90 วันพิชิตหุ่นสวย (ฉันจะสวยให้เธอดู)
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
13 มกราคม 2554
 
 
จู่โจม วันที่ 4/90 (13/1/54)

รุ่นที่ 6 วันที่ 13/1/54 ส่งการบ้านพร้อมสรุปผลกการลดน้ำหนัก


รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 61.6 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.6 โล
น้ำหนักลดลงรวม -1.1 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า ปลานิลนึ่ง 3/4 ตัว นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว
กลางวัน ปลานิลนึ่ง 1 ตัว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ปลานิลนึ่ง 1-1/4 ตัว นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว
ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร น้ำเห็ดหลินจือ 2 ลิตร (ต้มเองค่ะ) ดื่มเทนน้ำเปล่าได้
ออกกำลังกาย ตอนเย็น เดิน-วิ่ง 20 นาที ฮูลาฮูก 20 นาที ตื่นตอนเช้ามาฝึกเล่นโยคะ 15 นาที
ขับถ่าย ทำดีทร็อกซ์ (ตอนเช้า)
สิ่งที่อยากบรรยาย
ตื่นตั้งแต่ตี 5 ลุกขึ้นมาต้มน้ำเห็ดหลินจือ (น้ำเพื่อสุขภาพ)ดื่มกันทั้งครอบครัว เอามาดื่มที่ทำงาน 2 ลิตร ใส่ขวดไว้ให้แม่ 1 ลิตร ที่บ้าน ทำภารกิจตัวเองจนเสร็จ ก็ปลุกลูกชาย อาบน้าไปโรงเรียน วันนี้ลูกชายสอบกลางภาคก็ต้องตื่นเช้ากันหน่อยหาอาหารให้ลูกชายทาน (ไม่พ้น เซเว่น ตามเคย)
มานั่งคิดๆ ตอนนี้ตัวเราเป็นคนจำพวกดูแลสุขภาพตัวเอง และคนรอบข้างไปแล้ว เปรียบกับเมื่อก่อนไม่เคยดูแลสุขภาพ วันๆเอาแต่กิน แต่เมา เพื่อนๆน้องๆที่ออฟฟิต บอกว่า “พี่นันท์เราเปลี่ยนไป” ก็ตอบกลับไปว่า ฉันอยากอยู่กลับลูกจนแก่เฒ่า อยากมีสุขภาพแข็งแรง ช่วงนี้ก็ 3 วันดี 4 วันปวดต้นคอ ปวดไหล่ เฮ้อค่อยๆปรับเปลี่ยนกันไป



Create Date : 13 มกราคม 2554
Last Update : 20 มกราคม 2554 8:59:30 น. 4 comments
Counter : 1368 Pageviews.

 
เจิมๆๆๆๆๆๆๆ กำลังใจ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 13 มกราคม 2554 เวลา:9:27:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ ตอนนี้ต่ายก็หันมาลดอาหาร กินผักมากขึ้น แล้วก็ดูแลตัวเองค่ะ แต่ต่ายจะออกกำลังกายประจำตลอด มากว่าสิบปีแล้วค่ะ ขาดการออกกำลังกายไม่ได้เลย

ช่วงนี้แก่มากขึ้น แม่เลยให้ต่ายกินพวกโสมอัดเอ็ดนะคะ พอดีต่ายอยู่เซียงไฮ้ ก็ไปหาหมอจีนเค้าจะดูแบบเราธาตุอะไร พวกน้ำ ลม ไฟ ไรแบบนี้ แล้วเค้าจะจัดให้ ไม่รู้ได้ผลหรือเปล่า

น้ำเห็ดหลินจือก็มีประโยชน์ค่ะ บำรุงไว้ไม่เสียหาย สู้ๆๆนะคะ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 13 มกราคม 2554 เวลา:16:10:25 น.  

 
สู้ๆ จ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 13 มกราคม 2554 เวลา:16:14:32 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ
ดีแล้วล่ะที่เปลี่ยนมาเป็นดูแลสุขภาพมากขึ้น
ถูกของน้องนันท์เราต้องอยู่กับลูกนานๆ นะคะ


โดย: ญ. วันที่: 13 มกราคม 2554 เวลา:16:54:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

warunee0159
Location :
ชลบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add warunee0159's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com