ออกกำลังกายสมองในแบบที่คุณอาจจะคิดไม่ถึง

สมองของคนเรานั้นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องการ การออกกำลังด้วย
เพื่อเตรียความพร้อมให้กับสมองตลอดเวลา เมื่อถึงคราวที่ต้องใช้สมองในการคิดสิ่งต่าง ๆ นั้น
เราจะได้ไม่เกิดอาการที่เรียกว่าสมองตื้อ

วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายสมอง
ซึ่งอาจจะเป็นวิธีที่เพื่อน ๆ ที่นี่อาจจะคิดว่า เอ๊ะ ..... วิธีแบบนี้ใช้ฝึกสมองได้ด้วยหรอ ? มาฝากกันค่ะ


★ 1. การทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นปริศนาอักษรไขว้ การถักนิตติ้ง การทำงานฝีมือ หรือการเล่นสุโดกุ ที่ฮิต ๆ ในตอนนี้นั้น
ถือเป็นการฝึกสมองที่ดีทีเดียว เพราะนอกจากคุณจะได้ใช้สมองในการทำกิจกรรมที่ทำอยู่แล้ว
ความเงียบสงบ จะช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มมากขึ้นด้วย


★ 2. การหัดร้องเพลงใหม่ ๆ
แรก ๆ คุณอาจจะดูเนื้อเพลงสักรอบสองรอบ จากนั้นลองร้องตาเพลงโดยไม่ดูเนื้อ
คุณอาจจะร้องผิดร้องถูกก็ได้ อันนี้ไม่เป็นไรค่ะ แต่มันจะเป็นการช่วยกระตุ้นสมองของคุณให้ได้ทำงาน
และคอยจดจำเนื้อที่ถูกต้อง จนในที่สุดคุณก็สามารถร้องตามได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องดูเนื้ออีก


★ 3. การหัดเล่นเครื่องดนตรีใหม่ ๆ
คุณอาจจะเล่นดนตรีชิ้นหนึ่งได้จนชำนาญแล้ว ลองเปลี่ยนไปเล่นดนตรีชนิดใหม่ดูไหมค่ะ
จะได้เป็นการกระตุ้นให้สมองได้เปิดรับเรื่องใหม่ ๆ แถมยังเป็นการต่อยอดทางความคิดได้อีกด้วย

จำได้ว่าเคยดูเรื่อง "น้องใหม่ร้ายบริสุทธิ์" มีตอนหนึ่งที่นักแสดงในเรื่องที่เล่นดนตรีไทยจนชำนาญ
ลองหันไปเล่นดนตรีสากลดู ปรากฏว่าเขาสามารถเล่นได้ดี ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขามีหัวทางด้านดนตรีอยู่แล้ว
แต่ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขาหาเทคนิคในการจดจำการเล่น ที่คล้ายคลึงกับการเล่นดนตรีไทยของตนเอง
เพียงเอามาปรับเปลี่ยนนิดหน่อยเท่านั้น เท่านี้ก็เป็นการกระตุ้นสมองให้ได้ใช้ความคิดแล้ว


★ 4. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด
อันนี้ยืนยันจาก"คุณหนูดี"ได้ (จริงค่ะ) เพราะการที่เราฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในกิจกรรมต่าง ๆ เช่น
การแปรงฟัน การฝึกเขียน / ฝึกวาดรูป หรือการใช้ช้อนตักข้าวสลับข้างนั้น เป็นการช่วยกระตุ้นให้เซลประสาท
สร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ เพื่อรองรับการเรียนรู้ใหม่ ๆ จากกิจกรรมเหล่านี้ของคุณได้


★ 5. การเล่นลูกบอล
เคยเห็นใช่ไหมค่ะ การโยนลูกบอล สามลูกขึ้นไปบนอากาศและคอยรับลูกบอลเหล่านั้นสลับกัน
โดยไม่ให้ลูกบอลหล่น อันนี้ถือเป็นการกระตุ้นสมองอย่างหนึ่ง
เพราะคุณต้องมีสมาธิที่ดี ต้องคอยมองลูกบอลทั้งสามลูกให้ดี ๆ
แถมยังต้องใช้มือเป็นส่วนร่วมในการทำกิจกรรมด้วย จึงทำให้การโยน - รับลูกบอลไม่พลาด

วิธีนี้นั้นควรเริ่มจากลูกบอลลูกเดียวก่อน เมื่อคุณเล่นจนชินค่อยเพิ่มขึ้นเป็นสองลูก และสามลูกตามลำดับ


★ 6. การเที่ยวพิพิธภัณฑ์
เป็นวิธีที่ไม่น่าเชื่อว่าจะสามารถช่วยกระตุ้นสมองได้เลยใช่ไหมค่ะ
เพราะว่าเมื่อเอ่ยถึงพิพิธภัณฑ์ เรามักจะนึกถึงวัยเด็กที่เคยไปทัศนศึกษากับทางโรงเรียนเสียมากกว่า

แต่ ถ้าเพื่อน ๆ ที่นี่ลองไปดูอีกสักรอบนั้น เชื่อแน่ ๆ ว่าคุณจะต้องรู้สึกว่า
อืม ...... อันนี้คุ้น ๆ เหมือนตอนนั้นเคยมากับทางโรงเรียน อันนี้เหมือนตอนที่พี่ไกด์คนนั้นเล่าให้ฟัง
แถมคุณยังได้จดจำวัตถุโบราณที่เห็นตรงหน้า ได้จดจำรายระเอียดเพิ่มเติม
แล้วยังได้คิดเปรียบเทียบกับตอนเด็ก ๆ ด้วย เห็นไหมค่ะว่าเป็นการกระตุ้นสมองได้จริง ๆ


สมองของคนเรานั้น ยิ่งใช้ยิ่งได้เปรียบ เพราะทำให้เราเป็นคนที่สามารถคิดเรื่องต่าง ๆ ได้รวดเร็ว ไม่เฉื่อยชา
เพราะฉะนั้นก็ลองมาฝึกออกกำลังกายสมองกันเยอะ ๆ นะคะ


ที่มา : //variety.teenee.com/foodforbrain/9690.html

Create Date : 15 ธันวาคม 2552		2 comments
Last Update : 15 ธันวาคม 2552 20:36:24 น.
Counter : 745 Pageviews.
Share Tweet