โปร+ผัก วันที่ 11/90 (20/1/54)

รุ่นที่ 6 วันที่ 20/1/54

ช่วงโปร+ผัก วันที่ 11/90 (20/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.7 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.5 โล
น้ำหนักลดลงรวม -1.7 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า นมพร่องมันเนย 0% 1 ขวด
กลางวัน แกงส้มผักกาดขาว 1 ถ้วย (เผ็ดมากกินแต่ผัก) ตู้หู้เหลืองทางเครื่อง 1 ก้อน
เย็น ป่นปลาทู+ผักต้ม ข้าว 1/2 ทัพพี แกงส้มผักบุ้ง ½ ชาม (อันนี้แม่ทำเอง กับไปกินข้าวที่บ้านต้อน 2 ทุ่ม) กินดึกไปค่ะ
ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร
ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 30 นาที
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้เริ่มมีอาการปวดต้นคออีกรอบ กะว่าจะไปนวดแผนไทยสัก 1 ชั่งโมง เผื่อจะดีขึ้นค่ะ น้ำหนักขึ้นเพราะกินข้าวเย็นตอน 2 ทุ่มอีกแล้ว
พรุ่งนี้อาจจะไม่ได้มาอัพบล็อค เพราะต้องไปต่างจังหวัดค่ะ ไว้จะมารายงานผล วันจันทร์ที่เดียวค่ะ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีความสุขกับการลดน้ำหนัก คิดดีทำดี มีความสุข ความเจริญ ค่ะ

Create Date : 21 มกราคม 2554		2 comments
Last Update : 21 มกราคม 2554 9:33:37 น.
Counter : 316 Pageviews.
Share Tweet