90 วันพิชิตหุ่นสวย (ฉันจะสวยให้เธอดู)
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
29 มกราคม 2554
 
 
ช่วง 3 วันที่ 28/1/2554

ช่วง 3 วันที่ (28/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.3 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.6 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+รำข้าวสารี 1 ช้อนชา ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้เหลือง+ขาว 1 ถ้วย
เบรกเช้า มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ
กลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้เหลือง+ขาว 1 ถ้วย + น้ำพริกตาแดง (แม่ทำให้)
เบรกบ่าย มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ
เย็น ขนมปังโฮวีท 1/2 อัน มะเขือเทศราชินี 2 กำมือ
ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร
ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
สิ่งที่อยากบรรยาย
หลังจากปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินรู้สึกไม่อึดอัดท้อง ระบายง่าย ถ่ายคล้อง (อิอิ) เน้นเรื่องของการดื่มน้ำให้มากๆๆๆ เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกาย ต้องอาศัยการกิน เน้นเรื่องของผัก ผลไม้เป็นหลัก ส่วนเรื่องกินแป้ง เยอะไม๊วันนี้คิดว่าตัวเองกันแป้งเยอะไปหน่อน ค่อยๆปรับเปลี่ยนค่ะ



Create Date : 29 มกราคม 2554
Last Update : 29 มกราคม 2554 9:05:07 น. 2 comments
Counter : 289 Pageviews.

 
สู้สู้จ้า


โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:10:48:09 น.  

 
Good Morning
I Miss U
Fighting
พี่ชล
Chon Kun
..@^_^@..


โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 30 มกราคม 2554 เวลา:9:06:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

warunee0159
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add warunee0159's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com