เมื่ออ้อมแอ้มมาเรียนเต้นรำเพื่อสุขภาพทุกวันอังคารค่ะ







กิจกรรมของอ้อมแอ้ม
วนเวียนอยู่ที่ศูนย์สร้างสุขทุกวัย ลุมพินีค่ะ
วันนี้วันอังคาร..มีคิวเต้นรำ/ลีลาศกับครูเฉลิมพล




มี Class เรียน..ทุกวันอังคารตอนเย็นๆแดดร่มลมตกนะคะ
ระหว่างเวลา 17.00-19.00 น.
ค่าสมาชิกศูนย์สร้างสุขทุกวัย ปี ละ 40 บาท
และกิจกรรมลีลาศ/เต้นรำนี้..It's for free
** ...ฟรีนะคะ...**



คุณครูเฉลิมพล สอนลีลาศ/เต้นรำ ค่ะ


ตามภาพวันนี้..
ครูสอนจังหวะรุมบ้า
และ ทบทวนจังหวะ ช่ะ ช่ะ ช่า

อย่างสนุกสนานเลยค่ะ




ประโยชน์ของ "การเต้นรำ"

1). อารมณ์ดี :การได้ฝึกฝีเท้ากับท่าเต้นรำ
จะช่วยให้มีความเชื่อมั่นมากขึ้นและมีความพึงพอ ใจ
มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เส้นประสาทได้ผ่อนคลาย
เสียงดนตรีก็สกัดกั้นไม่ให้ฮอร์โมนแห่งความเครียด กรายใกล้




2).สมอง มีการการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่น ท่าเต้นรำจะช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัว
รับสถานการณ์กะทันหัน และ ช่วยให้อ่อนเยาว์ได้

3).หัวใจสูบฉีด หลอดเลือดขยาย และหัวใจแข็งแรง



4).กล้ามเนื้อแข็งแรงๆ : มีการตึงต้นคอและไหล่
จะช่วยให้บริเวณหลังแข็งแรงและช่วยให้หลังผ่อนคลาย


5).กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะแข็งแรง : จากการอยู่ในท่าตรง
เป็นการบริหารกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ




6).เพิ่มพูม ระบบภูมิคุ้มกัน : การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
กระตุ้นเซลล์ในร่างกายว่องไวในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย



-7).กระดูกยืดหยุ่น: การเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างแทงโก้หรือท่าเต้นอื่น ๆ
จะช่วยให้ร่างกายรับน้ำหนักตัวได้ดีป้องกันโรคกระดูกพรุน




8). ช่วยลดน้ำหนัก : การเต้นรำช้า ๆ อย่างรัมบ้า
ช่วยในการเผาผลาญประมาณ 300 แคลอรี/ชั่วโมง
การเต้นรำเร็วระดับปานกลางเผาผลาญได้ประมาณ 420 แคลอรี/ชั่วโมง
หรือหากเต้นรำจังหวะเร็วสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 600 แคลอรี/ชั่วโมง



**อ้อมแอ้ม ตั้งใจไปหน่อย พริ้วกล้องจับไม่ทันเลย อิ อิ**

-9). มีบุคลิกสง่างาม จากมีการเริ่มต้น Step
ด้วยการฝึกpost สรีระได้อย่างงดงาม





แน่ะ..,มาหัดเรียนเต้นรำกัน
อ้อมแอ้มอยู่ทุกอังคาร ไม่มีพลาดเลยค่ะ



เต้นรำแล้ว สูญเสียพลังงาน
ต้องเติมพลังกันนิดหน่อย ด้วยสลัดผักเพื่อสุขภาพค่ะ




**Vote สุขภาพ**





Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2563
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2563 21:33:15 น. 24 comments
Counter : 346 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณกะว่าก๋า, คุณสองแผ่นดิน, คุณThe Kop Civil, คุณtoor36, คุณเริงฤดีนะ, คุณnewyorknurse, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณnonnoiGiwGiw, คุณTui Laksi, คุณmultiple, คุณตะลีกีปัส, คุณkae+aoe, คุณสาวไกด์ใจซื่อ, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณkatoy, คุณSai Eeuu, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณ**mp5**


 
มาเรียนเต้นรำกับอ้อมแอ้มนะคะ..

เป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งคะ..

สนุกด้วยคะ..



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:50:24 น.  

 
พี่อ้อมแอ้มตั้งใจศึกษาหาความรู้มกาๆเลยครับ
หลังจกาเรียนร้องเพลง
ตอนนี้เพิ่มกิจกรรมเต้นเข้าไปด้วย
เก่งมากๆเลยครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:28:42 น.  

 
ขอบคุณคะ..คุณก๋า..

ลีลาศเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง..

ได้เหงื่อ..ได้ความสนุกสนาน..ดีคะ



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:03:50 น.  

 
มาเรียนลีลาศด้วยคนครับ ผมเคยเรียนสมัย ม.6 นานมาแล้ว จำไม่ได้ละครับ 55


โดย: The Kop Civil วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:20:39 น.  

 
เวลานั้นผมยังไม่เลิกงานเลย อยากเข้าร่วมบ้างจริงๆ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:24:59 น.  

 
Class นี้เริ่มคึกคักไป
น่าสนุกจัง


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:39:30 น.  

 
เต้นรำได้ประโยชน์มากเชียวครับ


โดย: สองแผ่นดิน วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:23:05:17 น.  

 
ดีจังน้องได้เต้นรำ ทุกอังคาร
สุขภาพดี จิตใจแจ่มใสด้วย


โดย: newyorknurse วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:2:44:08 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:6:58:01 น.  

 
ว๊าวววววววว..
น้องนี่การจับจังหวะ
ง่แยมากค้ะบอกเลย555


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:18:28:48 น.  

 

หัดๆไปค่ะน้องหนอน


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:19:02:59 น.  

 
คุณอ้อมแอ้ม น่ารักมากๆ
มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพตนเอง
อารมณ์แจ่มใส ดีมากเลยนะคะ
ทั้งฝึกร้องเพลง-เต้นรำ


โดย: Tui Laksi วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:08:49 น.  

 
ว้าวๆ สาวๆเพียบ เรื่องอายุไม่ต้องพูดถึง เอ๊ย ไม่เป็นอุปสรรคต่อการเต้น จริงๆเลยนะครับนี่555

แต่อ.เต๊ะ ดูแล้ว ชุดเต้น คลาสนี้ไม่ค่อยจะเหมาะสม รัดกุมมากเกินไป

ต้องกระโปรงพริ้วๆแบบใน วีดีโอ ถึงจะดูเร้าใจ น่าหวั่นไหวหน่อยนะครับ อิอิ

คุณอ้อมแอ้ม บอก ข้าอยากจะขำให้ฟันหลุด ในวีดีโอที่เอ็งว่าแสนจะเร้าใจนี่ ไม่มีผู้หญิงซักคน ข้าจะบอกให้เอาบุญ เย้ย 555



โดย: multiple วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:20:39 น.  

 
เห็นด้วยกับเม้นท์ของพี่อ้อมแอ้มเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:20:43:16 น.  

 
สวัสดีมีสุขค่ะ
ขอบคุณกำลังด้วยค่ะ
เรียนเต้นรำได้ประโยชน์ทั้งตัวเลยค่ะ
ชอบ สาวๆเต้นตลอด ตอนนี้ไม่ไหวค่ะ เกร็งแล้วเท้าเป็นตะคริว


โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:05:50 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:7:03:25 น.  

 
โอ๊ยยยย นี่ถ้าอยู่ใกล้บ้านคงไม่พลาดเหมือนกันค่ะ เราชอบลีลาศมากกกกกกก

น่าอิจฉาพี่อ้อมแอ้มจังค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:8:59:16 น.  

 
เป็นกิจกรรมที่ดีต่อจิตใจ
และสุขภาพกายนะคะ

นึกได้ว่าจะมาที่นี่ก็เมื่อกระเป๋าแห้งเสียแล้ว
พรุ่งนี้กลับมาใหม่ค่ะ



โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:9:26:27 น.  

 
lสวัสดีครับพี่อ้อมแอ้ม
ลีลาศน่าสนุกครับ ตอนเรียนรู้สึกสับสนมากครับ ขาซ้ายขาขวา
ถ้าผมเคยนั่งดูเค้าเต้นกันที่สวนสาธารณะ ดูสนุก ไม่เห็นสับสนเหมือนเราเลย ^^


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:16:33:35 น.  

 
เดี๋ยวหลังเที่ยงคืนวิ่งมาเต้นด้วยคนค่ะ

ชอบๆอยากไปเรียนด้วยเลยค่ะ


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:47:47 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่อ้อมแอ้ม



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:22:30:24 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:7:43:39 น.  

 
น่าสนุกจังค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:12:35:54 น.  

 
แวะมาเยี่ยมครับ


โดย: **mp5** วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา:21:37:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

คนผ่านทางมาเจอ
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 57 คน [?]





Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2563
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
 
18 กุมภาพันธ์ 2563
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add คนผ่านทางมาเจอ's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.