การนับถือตนเอง (Self Esteem)

การนับถือตนเอง (Self Esteem) คือการดูว่าคุณมีความรู้สึกต่อตัวคุณเองอย่างไร
ซึ่งจะประกอบจากความคิดและความรู้สึกที่คุณมีต่อตัวคุณเอง
และแบ่งได้เป็น 2 แบบ ดังนี้

แบบที่ 1 ความคิดและความรู้สึกในทางบวก คือ
คุณมีความรู้สึกที่ดีต่อตนเอง
-ฉันเป็นคนน่ารัก,ฉันดูดี,ฉันเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเอง

แบบที่ 2 ความคิดและความรู้สึกในทางลบคือ
คุณมีความรู้สึกที่ไม่ดีต่อตนเอง
-ฉันน่าเกลียด,ฉันโง่,ฉันกลัวความล้มเหลว,ฉันน่าเบื่อ

การนับถือตนเองนั้นไม่ได้ถูกกำหนดจากสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง
หรือจากบุคคลเพียงคนเดียว การนับถือตนเอง จะมีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงโดย
มาจากการมีประสบการณ์ต่างๆในชีวิต และการมีสัมพันธภาพกับบุคคลรอบตัว
ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่โรงเรียน ที่ทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ

การที่คุณมีความรู้สึกที่ดีต่อตนเอง
จะทำให้คุณนับถือตนเองมากขึ้น
และคุณสามารถสร้างความรู้สึกที่ดีต่อตนเองได้ด้วยตัวคุณเอง

วิธีที่คุณจะสร้างหรือเพิ่มความรู้สึกที่ดีให้กับตนเอง อาจทำได้ ดังนี้

1.ยอมรับว่าคนทุกคนมีข้อดีและข้อเสีย ดูว่าคุณมีข้อดี ข้อเสียอะไรบ้างและยอมรับมัน

2.กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้ เริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ๆและพัฒนาความสามารถของคุณ

3.ให้เวลากับตัวเองในการทบทวนความคิดและความรู้สึก
ทำกิจกรรมที่คุณสามารถมีความสุขได้ด้วยตนเอง เช่น วาดรูป อ่านหนังสือ

4.ใส่ใจในความคิดและความรู้สึก ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูก
ทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่ามีความสุขและตรงกับความต้องการ

5.อย่าพยายามเป็นคนอื่น ต้องภูมิใจในสิ่งที่คุณเป็น
สำรวจความสามารถลักษณะพิเศษของตัวคุณ

6.ยอมรับและเรียนรู้จากความผิดพลาดของตัวคุณ อย่าทำในสิ่งที่มากเกินไป
และผิดไปจากตัวคุณ ยอมรับทั้งความสำเร็จและความล้มเหลว รักในสิ่งที่คุณทำ

7.ชื่นชมกับความสำเร็จของคุณ ไม่ว่าจะน้อยหรือมาก

8.กระตุ้นตนเอง สร้างความรู้สึกว่า คุณสามารถทำได้
กำหนดเวลาและเป้าหมายที่เป็นไปได้และกระตุ้นเตือนตัวคุณเองอยู่ตลอดเวลา

โดย นันทิยา เอกอธิคมกิจ

Create Date : 15 มกราคม 2552		1 comments
Last Update : 15 มกราคม 2552 23:25:55 น.
Counter : 4108 Pageviews.
Share Tweet