นี่สิของจริง ฮิฮิ
เข้มๆ 1 วัน น้ำส่วนเกินก็หายไป เย้ๆๆๆ
น้ำหนักเป้าหมาย 50 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 55.8 kg
น้ำหนักวันนี้ 54.9 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.9 kg
ลดจากวันแรก 2.3 kg
################################
อาหารการกินเมื่อวาน 18/02/54 (มีการ plan ด้วย ^^)
ตื่นนอน 06.30 น.
08.30 ข้าวขาว 3 ช้อนคำ + ผัดบร๊อกโคลี่กุ้ง 1 ตัว + ผัดขิง
10.30 บีทาเก้นไลท์ขวดเล็ก 2 ขวด
12.00 เกาเหลาเย็นตาโฟต้มยำใส่น้ำตาล 1 ซอง + ไก่ปิ้ง 1 ไม้
15.30 บีทาเก้นไลท์ขวดใหญ่ 335 มล.
18.30 สับปะรด 1 ชิ้น 10 บาท
19.00 ขนมข้าวเม่าที่ข้างในเป็นกล้วย ชิ้นกลมๆ 4 ชิ้น (คุณแฟนโทรบอกว่าจะซื้อมาฝากเลยต้องคอยกินค่ะ เดี๋ยวเค้าจะเสียใจ ^^)
19.30 ออกกำลังกาย : elip 30 นาที, วิ่ง 30 นาที
22.00 หิวอ่ะ บีทาเก้นไลท์ 2 อึก (แก้หิวเฉยๆ)
22.30 เข้านอน
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้งตอนเช้า
################################
เมื่อวานฝืนออกกำลังกายให้ครบ 1 ชั่วโมงค่ะ จิตใจมันขี้เกียจมากมาย แต่ีร่างกายไม่ได้เหนื่อยเลยนะ แต่เห็นน้ำหนักวันนี้แล้วโอ้ยดีใจ ไม่เสียทีที่ฝืน ว่าไป การวางแผนการกินล่วงหน้า ค่อนข้างเวิร์คเลยค่ะ ถึงแม้ว่าจะหลุด มันก็จะทำให้เรารู้ตัวว่าที่กินอยู่ในไม่ได้อยู่ในแผนนะ ก็จะไม่กินเยอะ แต่ถ้าไม่ได้วางแผนไว้ กินตะพึดตะพือเลยอะ 
วันนี้วันหยุด ควบคุมอาหารยากอีกแล้วค่ะ สู้ๆ นะคะ อย่างน้อยก็ทำให้น้ำหนักคงที่ไว้ก็ยังดี ^^
| Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2554 |
| Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2554 10:57:29 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 518 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ลงไป 9 ขีด อยากทำได้บ้างจังน้อง
สู้ๆค่ะ