|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
"กะหล่ำปลีลุยสวน" เมนูอร่อยคลีนๆ ของคนไม่ปลื้มแป้ง
วันนี้ยังอยู่ที่เมนูผักๆคลีนๆ ... อย่างที่บอกไว้ในคราวก่อนว่าช่วงนี้ต้องเน้นกินผักและงด แป้งเพื่อสุขภาพของท้องไส้และหลังๆมานี่เหมือนจะอวบๆไปหน่อยด้วยจึงจำเป็นต้องรีด ไขมันออกอย่างด่วนเลย กลัวมากเรื่องอ้วนนี่ คนเราพออายุมากขึ้นกินอะไรนิดอะไร หน่อยมันพร้อมจะอ้วนตลอดเวลา ยิ่งวัยเหยียบเลขห้าฝ่าๆแล้วด้วย พอน้ำหนักขึ้นแล้วลด ยากสุดๆ สยองมั่กๆ เพราะงั้นจะกินอะไรก็ต้องเลือกนิดนึงเพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อหุ่นจะ ได้กลับมาเซี๊ยะเหมือนเดิม เฮ่อเฮ่อ!
บรรดาเมนูโปรดทั้งหลายที่ทำด้วยแป้งก็ต้องเอามาดัดแปลงเปลี่ยนเป็นผักซะ อย่างก๋วย เตี๋ยวลุยสวนก็เปลี่ยนจากแผ่นก๋วยเตี๋ยวมาใช้ใบกะหล่ำปลีห่อแทน บอกเลยว่าอร่อยถูกใจ มากอร่อยกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวเยอะ เพราะกะหล่ำปลีมีรสหวานอ่อนๆจากธรรมชาติ ซึ่งต่าง จากแผ่นแป้งก๋วยเตี๋ยวที่จืดชืดไร้รสชาติแถมมีความมันจากน้ำมันด้วย กินแล้วพาลเลี่ยน อีกต่างหาก เพราะงั้นใช้กะหล่ำปลีจึงได้รสชาติที่ดีกว่าพร้อมทั้งไม่เลี่ยนทำให้กินเพลิน และที่บอกว่าเมนูนี้เป็นเมนูคลีนเพราะส่วนผสมต่างๆสดทุกอย่างแทบไม่ได้ปรุงแต่งอะไร เลย
มาค่ะ ... มาลงมือลุยกัน

เตรียม
กะหล่ำปลี แกะเป็นใบๆลวกให้นิ่ม พักไว้ ผักกาดหอม แครอท หั่นตามยาวชิ้นบางๆ แตงกวา หั่นตามยาว โหระพา ผักชีใบเลื่อย สะระแหน่ กุ้งสับ ไก่สับ เห็ดหูหนู+แครอทหั่นเต๋า นำทั้งหมดลงรวนพอสุก (รวนให้แห้งเลยนะคะ เพื่อเวลาห่อจะได้ไม่แฉะเลอะเทอะ) ปรุงรสด้วยเกลือหรือซีอิ๋วขาว

น้ำจิ้ม
พริกขี้หนูสวน กระเที่ยม มะนาว น้ำปลาหรือเกลือ น้ำตาล
กระเทียม+พริกขี้หนูสวนอย่างละเท่าๆกัน ใส่โถปั่น เราเอาใบผักชีกับสะระแหน่สองสามใบ ลงปั่นรวมไปด้วยเพื่อเพิ่มความหอมและสีสันจะได้เขียวสวยน่ารับประทาน จากนั้น ปรุงรส ด้วย มะนาว น้ำปลา น้ำตาลชิมให้รสเข้มข้น .. เมนูนี้จุดเด่นอยู่ที่น้ำจิ้มเช่นเดียวกับ ปอเปี๊ยะสดเช่นกัน

เริ่มห่อ
ตัดใบกะหล่ำปลีให้มีขนาดพอดีๆ เอาแครอทชิ้นบางๆวางเป็นอันดับแรก ตามด้วยผักต่างๆ และกุ้ง+ไก่สับรวน เสร็จแล้วห่อม้วนจากด้านบนลงมาแล้วพับเก็บริมทั้งสองข้างและตลบ ปลายขึ้นมาให้เรียบร้อย แนะว่าวางเครื่องต่างๆควงวางตรงกลางแผ่นกะหล่ำจะทำให้ห่อ ม้วนง่ายค่ะ (รูปนี้วางภาพผิดไปนิด ลืมกลับด้านซะงั้น)

ห่อแล้วจะมีลักษณะดังภาพ ถ้าต้องการห่อเล็กๆพอดีคำ ให้ใช้กะหล่ำปลีหัวเล็ก แต่ถ้ากะล่ำปลีหัวใหญ่ก็ตัดออกซะหน่อยค่ะ

ห่อเสร็จแล้วจัดวางเรียงในจาน เสริฟ์พร้อมน้ำจิ้มรสเด็ด

ถ้าห่อชิ้นใหญ่ยาวไปก็ตัดครึ่งซะหน่อย จะตัดสองหรือสามก็ตามแต่ชอบค่ะ


เวลารับประทานก็ตักน้ำจิ้มราด

เท่านี้ก็อร่อยได้แบบไม่กลัวอ้วนแล้ว แถมกินเยอะได้เท่าที่ใจต้องการเล้ยยย นอกจากอร่อยแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีพ่วงมาด้วย ฟินนนนสุดๆฮ่ะ

แล้วพบกันใหม่ค่ะ
No Vote นะฮับบบบบ!
Special thanks uploader:JMPDLOVER Special thanks:Youtube
Create Date : 11 สิงหาคม 2558 |
Last Update : 21 กันยายน 2558 11:55:51 น. |
|
24 comments
|
Counter : 27580 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: mambymam วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:6:20:04 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:7:11:32 น. |
|
|
|
โดย: moresaw วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:8:12:15 น. |
|
|
|
โดย: sawkitty วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:8:29:39 น. |
|
|
|
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:12:33:51 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:13:50:03 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:13:50:33 น. |
|
|
|
โดย: auau_py วันที่: 11 สิงหาคม 2558 เวลา:16:21:07 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:6:42:37 น. |
|
|
|
โดย: moresaw วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:10:00:00 น. |
|
|
|
โดย: auau_py วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:13:06:09 น. |
|
|
|
โดย: ก้อนเงิน วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:15:30:31 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:19:56:41 น. |
|
|
|
โดย: haiku วันที่: 12 สิงหาคม 2558 เวลา:23:37:02 น. |
|
|
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 13 สิงหาคม 2558 เวลา:16:40:38 น. |
|
|
|
โดย: ALDI วันที่: 14 สิงหาคม 2558 เวลา:1:28:46 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 296 คน [?]

|
เขียนบล็อกเพื่อผ่อนคลาย ไว้พบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ และไว้ฟังเพลงเพราะๆด้วย สาระบล็อกนี้จึงมีไม่มาก ไปเรื่อยๆ หนุกๆ สบายๆ ไม่ซีเรียสค่า

ขอขอบคุณทุกคะแนนโหวต ที่มอบให้กับบล็อกนี้ค่ะ
BG Poppular Awards#13
 BG Poppular Awards#12
 BG Poppular Awards#11
 BG Poppular Awards#10
 BG Poppular Awards#9
 BG Poppular Awards#8
|
|
|
|
|
|
|
|