 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | |
|
|
|
|
 |
1 กุมภาพันธ์ 2554 |
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
ช่วงที่ 3 วันที่ 31/1/2554
ช่วง 3 วันที่ (31/1/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.8 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.5 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.9 โล *** เป้าหมาย 55 โล ***
อาหารที่กิน เช้า ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 ทัพพี + ต้มตับฉ่าย 1 ถ้วย เบรกเช้า มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ + Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ กลางวัน ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 1/2 ทัพพี ต้มตับฉ่าย 1 ถ้วย เบรกบ่าย Mixed nut สูตรพี่เจี๊ยว 1 ช้อนโต๊ะ + มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ เย็น ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี + ต้มจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย ขนมรังผึ้งใส้มะพร้าว 1/2 อัน ดื่มน้ำเปล่า 4 ลิตร ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี สิ่งที่อยากบรรยาย เป็นวันที่ยุ่งวุ่นวายมาเลย เพราะเป็นวันเงินเดือนออก ต้องทำอะไรหลายๆอย่างมากมาย เฮ็อ แต่ก็ไม่วายที่จะมีความสุข เพราะอาการปวดคอ เริ่มดีขึ้น ไม่จิตตก น้ำหนักตัวก็เป็นผลพลอยได้ไปอีก ฮาๆๆๆๆ ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนที่แวะเวียนมาให้กำลังใจค่ะ และต้องขอขอบคุณพี่ปลา และพี่เจี๊ยบ ที่คอยแนะนำให้นันท์ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารค่ะ เริ่มหันมาเป็นคนดูแลสุขภาพมากขึ้น จากเมื่อก่อนไม่เคยคิดเลยค่ะ ขอบคุณจริงๆจากใจเลยค่ะ ซิน เจีย ยู้ อี่ ซิน นี้ ฮวด ไช้ ทุกๆคนค่ะ ขอให้มั่งมีสะสุข มีความสุขตลอดไป
Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2554 |
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2554 10:41:08 น. |
|
1 comments
|
Counter : 543 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: ญ. วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:14:06 น. |
|
|
|
| |
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
สู้ๆ จ้ะ ขอให้หายเร็วๆ นะ
จะได้ออกกำลังกายได้เต็มที่