อ้อมแอ้มขอบคุณและนำเสนอเมนูสขภาพร่วมกิจกรรม "Food For Fun #47 **สเต๊กปลาแซลมอน+สลัดผัก**
อ้อมแอ้มขอขอบคุณ ทีมงาน Bloggang และป้าโอ เนินน้ำ ผู้ดูแลและริเริ่มโครงการ "Food For Fun : Hot Wok Misson
รางวัลประจำเดือนมีนาคม-เมษายน : Gift Card Central รางวัลละ 1,000 บาท จำนวน 6 รางวัล
คุณ คนผ่านทางมาเจอ คุณ ตะลีกีปัส คุณ narellan คุณ Sai Eeuu คุณ sawkitty คุณ ซองขาวเบอร์ 9
**ขอบคุณ มา ณ โอกาส นี้**
วันนี้อ้อมแอ้ม มีปลาแซลมอน และผักสลัด เลยจัดเมนูสุขภาพมาฝากกันค่ะ
กินปลาแล้วดีนะคะ มีโอเมก้า 3 เพิ่มรอยยักในสมองให้เด็กๆ เติบโตมาเป็นเด็กฉลาด ผู้ใหญ่ก็ด้วยค่ะ ส่งเป็นการบ้าน เมนูออน์ไลน์ นะคะ
เครื่องปรุง
1. ปลาแซลมอน 2. พริกไทย 3. น้ำมันหอย 4. ผักกาดหอม 5. หอมหัวใหญ่ 6. มะเขือเทศ 7.สลัดน้ำใส
หมักปลาแซลมอน กับน้ำมันหอย และพริกไทย(ตรามือที่1) ทิ้งไว้ในตู้เย็น 30นาที ให้เข้าเนื้อปลา
วิธีทำ
ตั้งกะทะ ใส่น้ำมันพอประมาณ พอร้อน เอาปลาลงทอด รอให้เหลืองพลิกด้าน ทอดต่อไป ใช้ ไฟกลาง พอสุกทั่ว ตักขึ้น พักไว้ ไปทำสลัดผักต่อ
ล้างผักกาดผอม ตัดให้พอดีคำ หั่นหอมหัวใหญ่ และมะเขือเทศ ราดด้วยน้ำสลัดใส (เพื่อเสริฟเคียงกับสเต็กปลา)
นำสเต็กปลาลงจาน เคียงข้างด้วยสลัดผักน้ำใส เราจะได้ อาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงร่างกาย
ส่งเป็นการบ้าน "Food For Fun #47 **สเต๊กปลาแซลมอน+สลัดผัก** สั่งOnline รับประทานได้เลยนะคะ..
อาหารเพื่อสุขภาพของอ้อมแอ้ม ปรุงด้วยปลาแซลมอน ซึ่งมีประโยชน์สรุปได้ 7 ประการดังนี้
ปลา"แซลมอน" นอกจากมีโปรตีนแล้ว ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3, EPA และ DHA ควรรับประทานปลาแซลมอน 2 - 3 ครั้ง/สัปดาห์
1. ช่วยรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบ
2. ลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า
3. เสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
4. ช่วยพัฒนาสมองทารกในครรภ์ DHA (Decosahexaenoic acid)
5. มีวิตามินดีสูง
6. ช่วยให้วิตามินในผักสดทำงานได้ดีขึ้น
7. ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพ
**Vote สุขภาพ**
Create Date : 28 พฤษภาคม 2563 |
Last Update : 28 พฤษภาคม 2563 11:19:23 น. |
|
22 comments
|
Counter : 1384 Pageviews. |
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณThe Kop Civil, คุณnonnoiGiwGiw, คุณกะว่าก๋า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณkatoy, คุณทนายอ้วน, คุณSai Eeuu, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณหอมกร, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณSweet_pills, คุณเจ้าการะเกด, คุณSleepless Sea, คุณตะลีกีปัส, คุณhaiku, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณnewyorknurse, คุณauau_py |
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:12:49:10 น. |
|
|
|
โดย: katoy วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:13:23:31 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:14:02:32 น. |
|
|
|
โดย: Sai Eeuu วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:14:18:26 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:42:04 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:54:17 น. |
|
|
|
โดย: เจ้าการะเกด วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:34:16 น. |
|
|
|
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:20:41:29 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:00:45 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 28 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:02:41 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 พฤษภาคม 2563 เวลา:6:54:38 น. |
|
|
|
โดย: auau_py วันที่: 2 มิถุนายน 2563 เวลา:8:36:28 น. |
|
|
|
โดย: โน้ตตัวดำ วันที่: 4 มิถุนายน 2563 เวลา:3:46:50 น. |
|
|
|
|
|