตรลดแบบไหนก็ได้ที่หนูมีความสุข อย่ากดดันตัวเองมากจนเครียดนะคะ