G-Jee and Choon-Jai

จีจีกับชื่นใจ
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Free Image Hosting

ชื่ีอแมงปอ สูง 163 หนัก 57.5 (19.05.54) อายุ 26 ย่าง 27 ค่ะ ลดน้ำหนักมาตั้งแต่มกรา ลดได้ซักพัก ก็เริ่มเพิ่มน้ำหนักซะงั้น รอบนี้หนักกว่าเดิมอีกค่ะ เอาใหม่เนอะ เป้าหมายรอบนี้ 52 กิโลกรัมค่ะ ^^
twitter: @mthancha
My Weight Chart:
Weight Chart
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
8 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add จีจีกับชื่นใจ's blog to your web]
Links
 

 
R2-21 ครบรอบสัปดาห์ที่ 3 แล้ว ไม่ได้เป้าเลยอ่า

R2-20 รอบที่ 2 วันที่ 20

เป้าหมาย ที่ชัดเจนของเดือนแรก สัปดาห์ละ 5 ขีด

เริ่ม พฤหัสที่ 19 พค 57.5 กก. ดังนั้น (ขอเป็นน้ำหนักพุธเช้าเนอะ ^^)

เป้าที่ 1 พุธ 25 พค เหลือ 57.0 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.6 กก.)
เป้าที่ 2 พุธ 1 มิย เหลือ 56.5 กก (ผ่านแล้ว หนัก 56.2 กก.)
เป้าที่ 3 พุธ 8 มิย เหลือ 56.0 กก (ไม่ผ่าน หนัก 56.4 กก.)
เป้าที่ 4 พุธ 15 มิย เหลือ 55.5 กก

น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก. (เมื่อวาน 56.7) (เป้า 52) ถ่ายจี๊ดเดียว

อาหารเมื่อวาน

เช้า โยเกิร์ต0% + แอ๊บเปิ้ลเล็ก 1 ลูก + มูสลี่

เที่ยง ข้าวราด ลาบหมู + ผัดมะเขือยาว กินข้าวไปครึ่งเดียว (กับข้าวน้อยอ่า) + แผ่นแป้งกรอบๆ ผสมวิญญาณปลา 1 แผ่น

บ่ายๆ มะขามคลุก + พิสตาชิโอ กินเรื่อยๆ งงๆ จนถึงเย็นเลย

ห้าโมงเย็น ปากหม้อผักโขมกุ้ง 4 ท่อน (ประกอบด้วย แป้ง ผักโขม กุ้ง)

สองทุ่ม ซันไบท์ 4-5 ชิ้น ขนมโคอาล่ามาร์ช 5 ชิ้น พิสตาชิโอหมดถุงเลย T T

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร
ขับถ่าย 4 ครั้งน้อยๆ (เช้าไม่ค่อยออก เลยพยายามไปนั่งทั้งวัน ก็ออกนิดๆ ทุกครั้งเลย แต่ยังรู้สึกอึดอัดอยู่ง่ะ)
นอน 7 ชั่วโมง
ไม่ได้ออกกำลังกาย

******************************************
กฎเหล็ก ROUND2 (R2)
1. ต้องตื่นไม่เกิน 6.30 น. นอนไม่เกิน 23.00 น.
2. กินมื้อเย็นภายใน 6 โมงเย็น - 1 ทุ่ม (กินก่อนนั่งรถกลับบ้าน)
3. กินแป้งได้ 2 มื้อ 1 ในนั้นต้องเป็นแป้งดี เช้า และ เที่ยง


Create Date : 08 มิถุนายน 2554
Last Update : 8 มิถุนายน 2554 8:23:32 น. 5 comments
Counter : 272 Pageviews.

 
พลาดเป้าไปนิดหน่อยจ๊ะแมงปอ เอ อาจจะเป็นเพราะขับถ่ายด้วยหรือเปล่า แต่ไม่เป็นไร รอบหน้าเอาใหม่นะจ๊ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:8:51:25 น.  

 
^^ ช่วงเวลา 2 ทุ่ม ลองเปลี่ยนไปทานผลไม้ดีไหมจ๊ะ


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:9:19:37 น.  

 
พี่มาส่งกำลังใจให้แมงปอสู้ๆ นะคะ

แมงปอตั้งเป้าแล้วดูมีความก้าวหน้าดีเนอะ พี่ไม่กล้าตั้งกัวเครียด แต่กลายเป็นพอเราไม่ตั้งเป้ามันก็เรื่อยเปื่อยไปเรื่อยๆ อ่ะค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:9:31:21 น.  

 
เอ้า...มีกฎเหล็กรอบที่ 2 ถ้าวันพุธหน้าไม่ลด หนูปอต้องมีกฎเหล็กรอบที่ 3 แล้วเสริมปูนทาทับเข้าไปอีก จะได้แข็ง (ใจแข็งมากขึ้น) จ๊ะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:13:35:27 น.  

 
มาร่วมตั้งใจลดด้วยคนค่ะ ^^

ถ้ายังไง ลองเพิ่มออกกำลังกายรอบเย็นก่อนนอนดูค่ะ ช่วยได้มากๆๆ
น้องแมงปอ สู้่ๆ!!!


โดย: Positive Girl วันที่: 8 มิถุนายน 2554 เวลา:16:24:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.