เมื่ออ้อมแอ้มมาเรียนเต้นรำเพื่อสุขภาพทุกวันอังคารค่ะ
กิจกรรมของอ้อมแอ้ม วนเวียนอยู่ที่ศูนย์สร้างสุขทุกวัย ลุมพินีค่ะ วันนี้วันอังคาร..มีคิวเต้นรำ/ลีลาศกับครูเฉลิมพล
มี Class เรียน..ทุกวันอังคารตอนเย็นๆแดดร่มลมตกนะคะ ระหว่างเวลา 17.00-19.00 น. ค่าสมาชิกศูนย์สร้างสุขทุกวัย ปี ละ 40 บาท และกิจกรรมลีลาศ/เต้นรำนี้..It's for free ** ...ฟรีนะคะ...**
คุณครูเฉลิมพล สอนลีลาศ/เต้นรำ ค่ะ
ตามภาพวันนี้.. ครูสอนจังหวะรุมบ้า และ ทบทวนจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า
อย่างสนุกสนานเลยค่ะ
ประโยชน์ของ "การเต้นรำ"
1). อารมณ์ดี :การได้ฝึกฝีเท้ากับท่าเต้นรำ จะช่วยให้มีความเชื่อมั่นมากขึ้นและมีความพึงพอ ใจ มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เส้นประสาทได้ผ่อนคลาย เสียงดนตรีก็สกัดกั้นไม่ให้ฮอร์โมนแห่งความเครียด กรายใกล้
2).สมอง มีการการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่น ท่าเต้นรำจะช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัว รับสถานการณ์กะทันหัน และ ช่วยให้อ่อนเยาว์ได้
3).หัวใจสูบฉีด หลอดเลือดขยาย และหัวใจแข็งแรง
4).กล้ามเนื้อแข็งแรงๆ : มีการตึงต้นคอและไหล่ จะช่วยให้บริเวณหลังแข็งแรงและช่วยให้หลังผ่อนคลาย
5).กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะแข็งแรง : จากการอยู่ในท่าตรง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ
6).เพิ่มพูม ระบบภูมิคุ้มกัน : การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง กระตุ้นเซลล์ในร่างกายว่องไวในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย
-7).กระดูกยืดหยุ่น: การเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างแทงโก้หรือท่าเต้นอื่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายรับน้ำหนักตัวได้ดีป้องกันโรคกระดูกพรุน
8). ช่วยลดน้ำหนัก : การเต้นรำช้า ๆ อย่างรัมบ้า ช่วยในการเผาผลาญประมาณ 300 แคลอรี/ชั่วโมง การเต้นรำเร็วระดับปานกลางเผาผลาญได้ประมาณ 420 แคลอรี/ชั่วโมง หรือหากเต้นรำจังหวะเร็วสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 600 แคลอรี/ชั่วโมง
**อ้อมแอ้ม ตั้งใจไปหน่อย พริ้วกล้องจับไม่ทันเลย อิ อิ**
-9). มีบุคลิกสง่างาม จากมีการเริ่มต้น Step ด้วยการฝึกpost สรีระได้อย่างงดงาม
แน่ะ..,มาหัดเรียนเต้นรำกัน อ้อมแอ้มอยู่ทุกอังคาร ไม่มีพลาดเลยค่ะ
เต้นรำแล้ว สูญเสียพลังงาน ต้องเติมพลังกันนิดหน่อย ด้วยสลัดผักเพื่อสุขภาพค่ะ
**Vote สุขภาพ**
Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2563 |
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2563 21:33:15 น. |
|
24 comments
|
Counter : 1843 Pageviews. |
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณกะว่าก๋า, คุณสองแผ่นดิน, คุณThe Kop Civil, คุณtoor36, คุณเริงฤดีนะ, คุณnewyorknurse, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณnonnoiGiwGiw, คุณTui Laksi, คุณmultiple, คุณตะลีกีปัส, คุณkae+aoe, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณkatoy, คุณSai Eeuu, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณ**mp5** |
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:28:42 น. |
|
|
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:24:59 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:39:30 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:23:05:17 น. |
|
|
|
โดย: newyorknurse วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:2:44:08 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:6:58:01 น. |
|
|
|
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:18:28:48 น. |
|
|
|
โดย: Tui Laksi วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:08:49 น. |
|
|
|
โดย: multiple วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:20:39 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:43:16 น. |
|
|
|
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:05:50 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:7:03:25 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:30:24 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:7:43:39 น. |
|
|
|
โดย: sawkitty วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:12:35:54 น. |
|
|
|
โดย: **mp5** วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:37:43 น. |
|
|
|
|
|
เป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งคะ..
สนุกด้วยคะ..