90 วันพิชิตหุ่นสวย (ฉันจะสวยให้เธอดู)
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
27 มกราคม 2554
 
 

ช่วง 4 วันที่ 1 27/1/2554

ช่วง 3 วันที่ 4 (27/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.2 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น .2 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

วันนี้จัดเตรียมอาหารแบบใหม่ หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพดูบ้าง
เช้า


แปะก๊วย ชาเขียว


โจ๊กข้าวกล้องเห็ดหอม 1 ซอง+รำข้าวสาลี 1 ช้อนชา+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยแปะก๊วย 2 เม็ด ชาเขียว 1 แก้ว (จิบๆ ได้ครึ่งวัน)

กลางวัน


ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ 2 ฟอง (กินแต่ไข่) + แกงเลียงเจ 1 ชาม แครกเกอร์ธัญพืช 1 ชิ้น

เย็น
มะเขือเทศราชินี 1/2 ถุง (20 บาทไม่อร่อยแต่ก็ต้องกิน) สตอเบอรี่ 2 ขีด ข้าเหนียวใส่ขนุน 4 ชิ้น

ดื่มน้ำ 4 ลิตร ชาเขียว 1แก้ว

ออกกำลังกาย งด

สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้รู้สึกอะไรๆเริ่มดีขึ้น มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้น ขอบคุณทุกๆคนที่แวะมาให้กำลังใจ ค่ะ นันท์จะสู้ต่อไปค่ะ




 

Create Date : 27 มกราคม 2554
1 comments
Last Update : 27 มกราคม 2554 16:59:55 น.
Counter : 556 Pageviews.

 

นันท์ ที่รัก
สู้ ๆนะจ้า พี่เป็นกำลังใจให้เสมอนะ
มีอะไรโทรปรึกษาได้นะ
พรุ่งนี้พี่สอบ+สัมมนา
เด๊วมาเล่าให้ฟังนะจ้า
Take Care จ้า
Tel 081 8094932
พี่ชล
Chon Kun
..@^_^@..

 

โดย: kon-gang 28 มกราคม 2554 18:35:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

 

warunee0159
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add warunee0159's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com