คาถาขจัดความเครียด

คำว่าเครียด (Stress) มาจากศัพท์ทางวิศวกรรมศาสตร์หมายถึงการเปลี่ยนแปลง
หรือผิดรูปของตัววัตถุที่เกิดขึ้นจากแรงกระทำดังกล่าวเกินขีดความสามารถที่ทนได้
ก็จะทำให้วัตถุนั้นถึงจุดแตกหัก ซึ่งนำมาใช้กับภาวะทางจิตใจในความหมายคล้ายกัน
แต่ละคนมีขีดจำกัดในการรับสภาพความกดดันในชีวิตที่แตกต่างกัน
และถ้าหากถึงจุดที่เกินทน ก็จะนำความเสียหายมาสู่ตัวผู้เป็นเจ้าของได้

เราไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะต้องเผชิญกับความเครียดในลักษณะใดบ้าง
หากมีภาวะเครียดเกิดขึ้นก็อย่าเก็บมันไว้กับตัวให้เป็นอันตรายกับสุขภาพกายสุขภาพใจ
ของเราเลยค่ะ มาร่ายคาถาวิเศษกำจัดเจ้าสิ่งนี้ให้มลายสูญหายไปดีกว่า

คาถาบทที่ 1 สร้างอารมณ์ขันให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
แม้โลกนี้จะเศร้าหมองสักแค่ไหน เสียงหัวเราะยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ เพราะช่วย
ให้คุณหายเครียดได้อย่างทันทีทันใด หากวันใดที่คุณรู้สึกหม่นหมอง ลองหาเรื่องขำขัน
มาเล่าให้เพื่อนฝูงฟัง หรือหามุขตลกน่ารัก ๆ มาล้อกันเล่น ถ้านึกไม่ออก
อาจจะลองคลิกเข้าไปหาในฟรีอินเตอร์เนตเพื่อความบันเทิงก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างไร

คาถาบทที่ 2 เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน
ส่วนใหญ่แล้วความวิตกกังวลต่างๆ ที่เกิดขึ้นมักเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการกระทำที่ผ่านมา
หรือเรื่องของเหตุการณ์ในอนาคต การรับรู้และปรับภาวะจิตใจให้อยู่เพียงปัจจุบันเท่านั้น
จะเป็นวิธีการที่ลดความเครียดอย่างได้ผล

คาถาบทที่ 3 ขยันออกกำลังกาย (บทนี้ต้องท่องบ่อย ๆ ยิ่งได้ผลดี)
เพราะทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายด้วยความเต็มอกเต็มใจ กระตือรือร้น
ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า “เอนดอร์ฟิน” ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเอิบ
ตัวเบาสบาย และผ่อนคลายกับเรื่องร้ายๆที่ต้องเผชิญ

คาถาบทที่ 4 กล้าเผชิญหน้ากับปัญหาที่เกิดขึ้น
ไม่ว่าความเครียดที่เกิดขึ้นมาจากเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว
ลองมุ่งมั่นเผชิญหน้ามันอย่างกล้าหาญ และเรียนรู้ที่จะแก้ไขมาจากสาเหตุที่แก้จริง
การบ่ายเบี่ยงหลบหนีปัญหา มีแต่จะเพิ่มความกังวลขึ้นอีกหลายเท่าทวีคูณ

คาถาบทที่ 5 หาสัตว์เลี้ยงหรือตุ๊กตาตัวโปรดเป็นเพื่อนคู่ใจ
การลูบไล้ สัมผัส หรือกอดรัดสัตว์เลี้ยงตัวโปรดหรือตุ๊กตานุ่มนิ่มที่เรารู้สึกผูกพัน
จะทำให้รู้สึกอบอุ่นและอารมณ์เย็นขึ้น
อีกทั้งยังรู้สึกว่าได้แบ่งเบาความตึงเครียดกังวลออกไปอีกด้วย

คาถาบทที่ 6 มองหาแง่มุมดี ๆ ของโลกเอาไว้ชื่นชม
แสงสีทองของท้องฟ้ายามเช้ายังเป็นกำลังใจที่ดีเสมอสำหรับทุกคน ลองตื่นมาดูสิ
หรือมองหาคุณจราจรใจดีที่จูงเด็ก ๆ ข้ามถนนที่หน้าโรงเรียนที่ไหนสักแห่ง
แม้แต่การจดบันทึกน้ำใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณได้รบจากคนรอบข้าง
เป็นสิ่งที่จะให้คุณรู้ว่า “Life is beautiful”

คาถาบทสุดท้าย ระบายความรู้สึกคนอื่นฟัง
การพูดคุยเล่าปัญหาความคับข้องใจให้เพื่อสนิท ญาติพี่น้อง หรือใครสักคนที่คุณไว้ใจ
เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่งในภาวะที่เราวิตกกังวลเพียงแค่การได้ระบายสิ่งที่รู้สึกออกมา
ในทางจิตวิทยาจัดว่าเป็นการบำบัดความเครียดได้อย่างดี ช่วยคลายความกดดัน
อัดอั้นในหัวใจ และบางทีผู้รับฟังเหล่านี้อาจจะมีมุมมองหรือวิธีดี ๆ
แก้ไขปัญหาให้คุณได้อย่างคาดไม่ถึงเชียวละค่ะ

โดย สมฤทัย จรสาย

Create Date : 14 มกราคม 2552		1 comments
Last Update : 14 มกราคม 2552 19:45:18 น.
Counter : 997 Pageviews.
Share Tweet