ต้องอย่างงี้สิ..ฮึ่ม น้ำหนักเริ่มต้น(10/01/54) 57.2 kg น้ำหนักเมื่อวาน 55.1 kg น้ำหนักวันนี้ 54.5 kg ลดจากเมื่อวาน 0.6 kg ลดจากวันแรก 2.7 kg ในที่สุดก็ดึงลงมาเท่าเดิมจนได้ ฮริ๊ววววววววววว..เก่งอ่ะ แหะๆๆ ################################ อาหารการกิน 21/02/54 06.10 ตื่นนอน 07.00 บีทาเก้นไลท์ ดูดไปสองสามที ประมาณ 100 ml 08.00 ข้าวขาว 2 ช้อน + ผัดบร๊อกโคลี่กุ้ง 1 ตัว + ผัดบวบใส่ไข่ 11.15 บีทาเก้นไลท์ 1/2 ขวดใหญ่ 12.00 เกาเหลาโฟพิเศษ + สตรอเบอรี่ 1 แก้ว 40 บาท พริกเกลือจิ๊ดนึง 15.30 บีทาเก้นไลท์ 1/2 ขวดใหญ่ที่เหลือ + ฝรั่ง 8 ชิ้นไม่จิ้ม 19.00 สับปะรด 1 ชิ้น (ครึ่งลูก), ออกกำลังกาย (elip 30 นาที) 19.45 สับปะรด 1/2 ชิ้น (1/4 ลูก) 23.30 หิวอ่ะ บีทาเก้น 2 อึก แล้วเข้านอน ดื่มน้ำ 2.8 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง เช้า สาย ################################## สัปดาห์นี้ปรับตัว ตื่นเช้าขึ้น มาทำงานไวขึ้น เพื่อที่จะได้กินมื้อเช้าเร็วขึ้นค่ะ รู้สึกดีนะ เหมือนเรามีเวลาเยอะขึ้น อากาศตอนเช้าที่ยังไม่มีแดดก็เย็นๆ ดี ไม่เจออากาศแบบนี้มานานละ เพราะเมื่อก่อนตื่นสายตลอด ฮี่ๆๆๆ คิดว่าเป็นการปรับตัวเพื่อสุขภาพค่ะ จะพยายามทำแบบนี้ให้ได้ตลอดๆ นี่เหลือสัปดาห์เดียวก็จะหมดเดือนแล้ว อีก 6 ขีด ก็จะได้เป้าที่ตั้งไว้ว่าเดือนนี้ขอ 53 จะจุดอะไรก็ได้ไม่ซีเรียสค่ะ จะทำได้มั้ยน้อ ป้าแดงก็มาซะอีกนิ แต่ แต่ แต่ แต่ป้าแดงจะทำไรเราได้ ถ้าเราคุมเข้ม เนอะ ทุกคนสู้ๆ นะคะ อีกไม่กี่วันจะครบเดือนแล้วววว สู้ๆ คร่าาาา   Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2554 10 comments Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:33:08 น. Counter : 538 Pageviews. Share Tweet

ลงเยอะนะคะ ป้าแดงไปยังเอ่ย.... พี่ชอบตื่นเช้าเหมือนกันค่ะ ทำอะไรได้เยอะดี บางทีก็ออกกำลังกายได้ตั้งแต่เช้าเลย สดชื่นดีค่ะ....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 22 กุมภาพันธ์ 2554 9:30:12 น.

ตั้งใจแบบนี้ พี่ว่าเดี๋ยวก็ได้ตามเป้าหมายจ้า น้องแมงปอ สู้ๆ นะจ๊ะ   โดย: bobolink (potjanee ) 22 กุมภาพันธ์ 2554 9:49:11 น.

พยายามจะตื่นเช้าเหมือนกันค่ะ แต่ตั้งแต่ทำงานของตัวเองนี่ ตื่นหลัง 6-7 โมง ตลอด แหะ ๆ.. ตื่นเช้า ๆ นี่ได้กำไรเน้อ อากาศดี จิตใจแจ่มใสด้วยอ่ะค่ะ   โดย: i'm not superman 22 กุมภาพันธ์ 2554 10:05:07 น.

อีกแค่ 1.5 กก. ก็ได้ 53 แล้วจ้า สู้ๆ ค่า   โดย: เต๋า (lovejustinkung ) 22 กุมภาพันธ์ 2554 10:06:54 น.

ต้องหาวิธีเบิร์นช่วงล่างซะหน่อยแล้ว ขอให้ 1.5 ที่เหลือหายไปจากตรงช่วงล่างแล้วกัน เคล็ดลับอย่ากินเค็มน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 22 กุมภาพันธ์ 2554 10:18:31 น.

ทำได้อยู่แล้ว ตั้งใจและอย่าหลุดเท่านั้นเอง สู้ๆ กับตัวเองนะคะ ไม่กี่วันเอง รักษาความเข้มเอาไว้ค่ะ   โดย: ญ. 22 กุมภาพันธ์ 2554 10:27:35 น.

โห! น้องแมงปอทำได้งัยคะเนี่ย มื้อเย็นไม่กินข้าวเลยขอคารวะ พี่ยังทำไม่ได้เลยถ้าไม่ได้กินข้าวรู้สึกโหวงเหวงชอบกล แต่พี่ก็จะพยายามลดข้าวเย็นลงให้ได้ เป็นกำลังใจนะคะ   โดย: ตราสินี 22 กุมภาพันธ์ 2554 10:54:35 น.

น้ำหนักลงดีจังเลย สู้ ๆต่อไปจ้า   โดย: jrom 23 กุมภาพันธ์ 2554 2:30:29 น.

เข้มมากจ๊ะแมงปอ น้ำหนักในฝันอยู่ไม่ไกล   โดย: มามี๊ของชิโร่ 23 กุมภาพันธ์ 2554 8:37:54 น.

ใกล้ความจริงแล้วจ้า สู้สู้   โดย: PrettyNatty 23 กุมภาพันธ์ 2554 11:40:47 น.