21 พฤศจิกายน 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 21 : 21 พ.ย. 2551
รายงานอาหารการกิน เช้า : แซนวิช 7-11 2 ชิ้น + นมเปรี้ยว 1 ขวดกลางวัน : ข้าวคะน้าหมูกรอบระหว่างมื้อ : แก้วมังกร 1/2 ลูก + ขนมปุยฝ้าย 3 ชิ้นเย็น : ไก่ทอด 5 ดาว 1 ชิ้น + ข้าวเหนียว 5 คำ + นมเปรี้ยว 1 ขวดออกกำลังกาย : เดิน(5.2-5.5 km.hr.) 55 นาที (วอร์มอัพ + คูลดาว์น อย่างละ 5 นาที เดินจริง 45 นาที--วันนี้เหนื่อยมาก เลยเดินได้ไม่ถึงชม.) + Crunch 5 เซ็ทๆละ 20 ครั้ง + บริหารกล้ามเนื้อบั้นท้าย 6 เซ็ท(ขาซ้าย-ขวารวมกัน)เซ็ทละ 15 ครั้ง + ยกเวท(นน.2 กิโล) 4 เซ็ทๆละ 15 ครั้ง ------------------------------------------------------------- อาการขี้ลืมยังเป็นต่อเื่นื่องจนถึงวันนี้ เมื่อกี้พอจะเขียนรายการอาหารที่กินเข้าไป ก็ลืม นึกอยู่นานว่ากินอะไรไปบ้าง ราวกับว่า อาหารเช้าและบ่ายไม่เคยเกิดขึ้นเลยในชีวิตวันนี้ เกิดอะไรขึ้นนะ? อยู่ๆก็เกิดจำอะไรเลยไม่ได้ซะงั้น ที่จริงแล้วเมื่อเช้านี้เมื่อยมากก...ก มากจนไม่อยากจะออกกำลังกายเลย หมดแรง แต่พอนึกถึงอาหารที่กินๆเข้าไปวันนี้ (แน่ะเ็ห็นมั้ย เมื่อเย็นยังจำได้อยู่เลยว่ากินอะไรไป พอตกดึกลืมซะละ ) ก็เกิดแรงฮึด ได้ออกแรงซะสะใจเลย วันนี้ไม่มีไรมาก นอกจากเหนื่อยและเมื่อยมากๆแล้ว อย่างอื่นก็โอเคดีอัพเดทน้ำหนักวันนี้ ชั่งมะกี้ 74 กิโล (ขึ้นมาจนได้ )
Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 20:33:04 น.
5 comments
Counter : 654 Pageviews.
โดย: ขวันขะขัน วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:17:54 น.
โดย: Elizabethan วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:12:31 น.
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:50:45 น.
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:45:56 น.
Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [? ]
The Fattest Lady : ช่างเสริมสวยฝึกหัด ว่าที่เจ้าของร้านในอนาคตอันไกล คุณแม่ลูกหนึ่งที่พยายามลดความอ้วนมาตลอดชีวิต ชีวิตแม้จะพบอุปสรรคมากมายแค่ไหน แต่ก็จะขอสู้ขาดใจเลยเจ้าค่า~~